¿Puedo usar calcetines para dormir por la noche?
Usar calcetines acelerará el sueño. En teoría, mantener los pies calientes dilatará los vasos sanguíneos alrededor del cuerpo, lo que reducirá la temperatura de la sangre. Este proceso se llama vasodilatación.
En circunstancias normales, la temperatura central desciende a 35,8 grados Celsius, que es 65438 ± 0,2 grados Celsius más baja que la temperatura corporal promedio. Mantenga el dormitorio fresco mientras duerme. Los investigadores dicen que usar calcetines en la cama o remojar los pies antes de acostarse puede ayudar a las personas mayores sin dificultades para dormir a conciliar el sueño más rápido.
Usar calcetines en la cama también puede prevenir la aparición de la enfermedad de Raynaud. La enfermedad de Raynaud es un trastorno de la circulación sanguínea causado por el estrés o el frío que hace que las arterias o los capilares se contraigan. Durante la aparición, las manos y los pies se vuelven entumecidos, blancos o azules.
En general, las personas con esta enfermedad deben mantener las extremidades (manos y pies) calientes. Además de usar calcetines, también pueden mantenerse calientes tomando un baño tibio o un termo, pero asegúrese de no usar calcetines ajustados ya que esto reducirá la circulación sanguínea.
Datos ampliados:
Cosas a tener en cuenta al dormir por la noche:
1. No duermas con el pecho expuesto.
La humedad de la piel del abdomen y el pecho del cuerpo humano suele ser constante, porque incluso si hace demasiado calor para dormir, las personas suelen sufrir dolor abdominal, diarrea y otros síntomas debido a la falta de calor en el pecho. y abdomen. Por eso, por muy caluroso que haga, cúbrete el pecho y el abdomen con una colcha o manta para evitar resfriarte y enfermarte.
2. No hagas mucho ejercicio antes de acostarte.
Hacer ejercicio regularmente puede mejorar el sueño, pero no espere hasta la hora de acostarse para hacer ejercicio, porque el ejercicio puede aumentar la temperatura corporal, promover la secreción de adrenalina, refrescar a las personas y dificultar el conciliar el sueño. Por tanto, se debe realizar ejercicio cuatro horas antes de acostarse.
3. No dormir en el suelo
En verano, debido al clima fresco, muchas personas se tumban en el suelo de cemento o suelo mojado. De hecho, es muy fácil ser invadido por la humedad y el mal frío, lo que puede provocar artritis reumatoide, dolor de espalda y piernas, o hinchazón de párpados, lo cual es muy perjudicial para el organismo.
People's Daily Online - ¡Usar calcetines en la cama puede curar enfermedades! Ayuda a mejorar la calidad de vida sexual y aliviar el síndrome menopáusico.
Diario del Pueblo Online - ¿Es difícil dormir en verano? Los cinco comportamientos tabú no están permitidos.