¿Qué es mejor para perder peso, el ejercicio aeróbico o el ejercicio anaeróbico?

2. El ejercicio aeróbico se refiere a la energía generada por la descomposición y oxidación del azúcar, grasas y proteínas, logrando así el efecto de quemar grasas y perder peso. El ejercicio aeróbico incluye saltar, nadar, subir escaleras, caminar a paso ligero, trotar, hacer ejercicios aeróbicos, yoga, patinar y otros ejercicios. El ejercicio aeróbico dura más de 40 minutos cada vez, lo que hace que la frecuencia cardíaca alcance los 150 latidos por minuto, lo que puede lograr resultados evidentes de pérdida de peso.

3. El ejercicio anaeróbico generalmente se refiere al fenómeno de proporcionar energía a través de la descomposición metabólica del glucógeno muscular, dando lugar a la acumulación de ácido láctico y dolor muscular. El ejercicio anaeróbico generalmente incluye carreras de velocidad, salto de altura, salto de longitud, levantamiento de pesas y flexiones, y generalmente no debe exceder los dos minutos. El ejercicio anaeróbico prolongado puede provocar fatiga e intolerancia, mientras que el ejercicio aeróbico favorece más la pérdida de peso.