¿Cuáles son los alimentos que mejoran la vista?

1. Proteínas: Sin proteínas, la visión se fatiga muy fácilmente. La proteína es el componente principal de las células, por lo que los niños deben consumir suficiente proteína, especialmente proteína animal. Carnes magras, aves, despojos de animales, pescado y camarones, leche, huevos, frijoles, etc. , que contiene proteínas.

2. Vitamina A: Las mejores fuentes de vitamina A son los hígados de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, la leche y los huevos, los alimentos vegetales, como la zanahoria, el amaranto, las espinacas, los puerros, los pimientos verdes y las batatas rojas. y frutas de naranjas, albaricoques, caquis.

Los alimentos que contienen vitamina A también son buenos para la vista. Cuando hay deficiencia de vitamina A, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuye y, en casos graves, puede producirse ceguera nocturna. La vitamina A también puede prevenir y tratar el síndrome del ojo seco.

3. Vitamina C: Es uno de los componentes que forman el cristalino del ojo. Si hay falta de vitamina C, es probable que se produzcan cataratas en las que el cristalino se vuelve turbio. Una variedad de verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras crudas, naranjas, etc., tienen el mayor contenido de vitamina C.

4. Polvo rico en calcio: También es bueno para los ojos. El calcio puede aliviar la tensión ocular. Por ejemplo, los frijoles, las verduras de hojas verdes, los camarones secos, etc. son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas y las costillas de cerdo agridulces pueden aumentar la absorción de calcio.

5. Vitamina B1: La vitamina B1 es una de las fuentes de nutrición del nervio óptico. Una cantidad insuficiente de vitamina B1 puede provocar fácilmente fatiga ocular; Los niños con este problema pueden comer más semillas de sésamo, soja, leche fresca, malta y otros alimentos.

6. Wolfberry: Tiene el efecto de limpiar el hígado y mejorar la vista, y es bueno para la vista. Wolfberry es rica en caroteno, vitaminas A, B1, B2, C, calcio, hierro, etc. , son todos nutrientes para los ojos.

People's Daily Online - ¿Qué alimentos dañan la vista? 7 mejores alimentos para los ojos