Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Cuál debe ser la frecuencia cardíaca para realizar ejercicio aeróbico para perder grasa?
¿Cuál debe ser la frecuencia cardíaca para realizar ejercicio aeróbico para perder grasa?
Mantenga alrededor del 60% -80% de su frecuencia cardíaca máxima.
En términos generales, si la gente común hace ejercicio aeróbico, mantener la frecuencia cardíaca entre el 60% y el 80% de la frecuencia cardíaca máxima es un rango adecuado y efectivo. La frecuencia cardíaca real durante el ejercicio aeróbico no debe exceder ni caer por debajo de este rango de frecuencia cardíaca, porque en este momento la sangre puede proporcionar suficiente oxígeno al miocardio para mantener el cuerpo humano en un estado continuo de ejercicio y lograr el mejor efecto de pérdida de grasa.