¿Qué puedes comer durante la menstruación para mejorar tu belleza?
Muchas mujeres experimentarán algunos síntomas incómodos unos días antes de la menstruación (período premenstrual). Generalmente se cree que esto está relacionado con el desequilibrio de estrógenos y progesterona en el cuerpo. En este momento, las mujeres deben elegir alimentos que no sólo sean buenos para la belleza de la piel, sino también para el qi, calmar el hígado y regular las malas emociones, como el repollo, el pomelo, las algas, el pepino de mar, las zanahorias, el rábano blanco y las nueces. , hongo negro, setas shiitake, etc.
Qué comer durante la menstruación: Durante la menstruación
Cuando llega la menstruación aparecerán síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y cansancio. En este momento, es recomendable elegir alimentos que sean buenos para la belleza de la piel y "nadar en el agua". Los alimentos y medicinas chinas adecuados incluyen cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, carne de res, leche, huevos, azúcar moreno, agripalma, angélica, rehmannia glutinosa, flores de durazno, etc.
Qué comer durante la menstruación: después de la menstruación
Dentro de 1 a 5 días después de la menstruación (después de la menstruación), se deben complementar proteínas, minerales y otros nutrientes, y algunos medicamentos que mejoran la sangre. debe usarse. Durante este período, puede elegir alimentos y medicinas chinas que no solo puedan beneficiar su piel y embellecerla, sino también nutrir su sangre y activar su circulación sanguínea, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, páncreas de cerdo, fruta de gorgona, espinacas, cerezas, longan, lichi y zanahorias, manzana, angélica, cártamo, flor de durazno, rehmannia glutinosa, poligonatum, etc. , que no solo puede reponer sangre sino también brindar atención médica. Durante la menstruación conviene añadir algunos alimentos beneficiosos para el "elemento agua", como cordero, pollo, dátiles rojos, piel de tofu, manzanas, cebada, leche, panela, longan, etc. Cuando se presentan síntomas como falta de apetito y dolor lumbar, se deben elegir alimentos que sean nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc. Para mantener el equilibrio nutricional, debemos comer tanto verduras como frutas frescas. La comida es principalmente fresca, lo que no solo es deliciosa y fácil de absorber, sino que también tiene menos daño nutricional. La pérdida de sangre menstrual, especialmente la menorragia, hará que en cada período menstrual se pierdan los principales componentes de la sangre, como proteínas plasmáticas, hierro, potasio, calcio, magnesio, etc. Por lo tanto, entre 1 y 5 días después de la menstruación, debe complementar las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre. ¿Es normal tener dolor de estómago al principio del embarazo? Elija alimentos que embellezcan y nutran la sangre, como leche, huevos, huevos de paloma, huevos de codorniz, carne de res, cordero, manitas de cerdo, gorgona, espinacas, longan, zanahorias, manzanas, lichis, cerezas, etc. ◆Ingredientes para la sopa de espino, guizhi y azúcar moreno: 15 g de carne de espino, 5 g de ramita de canela y 30 g de azúcar moreno. Elaboración: Poner en una cacerola la carne de espino y las ramitas de canela, añadir 2 tazones de agua, sofreír a fuego lento hasta L bol, agregar el azúcar moreno, mezclar bien y hervir. Eficacia: Tiene los efectos de calentar los meridianos, dragarlos, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor. Es adecuado para mujeres con dismenorrea fría y tez apagada. ◆Ingredientes para el agua de jengibre, azufaifo y azúcar moreno: 30 g de jengibre seco, 30 g de azufaifo, 30 g de azúcar moreno. Método: lavar los dos primeros ingredientes, picar el jengibre seco, quitar el corazón de las azufaifas, añadir el azúcar moreno y freír hasta que estén cocidas, beber la sopa y comer las azufaifas. Eficacia: Tiene el efecto de calentar los meridianos y dispersar el frío. Indicado para dismenorrea por frío y cloasma.