Cómo cuidarte durante la menstruación
¿Qué alimentos se deben consumir durante la menstruación y cómo cuidarse? Durante la menstruación, las mujeres pueden comer verduras ricas en vitamina B6, vitamina E, zinc y calcio, como brócoli, zanahorias, espinacas, calabaza y soja. Estos vegetales son de gran ayuda para aliviar la tensión y eliminar las molestias menstruales.
1. Coliflor, zanahoria
Antes y después de la menstruación, debido a la influencia de la secreción hormonal y al malestar físico, las mujeres suelen experimentar algunos cambios emocionales negativos. La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores, mejorar el estado de ánimo y mantener la estabilidad emocional. Alimentos como el brócoli y las zanahorias son ricos en vitamina B6. Las mujeres pueden proporcionar a sus cuerpos una gran cantidad de vitamina B6 mediante una dieta razonable, lo que puede ayudar a estabilizar su estado de ánimo.
2. Espinacas
Algunas mujeres experimentarán molestias en el pecho y dolor en los senos durante la menstruación. Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la producción de prostaglandinas, una sustancia que puede provocar diversos dolores premenstruales. Comer espinacas puede complementar eficazmente la vitamina E y ayudar a aliviar el dolor.
3. Calabaza
Por motivos endocrinos, las mujeres somos propensas a sufrir acné durante la menstruación. Las mujeres durante la menstruación pueden comer un poco de calabaza. La calabaza es rica en zinc, lo que puede reducir la secreción de aceite de la piel y reducir la posibilidad de infección.
4. Soja
Algunas mujeres siempre sienten hambre con facilidad y tienen un fuerte deseo de comer. Comer más alimentos que contienen calcio, como la soja, antes de la menstruación, puede reducir el hambre, porque en este momento aumenta la secreción de estrógeno, impidiendo que el calcio se disuelva en la sangre.
¿Qué comer durante la menstruación para agrandar los senos? Durante la menstruación, los ovarios de la mujer secretan hormonas que estimulan el desarrollo de los senos. Las mujeres pueden aprovechar esta oportunidad para comer algunos alimentos que son útiles para el agrandamiento de los senos, que pueden desempeñar un muy buen papel en el agrandamiento de los senos. Los alimentos para agrandar los senos durante la menstruación incluyen zanahorias, soja, papaya, algas marinas, etc.
1. Zanahorias
El caroteno contenido en las zanahorias puede prevenir la fatiga de los ligamentos y prevenir la flacidez de los senos, manteniendo así la elasticidad y rectitud de los senos. Las zanahorias son ricas en vitaminas, calcio y fibra dietética, que pueden estimular el metabolismo de la piel y promover la circulación sanguínea, haciendo que la piel esté tierna, suave y sonrosada, lo que también es muy útil para la belleza y la salud.
2. Soja
La soja y los alimentos procesados a base de soja contienen isoflavonas, que pueden reducir los niveles de estrógeno en las mujeres y aliviar las molestias en los senos. La proteína de soja es rica en valor nutricional. El consumo moderado de alimentos de soja para las mujeres es de gran beneficio para la salud de los senos. Los productos de soja incluyen tofu, leche de soja, soja, etc.
3. Papaya
La papaína contenida en la papaya es muy útil para el desarrollo de los senos. Puede estimular la secreción de hormonas femeninas y promover la suavidad de los senos, logrando así el propósito de agrandarlos. La papaína y la vitamina A pueden estimular la secreción de estrógeno y ayudar al agrandamiento de los senos. La papaína también puede descomponer las proteínas y promover la absorción de proteínas por parte del cuerpo.
4. El quelpo
El quelpo es un alga comestible de gran tamaño. Para las mujeres, no solo tiene funciones de cuidado de la salud como belleza, peluquería y pérdida de peso, sino que también puede ayudar en el tratamiento de la hiperplasia mamaria y tiene el efecto de agrandar los senos. Se ha descubierto que las algas marinas tienen el efecto de aliviar la hiperplasia mamaria porque contienen una gran cantidad de yodo, que puede promover la luteinización de los folículos, regular los trastornos endocrinos y promover el desarrollo de los senos.
5. Frutos secos y alimentos con semillas
Las semillas y frutos secos incluyen la soja y los cacahuetes que contienen lecitina, las almendras, las nueces y las semillas de sésamo, ricas en proteínas, que contienen una gran cantidad de antioxidantes y pueden actuar contra -efecto cáncer. Además, los alimentos con frutos secos y semillas pueden aumentar la ingesta corporal de vitamina E. Una ingesta abundante de vitamina E puede promover el desarrollo de los senos y hacer que el tejido mamario sea más elástico.
1. Queso Guisado con Papaya
Ingredientes: 1 papaya, 1 leche fresca, 2 huevos.
Preparación: Pelar la papaya, lavarla y cortarla en trozos, luego ponerla en una batidora y partirla en trozos pequeños.
Vierta la leche fresca en una olla y deje hervir, luego agregue el azúcar de roca y cocine hasta que se derrita, apague el fuego y deje enfriar y reserve el líquido del huevo, agregue la leche y el vinagre, revuelva suavemente, cubra con film transparente; , y cocine al vapor a fuego alto durante media hora para hacer queso, vierta el puré de papaya sobre el queso al comer.
2. Tarta de soja, cacahuete y dátil rojo
Ingredientes: cacahuete, dátil rojo y soja.
Elaboración: Lavar el maní y la soja por separado, luego secarlos y triturarlos hasta convertirlos en polvo. Lavar los dátiles rojos, quitarles el corazón y cortarlos en trozos para prepararlos para el embarazo. Agregue agua a la olla, luego agregue los dátiles rojos, la harina de maní y la harina de soja, mezcle uniformemente, luego forme bolitas y presione para formar pequeños pasteles redondos, hornee en el horno durante 20 minutos antes de servir.
3. Sopa de rabo de cerdo, semillas de loto y dátil rojo
Ingredientes: 1 rabo de cerdo, 10 dátiles rojos, 500 gramos de semillas de loto secas.
Elaboración: Cortar el rabo de cerdo en trozos pequeños y blanquearlo en agua hirviendo para quitar el olor a pescado; lavar los dátiles rojos y remojar las semillas de loto secas durante 2 horas. Coloque los ingredientes procesados en la olla, agregue un poco de cebolla, jengibre y vino de cocción al agua y cocínelo para hacer sopa. Cuele la sopa, agregue los dátiles rojos y las semillas de loto y cocine a fuego lento durante media hora. Las colas de cerdo se pueden comer con salsa de soja y ajo.
4. Estofado de ternera y zanahoria
Ingredientes: media zanahoria, 3 taeles de ternera, sal, salsa de soja, anís estrellado, pimienta, 1 cucharada de azúcar.
Elaboración: Primero lavamos y cortamos las zanahorias en trozos, después lavamos y cortamos la carne en trozos. Luego agregue una cantidad adecuada de agua a la olla y cocine las zanahorias y la carne en el agua.
Cocine a fuego lento durante unos 5 minutos, luego agregue la salsa de soja, el anís estrellado, la pimienta y el azúcar. Pasados unos 15 minutos estará listo para comer.
¿Cómo hacer un limpiador desintoxicante menstrual1? Ríete a menudo.
De hecho, parece gracioso cuando te ríes. ¿Cómo ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse? No precisamente. Cuando ríes, puedes estimular el flujo de sangre en el cuerpo y promover la secreción de algunos líquidos en el cuerpo, lo que puede hacer que el cuerpo se desintoxice rápidamente porque la sangre puede fluir más rápido. ¡Cuando sonríes significa que estás de buen humor y puedes favorecer la desintoxicación de nuestro útero!
Mantenerse abrigado
Mantenerse abrigado es a lo que las niñas deben prestar atención durante este período. Durante este corto período de tiempo, la resistencia del cuerpo es muy débil y la dismenorrea es natural. Si desea calentar su útero, debe prestar más atención a mantenerse abrigada, usar más ropa, mantener su cuerpo en un ambiente cálido y ayudarnos a promover la circulación sanguínea, ¡por eso siempre debemos prestar atención!
3. Comer más alimentos ácidos
Durante la desintoxicación menstrual, siempre debemos prestar atención a comer alimentos más ácidos, como espino, ciruela, etc., que pueden ayudar a promover la desintoxicación. . La circulación sanguínea, ayuda a la motilidad gastrointestinal, favorece el metabolismo y nos ayuda a desintoxicarnos. Por lo tanto, comer alimentos más ácidos durante la menstruación puede promover las necesidades del cuerpo y hacer que la sangre sea más suave y circule mejor.
Estos métodos pueden suavizar la circulación sanguínea del cuerpo y satisfacer las necesidades del cuerpo, así que asegúrese de prestar atención a la desintoxicación durante la menstruación. Originalmente, las toxinas del cuerpo se excretan durante la menstruación. Entonces, a través de estos métodos, tu útero estará más limpio. Debes coger el periodo menstrual cada mes para permitir que el cuerpo elimine las toxinas y las descargue de forma más limpia. Debes prestar atención a la circulación sanguínea para asegurar las necesidades de tu cuerpo.
1. Gimnasia vaginal sencilla
Lo más indispensable para descargar la sangre menstrual es la sensación de actividad vaginal. Los ovarios se vuelven cada vez menos activos a medida que envejecemos. A partir de los 30 años, debemos empezar a prepararnos para luchar contra la menopausia y retrasar el envejecimiento.
Desarrollar el hábito de permitir el movimiento vaginal puede prevenir la micción frecuente y el prolapso uterino durante la menopausia. La descarga de sangre menstrual depende de las contracciones uterinas, pero no podemos controlar el útero por nosotros mismos, por lo que debemos dejar que las actividades vaginales vinculadas al útero tengan un efecto en cadena.
2. Cambia tu dieta para acelerar el flujo sanguíneo.
La sangre menstrual está formada por los alimentos que ingerimos. Si comemos demasiado azúcar, sal o aceite, este se pegará y el útero hará todo lo posible para expulsarlo, provocando dolor en el cuerpo. De 7 a 10 días antes de tu periodo menstrual, lo más importante es prestar atención a tu alimentación. Estos son los alimentos que debes y no debes comer durante tu período.
3. Las tiras de algodón te recuerdan que no debes ser perezoso.
Muchas toallas sanitarias prácticas en el mercado siempre enfatizan "ultrafinas" y "cero contacto" para hacerte sentir la existencia de toallas sanitarias.
Sin embargo, este tipo de compresas sanitarias de rápida absorción muchas veces hace que te olvides de cambiarlas con frecuencia, lo que acaba provocando picor e inflamación de las partes íntimas. Los tampones de tela te harán sentir realmente la presencia de la sangre menstrual. Cambiarlos con frecuencia acelerará la descarga de la sangre menstrual.
4. Haz un buen uso del baño y descarga tú misma la sangre menstrual.
Como se mencionó anteriormente, después de que cambiamos del inodoro en cuclillas original al inodoro sentado, la vagina también cambió del ángulo de inclinación original a perpendicular al inodoro, lo que dificultó la descarga de sangre menstrual. Pero este problema es realmente fácil de resolver. Puedes ajustar el ángulo cambiando tu postura.
Primero, cuando estés sentada en el inodoro, puedes intentar inclinarte hacia adelante para inclinar tu vagina. Luego, apunte los dedos de los pies hacia adentro, respire profundamente y, mientras exhala, piense en drenar la sangre menstrual y contraer la parte inferior del abdomen (la posición del útero).
5. Come algo de comida
El azúcar moreno es un alimento común en la vida. Según la medicina tradicional china, el azúcar moreno es de naturaleza cálida y de sabor dulce y entra en el bazo. El azúcar tiene las funciones de regular el bazo, calmar el hígado, nutrir la sangre, activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y excretar los loquios. Beber agua con azúcar moreno durante la menstruación puede ayudar a eliminar toxinas y congestión, calentar el cuerpo, aumentar la energía, activar el qi y la sangre, acelerar la circulación sanguínea y hacer que la menstruación sea más suave. La menstruación es una respuesta fisiológica normal. Si los trastornos menstruales pueden provocar fácilmente anomalías endocrinas, se recomienda prestar atención a la higiene menstrual, lavarse la vulva con agua todos los días, usar ropa interior de algodón transpirable, mantener el abdomen caliente y evitar comer alimentos fríos y picantes. Mantenga buenos hábitos de vida, no trasnoche, no fume ni beba. ¡El ejercicio adecuado garantiza una buena calidad del sueño! La menstruación provoca frecuentes pérdidas de sangre y hematopoyesis, lo que proporciona a los sistemas circulatorio y hematopoyético de las mujeres una especie de "ejercicio" que los hombres no realizan. Permite a las mujeres resistir mejor que los hombres la pérdida de sangre inesperada y producir rápidamente sangre nueva para reemplazar la sangre perdida.