Cena un plato bajo en grasas, bajo en calorías y sin aceite, ¿lo sabías?

Ya es junio y el verano ya está en pleno. Es naturaleza humana amar la belleza, tanto los niños como las niñas aman la belleza. Cada vez que salgo me miro al espejo para ver si estoy vestida apropiadamente. En algunos casos seguiré poniéndome varios conjuntos y pantalones. Muchas veces, todo el mundo también gestiona su forma corporal y tiene una forma corporal más extrema. Naturalmente, esto no es sólo para una mejor belleza, sino también para un cuerpo sano. Por el bien de mejores amigas hermosas, seguirán una dieta para perder peso para lograr sus objetivos. Pero, de hecho, eso es lo más perjudicial para la salud. La pérdida de peso en ayunas tiene un efecto rebote. Si comes demasiado en el futuro, tu cuerpo no podrá soportar la presión del trabajo y se recuperará. De hecho, si no estás demasiado gordo, sería mejor mantenerte en forma. No es necesario hacer demasiada dieta para perder peso. En ese caso, sólo harás más daño que bien y causarás graves daños a tu organismo.

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Muchas personas están promoviendo ahora el método de la dieta rápida y lenta. Este método es adecuado para personas de clase trabajadora o grupos sin una fuerte competencia deportiva. No requiere mucha energía, no pasarás hambre fácilmente y es muy saludable. ¡Hoy, el nutricionista senior Xiao Qiao compartirá con usted un ingrediente imprescindible para perder peso! Método de ayuno de verano, la cena es un plato, baja en grasas, baja en calorías y sin aceite, cómela con regularidad, ¡tus amigos te elogiarán por tu esbelta figura! Este ingrediente es pechuga de pollo. La carne de pechuga de pollo es tierna, deliciosa y nutritiva, y puede utilizarse para el cuidado de la salud y la dietoterapia. Pero sólo contiene mucha grasa como los camarones y los cangrejos peludos, y es el único alimento cárnico que no tiene que preocuparse por el daño causado por la grasa del ganado. Hoy preparé con anticipación una comida para bajar de peso para todos, que incluye pechuga de pollo y verduras asadas. A continuación se muestran las prácticas y procesos reales. ¡A los amigos a quienes les guste les gustará lo siguiente!

Condimento para pechuga de pollo a la plancha: un trozo de pechuga de pollo, un trozo de maíz, una zanahoria, más de la mitad del brócoli, más de la mitad del pimiento morrón, 3 cucharadas de sal, cantidad adecuada de Aceite de oliva, cantidad adecuada de pimienta negra, 65438 + aceite de sésamo 0 cucharada, 2 cucharadas de vino de arroz, 2 cucharadas de salsa de soja.

Proceso de cocción: 1. Cortar la pechuga de pollo en trozos pequeños, lavar, secar y reservar. Lavar, pelar y cortar el brócoli en trozos pequeños. Limpiar los pimientos, las zanahorias y el maíz y partirlos en trozos pequeños.

2. Vierta una cucharada de sal, aceite de sésamo 1, vino de arroz 2, salsa de soja 2, aceite de oliva comestible 1 y pimienta negra según corresponda. Mezclar bien, pesar y marinar por más de 30 minutos.

3. En el caso del encurtido rápido, una vez hervida el agua de la sartén antiadherente, añadir una cucharada de sal, un poco de aceite de oliva, añadir las verduras de temporada (excepto los dados de pimiento) y dejar en remojo. en el agua 1-2 minutos, retirar y controlar la humedad.

4. Vierta los dados de chile, agregue 1 sal, 3 g de pimienta negra y 1 aceite de oliva comestible y revuelva.

5. Extiende papel de aluminio sobre el molde de tarta. Luego poner las pechugas de pollo marinadas encima de las verduras de temporada y moler un poco de pimienta negra.

6. Colocar en la parte media e inferior del horno eléctrico y hornear a 220 grados durante 20 minutos.

7. Después de hornear, simplemente retiramos la bandeja, ¿no es muy sencillo?

Consejos de cocina: muchos amigos generalmente no encuentran la dirección al comprar pechugas de pollo en el mercado de agricultores. Algunas personas tienen miedo de colorear cuando ven un rojo brillante. Algunas personas tienen miedo de añadir algunos compuestos cuando la carne está tierna. Entonces, ¿cómo deberían elegir la pechuga de pollo?

La pechuga de pollo a elección es 1. Las pechugas de pollo frescas son firmes y ligeramente maleables, mientras que las pechugas de pollo rancias se sienten suaves al tacto, no maleables e incluso pueden seguir dejando una impresión más notable con el toque de un dedo.

2. Las pechugas de pollo frescas quedan limpias, de color rosa claro y brillantes. Así que a la hora de comprar pechugas de pollo, elige aquellas que estén firmes, un poco maleables, rosadas y tiernas. ¡Todos deben prestar atención al elegir!

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