¿Beber yogur con el estómago vacío por la mañana puede ayudarte a perder peso? ¿Beber yogur sirve para desintoxicar a las personas con diarrea?
El yogur es un producto lácteo fermentado pasteurizando la leche y añadiendo bacterias beneficiosas. Su materia prima es la leche, rica en proteínas, calcio, probióticos y otros nutrientes. Comer con el estómago vacío por la mañana es bajo en calorías y te hace sentir lleno, lo que puede reducir la ingesta de otros alimentos ricos en calorías. También contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, que pueden promover la motilidad gastrointestinal, humedecer los intestinos, aliviar el estreñimiento y ayudar a perder peso.
2 ¿Cómo tomar yogur en ayunas por la mañana para adelgazar de forma eficaz? 1. La combinación razonable de bacterias del ácido láctico en el yogur no sólo tiene un sabor ácido, sino que también estimula la secreción de jugo gástrico en grandes cantidades. Con el estómago vacío, hay una gran cantidad de ácido estomacal en el cuerpo humano. En este momento, antes de beber yogur, se debe beber una taza de agua tibia para diluir la concentración de ácido gástrico, lo que es beneficioso para la tasa de absorción del yogur por parte del cuerpo. Luego mezcle el yogur con cereales, pan, frutas, bollos al vapor y dulces. patatas y huevos para el desayuno, que no sólo es rico en nutrientes.
2. Controlar el volumen. Generalmente la cantidad de yogur consumido por la mañana se controla en 200 gramos, con un máximo de 500 gramos. Al mismo tiempo, esta es también la ingesta máxima de yogur al día. De lo contrario, beber demasiado yogur no sólo irritará el tracto gastrointestinal, sino que también aumentará la ingesta calórica, lo que no favorece la pérdida de peso y corre el riesgo de aumentar de peso.
3. El ejercicio moderado. La pérdida de peso es inseparable del control de la dieta y del ejercicio moderado. Si comes bien, debes hacer los ejercicios correspondientes para acelerar tu metabolismo y acelerar la quema de grasa. Se recomienda realizar entre 30 y 40 minutos de ejercicio aeróbico todos los días, centrándose en caminar a paso ligero, correr, nadar, hacer ejercicios aeróbicos, andar en bicicleta y otros ejercicios para acelerar la pérdida de peso.
4. Elige yogur con buen efecto adelgazante. Debido a su alto valor nutricional, el yogur es conocido como un refrigerio saludable que favorece la digestión y ayuda a perder peso. Es muy popular, pero esto también le brinda al yogur una variedad de opciones en las ventas en el mercado. Si desea perder peso bebiendo yogur, se recomienda elegir yogur puro bajo en grasa y sin azúcar; de lo contrario, esos yogures azucarados pueden tener tantas calorías como usted come dulces y fácilmente aumentará de peso después de beberlos.
3 ¿Cuáles son los peligros de beber yogur en ayunas? Para las personas sanas, beber una pequeña cantidad de yogur con el estómago vacío no es perjudicial para la salud, pero para las personas con mala función gastrointestinal, como pacientes después de una cirugía gastrointestinal, pacientes con diarrea y bebés menores de 1 año, pueden beber directamente. Tomar yogur en ayunas, provocando una secreción excesiva de ácido gástrico, puede irritar el tracto gastrointestinal y provocar dolor abdominal, diarrea y otras molestias. En este caso, se recomienda beber más agua tibia para diluir el ácido gástrico y favorecer la excreción de alimentos.
Además, incluso las personas sanas no deben beber demasiado yogur con el estómago vacío, ya que de lo contrario se producirá fácilmente una acidez gástrica excesiva, que afectará a la secreción de la mucosa gástrica y a las enzimas digestivas. Reducirá el apetito, destruirá el equilibrio de electrolitos en el cuerpo y estimulará el tracto gastrointestinal. Causará malestar físico.
4 ¿Beber yogur provocará diarrea y desintoxicación? Si es normal, habrá un aumento de las heces blandas, lo que puede entenderse como desintoxicación.
Muchas personas tienen deposiciones más suaves después de beber yogur, con heces principalmente blandas y aumento de las deposiciones. Esta es una forma en que los probióticos del yogur promueven la motilidad gastrointestinal, aceleran la digestión de los alimentos y expulsan el exceso de residuos y toxinas del cuerpo después de llegar al estómago. Puede entenderse como una forma de desintoxicar el cuerpo.
Pero si bebes yogur y tienes deposiciones blandas con mucha frecuencia, acompañadas de dolor abdominal y otras molestias, es probable que haya algún problema en tu tracto gastrointestinal, o que la calidad del yogur que bebes sea mala. no limpio. Si el cuadro es grave, se recomienda acudir al médico lo antes posible para evitar que empeore el cuadro y afecte la recuperación.