¿Cuáles son los nombres de las acciones en Tai Chi Chuan 88 de Yang?
¿El segundo tipo? Incrementar
¿El tercer tipo? Cola de Gorrión Azul
¿El cuarto estilo? Látigo único
¿El quinto tipo? Gestos levantados
¿Sexto? La oca blanca extiende sus alas
¿El séptimo estilo? Espasmo en rodilla izquierda
¿Octavo estilo? Agitando la pipa
¿El noveno estilo? Tirones de rodilla izquierda y derecha
¿El décimo tipo? Agitando la Pipa
El undécimo espasmo de la rodilla izquierda
La duodécima postura con movimiento progresivo y golpeteo
La fórmula decimotercera está cerrada.
Decimocuarto puntero cruzado
Decimoquinta postura llevando el tigre de regreso a la montaña
Décimo sexto tipo codo con martillo inferior
Décima postura La séptima postura pone al mono boca abajo.
La 18.ª postura de vuelo diagonal
La 19.ª postura eleva el gesto.
Grúa blanca de veinte estilos con alas brillantes
¿Posición veintiuno? Espasmo en la rodilla izquierda
¿Veintidós posturas? Aguja Submarina
¿Veintitrés posturas? Extenderse desde atrás
¿Postura 24? ¿Darte la vuelta y hacer veinticinco poses
? Movimiento progresivo y saltos
¿Veintiséis posturas? Recoge la cola del pájaro en el paso anterior
¿Veintisiete poses? Un solo látigo
¿Veintiocho posturas? Mano Nube
¿La pose número veintinueve? Single Whip
¿Treinta de altura? Explorador montado
¿Tipo 31? Separar piernas izquierda y derecha
¿Posición 32? Gira y patea.
¿Treinta y tres movimientos? Saltos de rodilla izquierda y derecha
¿La trigésima cuarta postura? Martillo de plantación progresivo
¿El trigésimo quinto tipo? ¿Darse la vuelta y luchar
¿Tipo 36? Movimiento progresivo y saltos
¿Treinta y siete posturas? ¿Pie derecho?
¿Treinta y ocho posturas? Postura del tigre de la mano izquierda
¿Treinta y nueve posturas? Postura del tigre con la mano derecha
En la postura número 40, gira y patea con la mano derecha.
¿Estilo cuarenta y uno? Hongo de doble pico
¿Cuarenta y dos posturas? Pedal izquierdo
¿Tipo 43? Gira y patea hacia la derecha.
¿Estilo cuadragésimo cuarto? Movimiento progresivo y salto
¿Postura cuadragésima quinta? Apretado como un sello.
¿Modelo 46? Tramado cruzado
¿Cuarenta y siete? Abrazar al tigre y volver a la montaña
¿Cuarenta y ocho posturas? Látigo único oblicuo
¿Cuarenta y nueve posturas? Los caballos salvajes de izquierda y derecha separan sus crines
¿Al estilo de los años cincuenta? Cola de Gorrión
¿Tipo 51? ¿Un solo látigo
estilo 52? Jade Girl Shuttle
¿Cincuenta y tres estilos? Cola de Gorrión Azul
¿Cincuenta y cuatro poses? ¿Un solo látigo
estilo 55? Mano de nube
¿Estilo 56? Látigo único
¿La postura quincuagésima séptima? Shi Xia
¿Cincuenta y ocho posturas? Pararse sobre una pierna como un gallo
¿Posición 59? Conducir monos a izquierda y derecha
¿Sesenta grados? Shi Fei
¿Tipo 61? Gestos de elevación
¿Estilo 62? El ganso blanco extiende sus alas
¿Tipo 63? Espasmo en rodilla izquierda
¿Posición 64? Sea Needle
¿Sesenta y cinco? Extendido por detrás
¿Estilo 66? Dándose la vuelta, la serpiente blanca escupió su núcleo.
¿Sesenta y siete posturas? Movimiento progresivo y saltos
¿Sesenta y ocho posturas? Recoge la cola del pájaro en el paso anterior
¿Posición 69? Single Whip
Setentagésima mano de nube
¿Setenta y primer estilo? Un solo látigo
¿Setenta y dos posturas? Cinturón y palmas de caballo con sonda alta
¿La pose septuagésima tercera? Piernas cruzadas
¿Posición 74? Martillo de entrepierna progresivo
¿La posición setenta y cinco? Recoge la cola del pájaro en el paso anterior
¿Setenta y seis poses? Látigo único
¿Estilo 77? Shi Xia
¿Setenta y ocho posturas? Da un paso hacia las Siete Estrellas
¿La pose septuagésimo novena? ¿Dar un paso atrás y pasar por encima del tigre
¿80 años? Cuerpo Lotus
¿Posición 81? Dobla el arco y dispara al tigre.
¿Posición 82? Movimiento progresivo y saltos
¿Posición 83? Apretado como un sello.
¿Posición 84? Tramado cruzado
¿Estilo 85? Poema 28 rimas
¿El estilo octogésimo sexto? Apretado como un sello.
¿Ochenta y siete posturas? Tramado cruzado
¿Postura ochenta y ocho? Reducción potencial
Beneficios del Tai Chi
1. El ejercicio de Tai Chi puede dragar los vasos cardiovasculares y cerebrovasculares y promover el metabolismo.
El sistema circulatorio sanguíneo es conocido como la incansable “línea de transporte”, transportando nutrientes y residuos al metabolismo humano de forma intensa y ordenada en todo momento.
En los últimos 20 años, con el ritmo acelerado de trabajo, el aumento del estrés mental y la dieta desequilibrada, la incidencia y mortalidad de las enfermedades cardiovasculares han aumentado año tras año, amenazando gravemente la salud humana.
El ejercicio de Tai Chi puede promover eficazmente la contracción y relajación cíclica de los músculos esqueléticos, el pecho y la cavidad abdominal, y promover el retorno de la sangre venosa, reponiendo así los nutrientes a tiempo, eliminando los desechos y manteniendo el cuerpo sano.
En segundo lugar, el ejercicio de Tai Chi puede mejorar la función de digestión y absorción del estómago.
La vida es inseparable de la comida. La vida sin ingestión es como una flor en el desierto, marchitarse será su único destino. La dieta no se puede separar de la digestión. Sin digestión y transformación de nutrientes en la dieta, las delicias sólo pueden ser residuos inútiles.