¿Qué puedes hacer en primavera para mantenerte con buena salud?
Escucha la previsión meteorológica a tiempo
El clima en primavera cambia drásticamente y hace viento "El viento es la raíz de todas las enfermedades. Hay que tomar contramedidas según las características estacionales y". cambios climáticos.
Una vida normal, una vida normal.
Acuéstate temprano y levántate temprano, trabaja y descansa a tiempo, asegúrate de dormir lo suficiente, quédate despierto hasta tarde lo menos posible y es mejor que las personas de mediana edad y mayores se tomen un breve descanso. al mediodía.
Presta atención al ejercicio y mejora tu forma física.
El plan del año comienza con la primavera. El sol brilla con fuerza en primavera, que es la mejor estación para mantenerse en forma. Por lo tanto, conviene realizar más actividades al aire libre en primavera, como caminar, trotar, Tai Chi, aeróbic, salidas, etc.
El ejercicio regular no sólo ayuda a mover las extremidades y las articulaciones y favorece el metabolismo, sino que también ayuda al flujo sanguíneo, nutre las emociones y mejora la condición física.
Ajusta tu dieta y tu dieta de primavera
Presta atención a fortalecer el bazo y elevar el yang para cumplir con las características del aumento del yang qi en primavera. Come más azufaifa, maní, miel y bambú. brotes, espinacas, cogollos de toona, zanahorias, fresas, etc. En segundo lugar, beba menos, beba más y coma menos alimentos picantes. En tercer lugar, preste atención a los suplementos de vitaminas y oligoelementos como calcio, magnesio y zinc.
Las investigaciones muestran que la aparición del letargo primaveral está relacionada con la falta de vitamina B. Por lo tanto, además de comer más verduras y frutas frescas, también debes comer más cereales, champiñones, algas, algas marinas y pollo. , pescado y carne magra espera. Además, es recomendable estar lleno entre un 70 y un 80% en cada comida. La sobresaciación no sólo induce y agrava fácilmente enfermedades gastrointestinales, hepáticas y de la vesícula biliar, sino que también es una causa importante de somnolencia primaveral.
Prestar atención a la higiene y embellecer el entorno
Para evitar la reproducción de bacterias y virus debemos prestar atención a la higiene y eliminar las plagas periódicamente. Abra las ventanas con frecuencia para ventilar, lave la ropa con frecuencia, preste atención a la ecologización y el embellecimiento del entorno y mantenga el entorno limpio.
Tranquilidad y ánimo
Participar periódicamente en algunos proyectos de entretenimiento saludable que tienen la función de cultivar el cuerpo y la mente, como cultivar flores, practicar caligrafía y pintura, tocar la piano y canto, etc. , para aliviar el aburrimiento, aliviar el estrés en el trabajo y la vida, y mantener una actitud pacífica y optimista.
Reforzar la protección para prevenir recaídas de antiguas enfermedades.
Las personas mayores, los enfermos, las personas que padecen diversas enfermedades crónicas y los pacientes con enfermedades mentales deben seguir estrictamente las instrucciones del médico y tomar los medicamentos a tiempo.
Si el clima cambia drásticamente o la enfermedad reaparece, los familiares y amigos en casa deben ser considerados y tomar las medidas de protección necesarias para prevenir accidentes.