¿Cuándo será inapropiado comer por la noche en el futuro?
1. Si tiene hambre antes de acostarse por la noche, interferirá con el sueño normal. En el futuro, la sensación de hambre será cada vez más fuerte y la secreción de ácido gástrico en el estómago se acelerará. Debido a que no hay comida en el estómago, el ácido gástrico corroerá la mucosa gástrica, lo que afectará la salud del estómago a largo plazo. Por lo tanto, el factor decisivo no es cuándo no se puede comer por la noche, sino cuánto se puede comer. comer para la cena.
2. Si haces ejercicio por la noche, lo mejor es comer algo con moderación antes de acostarte. Si tiene más de 60 años, una comida rica en proteínas o un batido de proteína de suero pueden proporcionarle a su cuerpo los nutrientes que necesita para desarrollar músculo y también ayudar a combatir los efectos de la pérdida de masa muscular como resultado del envejecimiento.
Datos ampliados:
Cosas a tener en cuenta al cenar:
1. No hagas la cena demasiado grasosa. Si adopta una dieta rica en proteínas, grasas y calorías, estimulará al hígado para que produzca lipoproteínas de baja y muy baja densidad, lo que se traducirá en una buena salud.
2. La cena debe ser vegetariana, principalmente alimentos ricos en hidratos de carbono, y comer la menor cantidad posible de proteínas y grasas. Si comes demasiada grasa, tus lípidos en sangre aumentarán. Los datos de las investigaciones muestran que las personas que comen carne a menudo en la cena tienen lípidos en sangre entre 2 y 3 veces más que los vegetarianos. Los carbohidratos pueden producir más serotonina en el cuerpo humano, lo que tiene un efecto calmante y es especialmente beneficioso para el insomnio.
3. El tiempo de la cena no debe ser inferior a 20 minutos. Masticar lenta y lentamente no solo puede evitar comer en exceso, sino también lograr el efecto mágico de controlar el peso.
Materiales de referencia:
People's Daily Online: ¿No comer después de las 8 p. m.? No hagas caso a estos consejos de salud.