Precauciones para el cuidado de la salud de las mujeres en primavera
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Resorte hembra. Precauciones para el cuidado de la salud
Sonreír sin enfadarse es bueno para el organismo.
La primavera no es época de enojos, ni tampoco es apta para el enojo. Como mencionamos antes, si el hígado es yang. es alto en primavera Ser demasiado impaciente o tener fluctuaciones excesivas puede dañar fácilmente el bazo, así que sea modesto y armonioso. Además, estar demasiado deprimido puede provocar un estancamiento del qi del hígado, una disminución de la inmunidad y fácilmente provocar enfermedades mentales y enfermedades hepáticas. , enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, etc. Por eso, por el bien de la salud y la belleza, debemos abrir más el corazón y reír más, para seguir siendo jóvenes
Cuando algo nos "irrita". , es mejor respirar profundamente unas 10 veces antes de hablar, en lugar de sentirte herido por la ira. Piensa primero en lo que pasó. No lo contengas cuando estés triste.
No uses pantalones de cintura baja.
La cintura está en el cuerpo. La cintura sirve de enlace entre la parte superior y la inferior. a las personas porque su ubicación es exactamente donde están los riñones Según la medicina china, "la cintura es el hogar de los riñones" porque los riñones tienen una "esencia innata" y son la fuente del yin y el yang de los órganos internos. de la vida, por eso se le llama la "esencia innata". Al riñón le gusta el calor y odia el frío. El masaje regular de la cintura puede calentar el riñón y fortalecer el yang, y suavizar el qi y la sangre. , ya sean hombres o mujeres, y no tienen órganos. Enfermedades cualitativas La razón es que un número considerable de personas están relacionadas con la deficiencia renal y el frío palaciego. cintura
Use menos ropa interior de acero. La estructura de acero del sujetador es para reafirmar los senos y lograr una curva elegante, pero desde un punto de vista fisiológico, trate de no usarlo porque el sujetador es. demasiado apretados, los senos a menudo se enrojecen, lo que afecta el drenaje linfático y no favorece el desarrollo de los senos durante el embarazo. Es necesario que crezcan, así que prepárese para amamantar. Si está demasiado apretado, el desarrollo de los senos se verá restringido y afectará la lactancia. y puede provocar cáncer de mama.
Las almohadillas Pamper no deben usarse con frecuencia. p>El acolchado está hecho de tela no tejida y no es transpirable. Puede aumentar la temperatura perineal en tres grados. Favorece el crecimiento de bacterias y puede causar vaginitis. Algunos también pueden causar picazón en la piel perineal o alergias. Generalmente, se puede usar al final de la menstruación. Lávese la vulva con agua corriente todos los días y cámbiese la ropa interior. todos los días y mantenlo limpio.
Principios del cuidado de la salud en primavera
1. Bebe agua.
Cuando tengas sed, significa que tu. El cuerpo está muy deshidratado y le recuerda que debe reponer agua a tiempo, pero ya es demasiado tarde para reponer agua en este momento. Algunos estudios han demostrado que las personas que tienen el hábito de beber agua tienen menos probabilidades de sufrir estreñimiento que las que lo hacen. No beba agua con regularidad y cálculos en el sistema urinario. También puede prevenir enfermedades graves como infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, es adecuado para personas mayores, pacientes con arteriosclerosis, hiperlipidemia, viscosidad de la sangre, enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares.
2. Descanso
En la vida, muchas personas vuelven a descansar cuando están cansadas. De hecho, esto está mal. Porque cuando una persona se siente cansada, el cansancio ha alcanzado un nivel considerable y el descanso le llevará más tiempo. La fatiga excesiva deja peligros ocultos de enfermedad.
Dormir
Muchas personas no duermen si no quieren, creyendo erróneamente que sólo pueden dormir cuando tienen sueño. De hecho, la somnolencia es un signo de fatiga cerebral considerable, y no se debe esperar hasta entonces para irse a dormir.
En la vida diaria, debemos desarrollar el buen hábito de acostarnos y levantarnos temprano, lo que no solo protege nuestro cerebro, sino que también nos facilita conciliar el sueño, mejora la calidad del sueño y reduce el insomnio.
4. Examen físico
En el examen físico anual es inevitable encontrar muchos pacientes con enfermedades graves, como hepatitis, tuberculosis, hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer etc. .
De hecho, muchas enfermedades no son fáciles de detectar mediante el sentimiento propio. Sólo las visitas periódicas al hospital para controles médicos pueden facilitar la detección y el tratamiento tempranos. Por lo tanto, debe acudir al hospital con regularidad para realizarse un examen físico.
5. Ejercicio
En los últimos años, la diabetes, la hipertensión arterial, la hiperlipidemia, las enfermedades coronarias y la hiperplasia ósea también son enfermedades de las personas mayores que están atacando a los jóvenes. En otras palabras, el número de pacientes jóvenes y de mediana edad está aumentando, y el número de pacientes jóvenes con hígado graso es aún más alarmante. Estos están relacionados con la falta de ejercicio y comer en exceso.
Por lo tanto, los amigos en su mejor momento deberían prestar más atención a su estilo de vida y desarrollar buenos hábitos de ejercicio. Hacer ejercicio regularmente todos los días y formar un hábito puede ser beneficioso para el cuerpo.
6. Comer
En la vida podemos comer a tiempo y no pasar hambre sin comer. De lo contrario, será perjudicial para el tracto gastrointestinal y debilitará la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Debido a que la comida solo permanece en el estómago durante cuatro a cinco horas, cuando una persona siente hambre, el estómago no tiene energía. En ese momento, la mucosa gástrica "autodigiere" el jugo gástrico, que puede. Causa fácilmente gastritis y trastornos digestivos.
La medicina tradicional china debe seguir los principios de trabajar y descansar a tiempo, hacer ejercicio y dormir a tiempo, y realizar diversas actividades fisiológicas a tiempo, lo que es beneficioso para la salud y la longevidad.
7. Ir al baño
La mayoría de las personas van al baño cuando es evidente que tienen defecación, e incluso pueden estar confundidas. Esto es perjudicial para el cuerpo. La orina que permanece en el cuerpo durante demasiado tiempo puede provocar fácilmente estreñimiento o daños por una vejiga demasiado llena. Incluso las sustancias tóxicas contenidas en las heces y la orina pueden ser absorbidas por el cuerpo humano, provocando una "intoxicación doméstica". Así que asegúrese de desarrollar el hábito de defecar con regularidad, especialmente por la mañana. La defecación regular puede prevenir el estreñimiento, reducir la incidencia del cáncer colorrectal y también es beneficiosa para los pacientes con hemorroides.
Consejos de salud para la primavera
1. El tónico más adecuado: La miel de dátil es la más nutritiva para el hígado.
La primavera es la época en la que el qi y el fuego del hígado son más fuertes, por lo que debes elegir en tu dieta más alimentos que protejan el hígado y fortalezcan el bazo. Se deben agregar azufaifo, miel, ñame, semillas de loto y semillas de gorgona, y la papilla se puede cocinar y comer todos los días. No solo ayuda a proteger el hígado y fortalecer el bazo y el estómago, sino que también ayuda a nutrir y aumentar el qi. y sangre, y previenen la somnolencia primaveral.
2. El sabor más adecuado: ahorrar ácido y aumentar el dulzor
A principios de la primavera, la energía yang comienza a mostrarse y los productos dulces pueden ayudar al yang primaveral. Por eso, en primavera conviene aumentar el dulzor y reducir la acidez. Porque los alimentos ácidos entran al hígado y los dulces al bazo. Comer demasiado ácido provocará trastornos en la secreción de ácido gástrico y afectará la digestión y la absorción, por lo tanto, coma menos ácido para reducir la carga sobre el bazo y el estómago.
Para prevenir daños hepáticos al bazo, conviene elegir dulces: cebolla, jengibre, dátiles, cacahuetes, harina de trigo, trigo sarraceno, maíz y otras frutas cereales. Las personas con deficiencia de yin y calor interno pueden elegir carne de pato, algas marinas, frijol mungo, jugo de caña de azúcar, castañas de agua, lirios, etc. Para apagar el fuego.
3. Las verduras más adecuadas: col china y lechuga.
Debido a que es fácil sentir sueño en primavera, es necesario reducir la ingesta de grasas en esta época y aumentar las verduras de hojas verdes para complementar minerales, vitaminas y diversos antioxidantes. Los ricos nutrientes de las verduras también pueden prevenir la somnolencia primaveral.
En la elección de las verduras, las de color verde oscuro son las principales, y las de hoja verde las mejores. Tienen un alto valor nutricional pero muy pocas calorías, lo que puede ayudarnos eficazmente a conseguir la pérdida de peso.
Al mismo tiempo, elegir algunas verduras ligeramente amargas puede ayudar a disipar el fuego y desintoxicar, como algunas comunes: col china, lechuga, colza, crisantemo, crisantemo amargo, etc. También las hay poco comunes, como la col rizada, el amaranto, la begonia de lomo morado, etc. 4. Las frutas más adecuadas: fresas
En esta época manzanas, naranjas, etc. Ha sido un largo invierno. Aunque los equipos y la tecnología de almacenamiento actuales son muy avanzados, debido a que el tiempo es demasiado largo, básicamente no son muy frescos, y es también en este momento cuando las fresas están en el mercado en grandes cantidades. Además, las fresas contienen mayor vitamina C y el mayor contenido de hierro entre las frutas. La combinación de vitamina C y hierro es la mejor combinación para el cuidado de la piel.
Además, las fresas son bayas, y esta fruta tiene el efecto más fuerte y eficaz para retrasar el envejecimiento cerebral y mejorar la memoria. Comer unas jugosas y deliciosas fresas cada mañana y tarde puede refrescarte y deshacerte de la somnolencia primaveral.
5. El snack más adecuado: los frutos secos.
Añadir cantidades adecuadas de frutos secos cada día. Las nueces son ricas en antioxidantes y propiedades que estimulan el cerebro. Una suplementación adecuada todos los días puede mejorar eficazmente la apatía primaveral, la pérdida de memoria, el letargo y otros problemas. Los ingredientes antioxidantes eficaces también pueden hacer que la piel de las mujeres esté más hidratada, brillante y elástica.
Especialmente trabajadores administrativos y estudiantes. Cabe destacar que la cantidad total de frutos secos al día no debe superar los 30 gramos, lo que equivale a unas 10 almendras y avellanas, o un puñado de pipas de girasol, o unas 6 nueces.
Tabúes de salud en primavera
1. Tabú: utilizar pastillas Jiedu para el calor excesivo.
En primavera, muchas personas se enojan fácilmente y algunas usan pólvora indiscriminadamente cuando se enojan. Este es el mayor tabú para "extinguir incendios". De hecho, algunos síntomas que parecen ser "calor" en la vida diaria en realidad no son causados por el calor interno, como el estreñimiento, que puede ser un signo de debilidad física. Por lo tanto, en primavera es necesario determinar qué parte de su cuerpo se quema y luego eliminarla según los síntomas.
Recordatorio: el fuego de primavera es un tratamiento sintomático.
Fuego del corazón: El fuego se divide en dos tipos: fuego deficiente y fuego real. Puede manifestarse como palpitaciones, insomnio y ensoñaciones, dolor de lengua, erosión de la saburra de la lengua, orina amarilla y roja, ardor, etc. El exceso de fuego es causado principalmente por calor maligno, estancamiento del fuego de flema o daño emocional. El esfuerzo excesivo consumirá la triste sangre Yin, provocando un desequilibrio del Yin y el Yang. El exceso de Yang Qi provocará una deficiencia de fuego.
Puedes comer más sopa de semillas de loto en primavera para prevenir el fuego del corazón.
Ardor de estómago: se manifiesta como hinchazón de encías, mal aliento, hambre, estreñimiento, etc. , se puede dividir en dos tipos: Fuego deficiente se manifiesta por tos leve, menos comida, estreñimiento, distensión abdominal, lengua roja con menos saburra, y el exceso de fuego se manifiesta por malestar abdominal superior, boca seca, boca amarga, heces secas, etc. .
Puedes comer sopa de frijol mungo si tienes fuego estomacal en primavera.
Fuego hepático: Puede manifestarse como mareos, hinchazón y dolor, cara y ojos rojos, boca amarga y garganta seca, irritabilidad, bordes de la lengua rojos, pulso acelerado e incluso desmayos, manía y vómitos con sangre. y a veces me siento irritable y tengo problemas para dormir. A menudo es causada por un estancamiento prolongado del qi del hígado, un consumo excesivo de alimentos picantes y calientes o un calor interno que se convierte en fuego.
Beber agua de pera en primavera puede curar el fuego del hígado.
Fuego pulmonar: tos seca con poca o ninguna flema, textura pegajosa, sofocos y sudores nocturnos, fiebre en manos y pies, insomnio y lengua roja.
La sopa de hígado de cerdo puede aliviar el calor interno en primavera.
Fuego de riñón: Fuego excesivo de riñón, también conocido como fuego Mingmen fuerte. Generalmente, un yin de riñón insuficiente conduce a un fuego yang excesivo, lo que resulta en la patogénesis del fuego que obliga a la fuga de semen. Generalmente se presentan síntomas como deficiencia de Yang, espermatorrea y eyaculación precoz.
Puedes comer lomo de cerdo en primavera para tratar el fuego de riñones.
2. Evitar: "Spring Cover" es inapropiado.
Mucha gente sabe lo que es cubrirse en primavera y congelarse en otoño, pero hay dos extremos al hacerlo: los jóvenes dependen de la potencia de fuego para ponerse ropa y zapatos sencillos temprano, los ancianos y los niños tienden a cubrirse; sus cabezas, sudan y se niegan obstinadamente a quitarse la ropa.
Recordatorio: es mejor taparlo en primavera y congelarlo en otoño.
Hay tres puntos clave para la "cobertura de primavera":
Primero, no se apresure a "cambiar de estación". No guardes tu ropa de invierno apresuradamente, espera hasta que la temperatura se estabilice antes de cambiar de estación;
En segundo lugar, agrega o quita ropa en cualquier momento. El clima cambia de forma anormal en primavera, con grandes diferencias de temperatura entre la mañana y la tarde. Puedes traer una prenda de repuesto y ponerte una pequeña manta al dormir por la noche para evitar que el frío dañe la energía yang;
En tercer lugar, no te tapes el sudor. Cubrirse demasiado también puede provocar resfriados y reducción de la inmunidad.
En primavera se debe prestar atención al "grosor en la parte inferior y delgadez en la parte superior". El foco de la cobertura está en la espalda, el abdomen y las plantas de los pies. Mantener la espalda caliente puede prevenir enfermedades y reducir la posibilidad de resfriados; mantener el abdomen caliente es proteger el estómago, el bazo y los intestinos y prevenir la indigestión y la diarrea. "El frío comienza desde los pies", las terminaciones nerviosas debajo de los pies son ricas y sensibles. Mantenerse caliente permite que el cuerpo se adapte al cambio climático.
3. Evitar: Ir a dormir tan pronto como sienta "somnolencia primaveral".
Bajo el cálido sol de primavera, los vasos sanguíneos del cuerpo humano se dilatan y el flujo sanguíneo se acelera, lo que puede provocar fácilmente hipoxia cerebral, que a su vez puede provocar "somnolencia". Pero dormir cuando se tiene sueño no es bueno para la salud. Dormir demasiado tiempo reducirá aún más el flujo sanguíneo cerebral e inhibirá la excitación de la corteza cerebral. Cuanto más duermas y menos te despiertes, más cansado estarás.
Recordatorio cálido: Resuelve la somnolencia primaveral, incapaz de conciliar el sueño aunque quieras.
Para solucionar el sueño primaveral debemos aprovechar dos momentos dorados: uno es después de levantarnos; el segundo es después de comer. "Huangdi Neijing" menciona: "Acuéstate por la noche y levántate temprano". Es decir, en primavera puedes acostarte más tarde (23:00 horas), pero levantarte más temprano (6:30 horas) para adaptarte al crecimiento de la energía yang del cuerpo humano.