¿Movimientos diarios de yoga que pueden desintoxicar?
1. Estilo camel
Arrodíllate, separa las piernas, inclínate hacia atrás, estira las manos, toca los talones y deja que tu cuerpo vuelva lentamente a su forma original.
2. Apóyate contra la pared con la cabeza gacha
Colgar los pies boca abajo en la pared es un buen movimiento para aliviar la fatiga de los pies.
3. Parada de hombros vertical
Acuéstate boca arriba con las piernas detrás de la cabeza. Apoye los codos en el suelo, apoye la espalda con ambas manos y levante las piernas hacia arriba para que la espalda, la cintura y las piernas queden perpendiculares al suelo. Permanezca en esta posición durante 20 respiraciones.
4. Estilo árbol que sopla el viento
Párate derecho con los pies juntos y los brazos a los costados. Mientras inhala, levante lentamente las manos por encima de la cabeza, cruce las manos y levante los talones al mismo tiempo. Al exhalar, doble la parte superior del cuerpo desde la cintura hacia la derecha. Mantén la posición durante unos segundos y endereza mientras inhalas. Exhala hacia la izquierda e inhala recto.
5. Estilo rascacielos
Párate derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Mientras inhala, levante lentamente los brazos por encima de la cabeza, estirándolos y cruzando las manos con las muñecas y las palmas hacia arriba. Mientras exhala, doble lentamente la parte superior del cuerpo con los brazos hasta que su cuerpo quede paralelo al suelo. Inhala de nuevo, levanta lentamente las manos y, al exhalar, extiende las manos y déjalas caer a los costados.
6. Estilo pajarita
Acuéstate boca arriba, con la espalda apoyada en el suelo, los pies separados y completamente apoyados en el suelo, las piernas flexionadas, los brazos invertidos, las manos debajo de los hombros, los codos. apuntando hacia el techo. Levanta lentamente los glúteos del suelo, como se muestra en la imagen, inclínate, baja la cabeza y contrae el abdomen.
Métodos de desintoxicación eficaces
1. Verduras
Las verduras son el alimento de desintoxicación más sencillo, práctico y eficaz. Asegúrate de que tu ingesta de vegetales represente al menos el 50% en cada comida, lo que definitivamente hará que las toxinas de tu cuerpo "escaparan". Cuando comas verduras, recuerda los dos principios de "mucha variedad" y deja que estas hojas verdes se encarguen del resto por ti.
Verduras recomendadas: algas marinas, hongos, apio, zanahoria y bardana.
2. Sudoración y desintoxicación
En el gimnasio, un periodo de ejercicio aeróbico te hará sudar, lo que no solo puede lograr el propósito de perder peso, sino también ayudar al cuerpo a eliminarlo. toxinas. Sería genial si el gimnasio tuviera sauna. Tomar una sauna después del ejercicio te hará sudar, desintoxicar y purificar tu mente.
3. Consume más alimentos naturales.
Insistir en comer cada día alimentos puros y naturales, comer alimentos no procesados y sin aditivos puede ayudar a desintoxicar. Disfrute de las verduras y frutas, que contienen muchas sustancias depurativas. Consuma más verduras que sean buenas para el hígado y los riñones, como repollo, remolacha o verduras verdes.
4. Cocina tu propia comida en casa
Comer fuera de casa debe ser un accidente, no algo cotidiano. No sabes qué hay en la comida de los restaurantes de afuera. Cocinar en casa nos permite entender perfectamente qué ingredientes ponemos, asegurar una buena salud y evitar la producción e ingesta de toxinas innecesarias.
5. Bebe más té verde
Bajo la influencia del café, puedes sentirte ansioso y tener dificultades para concentrarte, así que deja de tomar café y prueba el té verde rico en antioxidantes, que contiene catequinas. Puede acelerar la actividad hepática y aumentar la producción de enzimas desintoxicantes. Adivina el artículo que te interesa: