¿Qué puedo comer si tengo poca energía y sudo durante la menopausia?
Los niveles de estrógeno caen durante la menopausia y los sofocos y la sudoración son síntomas comunes, pero el grado varía de persona a persona. La solución más directa es complementar el estrógeno, pero existen otros métodos de acondicionamiento, como los siguientes:
1. Acondicionamiento de la medicina tradicional china
La medicina tradicional china puede tomar algunos suplementos de estrógeno que pueden nutrir. el hígado y los riñones, nutren el bazo y el estómago y nutren el cuerpo. Las hierbas medicinales chinas con función de esencia que repone la sangre se pueden utilizar para el acondicionamiento. También puede tomar hierbas medicinales chinas que contengan fitoestrógenos para reemplazar el estrógeno humano, como la agripalma y la frambuesa. , dangshen, cuscuta, ginseng, etc .; además, la acupuntura también es muy eficaz en el tratamiento de los sofocos. Sin embargo, el efecto condicionante de la medicina tradicional china será relativamente lento y requiere perseverancia a largo plazo para lograr buenos resultados.
En segundo lugar, acondicionamiento de la dieta
Durante la menopausia, debes controlar tu dieta y comer más frutas, verduras y cereales integrales, que son buenos para la salud. Las mujeres también experimentan deficiencia de calcio durante la menopausia, lo que fácilmente puede provocar osteoporosis y aumentar el riesgo de fracturas. Por lo tanto, puedes agregar algunos alimentos ricos en proteínas, como pescado, camarones, leche, frijoles, etc. Además, añade algunos alimentos ricos en estrógenos, como papaya, leche de soja, champiñones, raíz de kudzu, germen de trigo, etc. , también ayuda a aliviar los síntomas de los sofocos y la sudoración.
En tercer lugar, el condicionamiento de la vida
Las mujeres deben mantener una buena actitud en la vida y el trabajo. Pueden liberar el estrés mediante algo de ejercicio, evitar estar demasiado cansados, prestar atención al descanso y garantizar un tiempo de sueño adecuado.