¿Qué ejercicios fitness son adecuados para las mujeres embarazadas?

Las mujeres embarazadas pueden realizar algunos ejercicios adecuados, como caminar, nadar, yoga, etc. Sin embargo, en el primer trimestre se deben realizar ejercicios de baja intensidad, como caminar, estiramientos, etc. Los movimientos deben ser lentos y pequeños, al menos 5 veces por semana, y cada ejercicio debe durar de 20 a 30 minutos. Durante el segundo trimestre se debe realizar ejercicio de intensidad moderada, como aeróbic, natación, etc. para mujeres embarazadas. El objetivo del ejercicio durante este período es fortalecer la aptitud física y mejorar la inmunidad, fortalecer la función cardiopulmonar, mejorar la flexibilidad del cuerpo y prepararse para el parto; Haga ejercicio de 4 a 5 veces por semana, unos 20 minutos cada vez.

Nota: Consulta con tu médico antes de realizar cualquier ejercicio.