La primavera es la mejor estación para la suplementación de calcio para las personas mayores. ¿Qué alimentos contienen mayores cantidades de calcio y son aptos para personas mayores?
1. Tahini Hay muchos malentendidos entre amigos. Creen que los lácteos son los más ricos en calcio, pero no es así. El tahini tiene el mayor contenido de calcio entre los alimentos diarios. Tahini contiene aminoácidos, proteínas y otros minerales y vitaminas. Lo más importante es que el contenido de calcio del tahini alcanza los 1000 mg por 1000 g, mucho más que el de los frijoles y las verduras. Es especialmente adecuado para personas mayores. No solo puede complementar el calcio, sino que también es rico en lecitina, que puede prevenir la caída prematura del cabello o el envejecimiento del cabello en las personas mayores.
En segundo lugar, el contenido de proteínas y calcio en la piel de los camarones es muy alto, mucho mayor que el de la carne de cerdo, ternera, pollo y algunos pescados. Cada 100 g de piel de camarón contiene casi 40 g de proteína y 1000 mg de calcio. ¿Se llama siquiera así? ¿Banco de calcio? . La suplementación con calcio para las personas mayores puede ayudar a reducir el colesterol en sangre y prevenir la presión arterial alta.
En tercer lugar, aunque el queso y la leche no son los mejores alimentos suplementarios de calcio, la leche es muy adecuada para las personas mayores y tiene un contenido de calcio relativamente alto. La leche entera contiene hasta 676 mg de calcio por 100 ml. Además, el calcio de la leche se puede absorber muy bien y es relativamente sencillo de beber. Hay muchas marcas en el mercado para que las personas mayores elijan. Calcio en queso. También es muy rico en comparación con la leche y el queso. Puede proteger los ojos, mejorar la inmunidad corporal y promover el metabolismo corporal. El ácido láctico del queso también puede ayudar a las personas mayores a mantener el equilibrio intestinal y prevenir la diarrea y el estreñimiento.
En primavera, muchos amigos empiezan a prestar atención a la salud, no solo a la suya propia, sino también a la de los mayores del hogar. Comer más de estos alimentos es una muy buena manera de complementar el calcio y puedes aprender de ello.