¿Cuáles son algunas formas de reducir las piernas en la vida diaria?
¿Cuáles son algunas formas de reducir piernas en la vida diaria? La gestión de la imagen corporal incluye la introducción de piernas. Entonces, ¿cuáles son las formas de adelgazar las piernas en la vida diaria y a qué cuestiones se debe prestar atención? Aquí hay algunas formas de reducir las piernas en la vida diaria, aprendamos sobre ellas juntos.
Cuáles son algunas formas de reducir las piernas1 y adelgazar las piernas1 en la vida diaria. Siéntate en una silla
1. Siéntate en una silla, mira hacia adelante, coloca las manos sobre la silla, levanta las piernas hacia adelante y estíralas, luego levanta los dedos de los pies para relajar los músculos de los talones y las pantorrillas. Se puede estirar completamente y las pantorrillas se pueden apretar para lograr el propósito de adelgazar las pantorrillas. Dura unos 5 segundos.
2. Junte los tobillos y separe los dedos de los pies. Luego usa la fuerza de tus tobillos para rotar tus pies de modo que se abran 90 grados hacia la izquierda y 90 grados hacia la derecha. El propósito es mover completamente la articulación del tobillo, lo que puede relajar y mover los pies de las mujeres que suelen sentarse en la oficina.
Piernas delgadas 2. Doble las rodillas y agáchese.
Doblar las rodillas y ponerse en cuclillas puede hacer que la parte interna de los muslos se mueva, lograr el efecto de embellecer la forma de las piernas y quemar rápidamente la grasa en la parte interna de los muslos. Separe las piernas y apunte los dedos de los pies hacia afuera. Sosteniendo un par de mancuernas de dos colores, estire los brazos con las palmas hacia abajo, luego doble las rodillas hasta que estén a la misma altura que los tobillos. Repita hasta que le duelan los muslos.
Tres piernas delgadas. Ejercicio de estocada con mancuernas
Este ejercicio puede mejorar los músculos pélvicos de un lado y los músculos de la parte interna del muslo. Sosteniendo una mancuerna en la mano, da un gran paso con el pie derecho primero y al mismo tiempo inclina el cuerpo hacia adelante hacia la derecha. Asegúrese de que la línea recta doblada por la rodilla derecha no se extienda más allá de los dedos del pie y mantenga la pierna izquierda recta. Empuje su pie derecho hacia atrás nuevamente, regrese a la posición original y cambie a su pie izquierdo.
Piernas delgadas 4. Cruzar las piernas
Este método es muy antiguo. Durante el ejercicio, el tejido muscular de la parte interna del muslo puede moverse al mismo tiempo. Acuéstese de lado, estire las piernas hacia el suelo y cruce los muslos en el suelo. Apoya tu cabeza con tu mano izquierda y coloca tu mano derecha en tu cintura. Cuando exhale, levante las piernas, cuando inhale, bájelas, y así sucesivamente.
¿Cuáles son algunas formas de reducir piernas en la vida diaria? Después de leer los cuatro métodos presentados anteriormente, creo que todos saben cómo hacerlo. Adelgazar las piernas no es algo que se pueda lograr de inmediato. Requiere perseverancia a largo plazo, combinado con una dieta y ejercicio razonables, podemos reducir la grasa de las piernas y hacerlas más largas y más altas. una persona con hermosas piernas.
¿Cuáles son algunas formas de reducir piernas en la vida diaria? 1 Abdominales
Índice de delgadez abdominal: ★★★★★
¿Por qué los abdominales son el ejercicio más eficaz para reducir la grasa abdominal? Debido a que las abdominales son muy específicas, pueden ejercitar completamente la grasa del abdomen y hacer que la grasa suelta en el abdomen sea más firme. Sin embargo, los movimientos deben ser estándar y el ejercicio debe ser moderado, de lo contrario el estómago puede estar amargo al día siguiente. .
Ejercicios correctos de abdominales: Túmbate boca arriba sobre la colchoneta, dobla las rodillas unos 90 grados y coloca los pies apoyados en el suelo. Las manos se pueden colocar detrás de la cabeza o a los lados del cuerpo (cuanto más cerca estén las manos de la cabeza, más fuertes serán los músculos abdominales y el movimiento será más difícil. Los principiantes pueden cruzar las manos detrás de la cabeza después fortalecimiento de los músculos abdominales). Utilice sus músculos abdominales para levantar lentamente su cuerpo y exhale mientras se levanta. Cuando su cuerpo se eleve a un espesor de aproximadamente 10 a 20 cm del suelo, contraiga los músculos abdominales y haga una pausa por un momento, luego baje lentamente el cuerpo a la posición original.
Danza del vientre nº2
Índice de delgadez abdominal:★★★★★
Además de ser una forma de arte de danza, la danza del vientre a menudo se promociona como Un ejercicio de fitness. La danza del vientre puede aumentar la fuerza de los músculos abdominales y la flexibilidad del cuerpo, y también puede quemar mucho exceso de grasa. 60 minutos de danza del vientre pueden quemar 330 calorías y es uno de los ejercicios más efectivos para reducir la grasa abdominal.
Si pierdes piernas y barriga, si eres mujer, adelgazarás y te convertirás en una belleza. Si eres hombre, te verás mejor después de perder peso. Los jóvenes deben vestirse muy bien, pero lo más importante es tener una buena figura. Si estás en buena forma, lucirás bien sin importar cómo te vistas y no te enfermarás.