¿Cuánto tiempo les toma a los principiantes practicar yoga sin dolor?
Una o dos horas de yoga no harán daño a tu cuerpo. Si no tienes tiempo, practica durante media hora o menos, pero debes persistir y practicar todos los días, así el efecto será mejor. Es mejor programar el tiempo de entrenamiento por la mañana y por la noche, fijo por la mañana o por la noche. Debido a que el cuerpo tiene una función de memoria, practique a la misma hora todos los días para crear memoria y lograr los mejores resultados del ejercicio.
Métodos de práctica de yoga
1. Cuando practiques yoga, primero hazte puro y desecha todos los problemas y pensamientos que te distraen del corazón. Deja ir todo lo que sea feliz o infeliz en tu corazón. Deja que tu impetuoso corazón se calme y se acerque a tu corazón y a tu alma.
2. El yoga se acompaña de música que hace eco del yoga. La música tranquila ayuda a guiar la mente hacia la calma. Esta música es como un par de manos invisibles en su interior, acariciando suavemente el corazón que late. Deje que su cuerpo y su mente se relajen bajo el estímulo de escuchar música variada. Entonces debe haber música.
3. Algunas personas intentan estirar los músculos desde el principio, pensando que el yoga se trata sólo de ejercitar los ligamentos. Este enfoque es parcial. Al principio, nuestros cuerpos estaban relativamente rígidos. Primero, hicimos dos o tres movimientos básicos para calentar nuestro cuerpo y acelerar gradualmente la circulación sanguínea. Los movimientos básicos son básicamente horizontales y verticales, estirando y manteniendo durante tres segundos.