¿Qué debo hacer si tengo insomnio frecuente por la noche? ¿Qué puedo comer para aliviarlo?

A menudo sufro de insomnio por las noches. Puedo hacer ejercicio adecuadamente y comer algunos alimentos que favorecen el sueño, reducen el estrés laboral y alivian el insomnio, como leche, semillas de sésamo, miel, plátanos, etc. Hay muchos tipos de insomnio. Algunas personas sufren demasiado estrés laboral, mientras que otras sufren problemas de salud. Por ejemplo, las personas con neurastenia son propensas al insomnio. Hay muchos alimentos comunes a nuestro alrededor que pueden aliviar el insomnio. Puedes comer más para mejorar el insomnio.

En primer lugar, la leche caliente

La leche caliente es definitivamente uno de los mejores alimentos para favorecer el sueño, principalmente porque la leche contiene un aminoácido que puede ayudarnos a promover la calma nerviosa y hacernos Duerme más rápido. Si tu insomnio no es grave, también puedes beber una taza de leche caliente antes de acostarte, lo que puede tener efectos inesperados. Cabe mencionar que la miel puede fortalecer el bazo y el estómago y mejorar la calidad del sueño. Si añades una cucharadita de miel a la leche, el efecto se duplicará.

En segundo lugar, las semillas de sésamo negro

Las semillas de sésamo negro son buenas para nutrir los riñones y también pueden ayudarnos a dormir más tranquilamente, por lo que los pacientes con insomnio pueden desear beber una taza pequeña de sésamo negro. pegar después de las comidas, no solo puede proteger los riñones, sino que también promueve el sueño. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.

En tercer lugar, el plátano

El magnesio del plátano puede ayudarnos a calmarnos y desempeñar cierto papel en el alivio del insomnio. Por ejemplo, estamos más emocionados antes de acostarnos y nos cuesta calmarnos durante mucho tiempo. En este momento podemos comer un plátano pequeño para calmarnos. Y los plátanos también pueden prevenir el estreñimiento y adelgazar. Las almendras también contienen mucho magnesio, que puede desempeñar el mismo papel que los plátanos.

Cuarto, Lily

Lily puede calmar la mente y nutrir el corazón, reducir el ruido y nutrir los pulmones. Por lo tanto, podemos beber un plato de gachas de azucena en la cena, agregarle tallos de azucena frescos y dátiles rojos y cocinarlo hasta que esté suave y podrido. Esto puede favorecer el sueño y la belleza al mismo tiempo, y aliviar la irritabilidad provocada por la menopausia.

Además de ajustar tu dieta, también debes aumentar la cantidad de ejercicio según tu condición física, lo que tiene un buen efecto para aliviar el insomnio.