Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Puede el ejercicio anaeróbico ayudarle a perder peso?

¿Puede el ejercicio anaeróbico ayudarle a perder peso?

Muchas mujeres siempre están confundidas acerca del ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico, pensando que pueden perder peso siempre que hagan ejercicio. Sin embargo, la diferencia entre los dos depende de si la energía para la contracción muscular durante el ejercicio proviene del metabolismo aeróbico o del metabolismo anaeróbico. Entonces, ¿ejercicio aeróbico o ejercicio anaeróbico para adelgazar? Conozcámonos.

¿Puede el ejercicio anaeróbico ayudarte a perder peso?

El ejercicio anaeróbico no sólo ayuda a desarrollar los músculos, sino que también es muy eficaz para quemar grasas. Por ejemplo, hacer ejercicio aeróbico durante 20 minutos equivale a encender el motor con el coche parado y apagarlo al cabo de 20 minutos. En este caso, mientras el motor está en marcha, se consume aceite constantemente.

El ejercicio anaeróbico no solo quema grasa durante el ejercicio, sino que también continúa consumiendo grasa después del ejercicio. ¡El efecto quemagrasas puede durar más de 48 horas! Durante este proceso, los músculos dañados se reparan constantemente y se consume energía continuamente, lo que equivale a hacer funcionar el motor de un automóvil durante 48 horas. Entonces la respuesta es incuestionable.

El ejercicio anaeróbico puede quemar grasa corporal durante 48 horas. Por tanto, para el mismo entrenamiento de 20 minutos, el efecto quemagrasas del ejercicio anaeróbico es mucho mayor que el del ejercicio aeróbico.

¿Es mejor el ejercicio anaeróbico o el ejercicio aeróbico para perder peso?

La opinión popular actual en la comunidad internacional de medicina deportiva es que el ejercicio más eficaz para perder grasa es el ejercicio en intervalos anaeróbicos de alta intensidad dentro del mismo tiempo de ejercicio. Después de suspender el ejercicio anaeróbico en intervalos de alta intensidad, el cuerpo consume mucha más energía que después de suspender el ejercicio aeróbico. Para algunas personas obesas, es difícil perder peso con éxito mediante el ejercicio aeróbico porque les resulta difícil hacer ejercicio durante más de media hora. La pérdida de peso puede ser mejor y más fácil con ejercicios a intervalos anaeróbicos de alta intensidad y de corta duración. El ejercicio anaeróbico nos ayuda a aumentar los músculos y moldear las líneas musculares, lo cual es más adecuado para los jóvenes.

De lo anterior podemos saber que, en comparación con el ejercicio aeróbico, el ejercicio anaeróbico es realmente un buen asistente para perder peso. No sólo puede aumentar considerablemente la masa muscular del cuerpo, sino que también puede aumentar la tasa metabólica en reposo. Para lograr el propósito de perder peso. Si se suma la dietoterapia al ejercicio para perder peso, el efecto será más evidente.

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