¿Existen comidas para bajar de peso sencillas y deliciosas?
La crema de huevo y el tofu con lactona quedan suaves y tiernos cuando se comen juntos, y el pollo frito tiene un sabor maravilloso. ¡Combinado con brócoli y camarones, es nutritivo y rico en vitaminas y proteínas!
Puedes comer todo lo que quieras cocinando dos huevos al vapor.
1 Rompe el brócoli en floretes y remójalos en agua con sal. Retire los camarones desde la cabeza hasta la línea y blanqueelos por separado.
2 Añade agua y sal a los huevos. La proporción entre el líquido del huevo y el agua es de aproximadamente 1:1,2. Primero pon un poco menos de sal. Si se cuece al vapor, se puede añadir un poco de salsa de soja para realzar el sabor.
3 Coloca el tofu tierno en el fondo del bol, vierte el huevo líquido, el brócoli y las gambas.
Cubrir el bol con papel film. Para evitar que el vapor de agua rompa la sopa de fideos del malo, puedes hacerlo sin film transparente o taparla con un plato.
4 Cocine al vapor a fuego alto durante unos 15 minutos, cubra con aceite de sésamo y salsa de soja, mezcle bien y sirva.
Pechuga de pollo con maíz agridulce
Realmente no te cansas de ella ~ La pechuga de pollo queda muy tierna y tierna siempre que esté marinada, y no es un leña en absoluto. Es ácido, dulce y apetitoso, así que no lo comas con arroz.
Ejercicio:
1 Cortar la pechuga de pollo en dados y marinar con un poco de sal, fécula y pimienta blanca durante 10 minutos.
Freír los tomates en aceite y espolvorear un poco de sal para que los tomates expriman más.
Luego sofreímos la pechuga de pollo hasta que cambie de color, finalmente agregamos los granos de elote y un poco de agua y cocinamos por 2-3 minutos.
Suelo comer media pechuga de pollo y un tomate.
De esta forma podrás tener una sopa espesa sin espesar.
Agridulce, sin cebolla de verdeo picada. Oh, no.
03 Pastel de pollo con verduras bajo en grasa
El pollo queda muy tierno, con zanahoria y granos de maíz, ¡y el sabor es particularmente rico!
1. Triture la pechuga de pollo, el brócoli y las zanahorias en un procesador de alimentos.
Agregue salsa de soja ligera, almidón y pimienta negra, revuelva uniformemente y deje marinar durante unos 10 minutos.
2. Coge un trozo de carne con las manos y forma una bola.
3. Poner un poco de aceite en una sartén antiadherente. Cuando el aceite esté caliente y humeante, introducir las empanadillas y aplanarlas con una espátula.
Freímos durante unos 5 minutos hasta que estén dorados por ambos lados y servimos.
La pechuga de pollo queda muy cocida, no te preocupes~
Arowana al vapor baja en calorías con pasta de ajo
La arowana al vapor queda súper tierna, se derrite en boca y resulta fresco y tierno. Jugoso.
1 Primero cortar el pescado Longli en trozos pequeños, marinar, quitar el olor a pescado con cebolla verde, jengibre, 2 cucharadas de vino de cocción y un poco de sal, mezclar bien y marinar durante 15 minutos.
2 Hacer ajos dorados y plateados. Pelar el ajo y picarlo. No le dé golpecitos con un cuchillo ni utilice una prensa de ajos. El jugo del ajo se pegará a la sartén y la hará amarga.
El aceite de la olla humea ligeramente, sofreír la parte inferior de los ajos a fuego lento hasta que estén dorados, luego retirarlos, mezclarlos con el resto de los ajos frescos, añadir un poco de sal y sofreír los ajo en la olla con aceite vertido encima.
Este ajo es especialmente fragante. Por lo general, se aceptan berenjenas al vapor, esponja vegetal, fideos y mariscos.
3 El ajo y los champiñones enoki son picantes, se esparcen uniformemente sobre el pescado y luego se rocían con salsa de soja de pescado al vapor.
Como el ajo contiene sal, no eches demasiado pescado al vapor y salsa de soja. Cocine al vapor a fuego alto durante 15 minutos, espolvoree con mijo y cebolla verde picada picante.
05 Huevos Al Horno Con Patata Española
La versión original va frita y tiene demasiadas calorías.
Hagamos una versión saludable~
Sin carga para comer~
Es suave y glutinoso en la boca, la combinación de patatas y huevos es muy fragante. , y la textura es muy suave.
Puedes mezclar tus propias verduras.
Simplemente evite los ingredientes húmedos o que se desmenuzan.
Esto se hornea con seis huevos.
Preparar los ingredientes: media patata, media cebolla, 4 huevos, una cantidad adecuada de leche y una cantidad adecuada de sal.
Pasos de elaboración:
1? Cortar las patatas en cubos pequeños y cocinar durante unos 10 minutos. Prueba un trozo suave.
Tiene que haber más huevos para que se puedan envolver las patatas. Mezclar el líquido del huevo con la leche y una cantidad adecuada de sal.
3. Poner en la olla aceite, sofreír la cebolla y las patatas picadas y añadir un poco de sal.
4 Apagamos el fuego y añadimos el huevo líquido. Luego cubra la tapa y hornee durante unos 4 minutos, hasta que todo el líquido del huevo en la sartén se haya solidificado, luego vierta el rollo de huevo, voltéelo sobre la tabla de cortar, deslícelo nuevamente dentro de la sartén y hornee por otros 2 minutos. ;