¿Puedo perder peso por la mañana?

¿Puedo adelgazar por la mañana? Todavía hay algunas cosas a las que debemos prestar atención cuando calentamos. También preste atención a reponer agua durante el ejercicio. Asegúrese de considerar su condición física al hacer ejercicio. El ejercicio ayuda a fortalecer nuestro físico. Déjame decirte cómo perder peso por la mañana.

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1. Ejercicios matutinos

Si sientes que es una pérdida de tiempo levantarte y ponerte ropa deportiva para hacer ejercicio al aire libre, puedes realizar una serie de ejercicios matutinos en la cama. . Acuéstese de costado, doble la mano izquierda para sostener su cuerpo y estire la otra mano directamente frente a su cuerpo. Estire las piernas juntas, luego levante la pierna derecha hasta el punto más alto y luego bájela. Después de levantar la pierna derecha 15 veces, cambie al otro lado y levante la pierna izquierda 15 veces.

2. Trotar

A algunas personas les gusta correr por la mañana, salir a respirar aire fresco y tomar el sol. Trotar es un ejercicio aeróbico sencillo, porque el oxígeno participa en el metabolismo y tiene un muy buen efecto quemagrasas. Además, como es de mañana, la temperatura corporal de las personas es baja y las articulaciones no son muy flexibles. Te sugiero que disminuyas la velocidad al correr para evitar lesiones en la rodilla.

3. En bicicleta

Si tu empresa no está lejos de donde vives, puedes optar por ir al trabajo en bicicleta. El ciclismo puede quemar entre 600 y 800 calorías durante una hora y tiene un efecto significativo en el ejercicio de las piernas y en el adelgazamiento.

4. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda no está limitado por el tiempo ni el espacio y es el mejor ejercicio en casa. Y saltar la cuerda es un ejercicio para todo el cuerpo que puede ejercitar todas las partes de la persona. Al saltar la cuerda, no lo hagas demasiado rápido ni demasiado alto, ya que esto puede dañar fácilmente tus articulaciones.

¿Puedo adelgazar por la mañana? 2 Ejercicio de bíceps

Sujeta una mancuerna en una mano, siéntate y cruza las piernas sobre los hombros. Doble los brazos hasta que las mancuernas estén alineadas con el suelo, apoyando los codos en la mitad de los muslos como apoyo. Con las palmas hacia arriba, levante las mancuernas a aproximadamente seis pulgadas de sus hombros, luego bájelas a la posición inicial y termine con un estiramiento completo con ambos brazos.

Ejercicios de tríceps

Sujeta la mancuerna con una mano de forma que quede perpendicular al suelo. Levanta los brazos por encima de la cabeza y luego estíralos. El otro brazo puede sostener el codo levantado desde la parte posterior de la cabeza o desde el frente. Baje las mancuernas a una posición en la que sus brazos formen un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo (cuanto más bajo, mejor) y estire los brazos. La mancuerna vuelve a caer a su posición original y se completa el movimiento.

Ejercicios de estiramiento de piernas y brazos

Acuéstese boca arriba, estire y levante las piernas, estire el brazo izquierdo hacia la pierna derecha lo máximo posible y levante el brazo derecho por encima de la hombro derecho. Tenga cuidado de no golpear el pecho. Movimientos alternos de brazos izquierdo y derecho.

Ejercicio estilo enredadera

Párate sobre un pie con la pierna derecha y dobla los brazos hasta la altura de los hombros. Doble ligeramente la pierna derecha y estire la pierna izquierda hacia atrás mientras estira los brazos. Luego, levanta la pierna derecha, alternando si es así.