¿Cuánto tiempo se tarda en adelgazar sin comer por la noche?

Si no comes por la noche, perderás peso en la báscula a la mañana siguiente. Aunque la pérdida de peso puede mantenerse durante mucho tiempo, el peso perdido al saltarse la cena suele contener agua, músculos, grasa y heces. Y una vez que satisfagas un poco tu apetito, estas cosas fácilmente te harán ganar peso nuevamente.

De hecho, esta es también mi dolorosa experiencia y lección personal. En los últimos años, no sabía mucho sobre nutrición y metabolismo básico del cuerpo humano. Sólo quiero perder peso lo más rápido posible. Como resultado, perdí 30 libras en tres meses porque me salté la cena, pero el costo más directo de esta pérdida de peso fue la pérdida masiva de músculo.

El año pasado hice una prueba con un antropómetro profesional. Como resultado, la cantidad de músculo de mi cuerpo es 5 kilogramos menos que la de una mujer adulta promedio. Algunas personas pueden pensar que 5 kilogramos de músculo también es un peso. ¡Qué maravilloso es reducir el número en la balanza!

Desafortunadamente, debido a la pérdida de masa muscular y a las dietas simples a largo plazo, el metabolismo era anormalmente bajo, haciendo cada vez más difícil perder peso en las últimas etapas de la dieta, hasta que fue imposible perder peso, por lo que De vez en cuando comía más. Después de consultar a profesionales relevantes, descubrí que perder 1 kilogramo de músculo consume casi 80 calorías al día.

Perdí 5 kilogramos de músculo a través de una dieta, lo que me llevó a consumir 400 calorías menos al día, lo que equivale a comer un gran plato de arroz. Con el tiempo, el círculo vicioso puede conducir a una mayor pérdida de peso.

Volviendo al tema, saltarse comidas por la noche puede ayudarte a perder peso, pero perder peso no significa perder peso. Es más fácil recuperar peso simplemente haciendo dieta.