¿Cómo mantienen la salud los pacientes con hipertensión en primavera?

En primavera, el clima es el que más cambia entre las cuatro estaciones y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es la mayor, lo que puede provocar que la vasoconstricción y la presión arterial aumenten o fluctúen mucho. La primavera es ventosa y el viento pertenece al hígado, que. Puede causar fácilmente hiperactividad del yang del hígado y aumentar la presión arterial. Por tanto, no es de extrañar que las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares sean frecuentes.

Por lo tanto, es particularmente importante para los pacientes con hipertensión regular y estabilizar su presión arterial en primavera y cuidar integralmente su salud de presión arterial.

Equilibrio dietético

Comer ligero, menos grasoso y con menos sal es una parte importante para prevenir y tratar la hipertensión arterial, y también es el principio básico de la dieta de primavera. Bajo la guía de este principio, los pacientes con hipertensión deben comer menos alimentos ácidos y más alimentos que puedan nutrir el bazo y el estómago, como carnes magras, huevos, dátiles, frutas, frutos secos, etc. Coma más verduras frescas como puerros, espinacas, bolsa de pastor, cebollas, etc., que pueden reducir eficazmente el colesterol, reducir la deposición de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos y ayudar a regular la presión arterial. Coma más dulces, como dátiles y maní; , maíz, leche de soja, etc. En resumen, se deben consumir todo tipo de alimentos, y los ingredientes principales, auxiliares, gruesos y finos, y los ingredientes vegetarianos deben combinarse adecuadamente para lograr una nutrición equilibrada.

Ejercicio moderado.

La primavera es la mejor época para hacer ejercicio, lo que resulta beneficioso para el cuerpo humano, especialmente para pacientes con hipertensión arterial. Insistir en hacer ejercicio al aire libre en primavera, cuando las enfermedades son comunes, puede mejorar la inmunidad humana y hacer que sea menos probable que se enferme; puede mejorar el metabolismo, mejorar la circulación sanguínea, eliminar la fatiga y la depresión, y regular la psicología del sol y aumentar las vitaminas; D, que es beneficioso para la absorción de calcio y puede prevenir la osteoporosis. La inhalación de aire fresco puede mejorar el suministro de oxígeno al corazón y al cerebro, mejorar la regulación cerebral de la función de vasodilatación del corazón y prevenir la aparición de enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares.

Los pacientes con presión arterial alta pueden realizar excursiones de primavera, hacer caminatas en la naturaleza, escalar montañas, trotar y caminar. Pero el ejercicio debe ser moderado, ordenado y comedido.

Cobertura primaveral para prevenir enfermedades

Debido a la existencia del "frío tardío de primavera", existe el dicho de cubrirse primaveral. Los pacientes con presión arterial alta deben cubrirse con colchas en primavera para ayudar a regular la presión arterial. Si no lo cubre a tiempo, se resfriará, lo que no hace más que agravar la lesión de los pacientes con presión arterial alta. Pero la portada debe ser apropiada y oportuna, no sencilla. Para las personas mayores y los pacientes con presión arterial alta que tienen poca capacidad de adaptación, la ropa no puede simplemente cubrirse y debe aumentarse o disminuirse según los cambios climáticos. En particular, debes usar un sombrero para proteger tu cerebro, un chaleco para proteger tu espalda y zapatos y calcetines sueltos para proteger tus pies. Es decir, "agarre ambos extremos y tome el medio".

Reponer agua

Muchos nutrientes deben disolverse en agua para ser absorbidos, y muchos metabolitos deben pasar por el agua antes de poder excretarse a través de los intestinos y los riñones. La primavera es ventosa y lluviosa, y el clima es seco y deshidratado, lo que hará que la sangre se vuelva más espesa, aumentará la resistencia vascular, aumentará la carga sobre el corazón y aumentará la presión arterial, lo que provocará infarto de miocardio e infarto cerebral. Por tanto, los pacientes con hipertensión deben beber al menos 2500 ml de agua al día para prevenir la aparición y desarrollo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Eliminar la somnolencia primaveral

Los pacientes con hipertensión en primavera deben acostarse temprano y levantarse temprano para asegurar un sueño adecuado. Pero no puedes levantarte demasiado temprano. El viejo dicho de "oír una gallina y bailar" ya no es aconsejable. En cambio, deberíamos abogar por avanzar con los tiempos, cumplir con el aumento natural de la energía yang y fortalecer el cuerpo. Preste atención al aire fresco interior y abra con frecuencia las ventanas para ventilar, lo cual es muy beneficioso para eliminar la somnolencia primaveral. Los expertos recomiendan tomar una siesta de media hora todos los días para aliviar la somnolencia primaveral. Dormir lo suficiente ayuda a regular la presión arterial y prevenir accidentes cerebrovasculares.