¿Qué verduras deberías comer más en primavera? Son bajas en calorías y no grasosas. ¿Puedes comerlas fácilmente para estar en buena forma?

Aumenté diez libras durante las vacaciones y después del Festival de Primavera me siento extremadamente triste cuando toco la suave carne de mi vientre. La primavera ya está aquí y es imperativo adelgazar. Además del ejercicio de fortalecimiento, también debes controlar tu dieta y comer más de estos vegetales para apoyar tu causa de pérdida de peso.

1. Revuelto de espinacas.

La primavera es la temporada de cosecha de las espinacas. Son ricas en vitaminas y hierro, y tienen un alto contenido de fibra dietética, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal. Junto con los huevos ricos en proteínas, son un adecuado reductor de grasas. comida. Después de seleccionar y lavar las espinacas, cortarlas en trozos grandes, agregar una cucharada de sal al agua, agregar las espinacas y blanquearlas por un minuto (esto puede quitar el ácido oxálico). Cascar los huevos en un bol, añadir un poco de agua y sal, mezclar bien, poner aceite en la sartén y calentar hasta que esté 70% caliente, verter los huevos, sofreír y servir. Agrega la cebolla verde picada y el ajo, sofríe hasta que esté fragante, agrega las espinacas y los huevos, agrega un poco de sal y esencia de pollo, sofríe uniformemente y sirve.

Gambas fritas con apio.

Aunque es un plato de carne y tiene muchas calorías, definitivamente no supera las 200 calorías. Come con el estómago abierto y no te preocupes por engordar. Cortar el apio en trozos pequeños, ponerlo en agua hirviendo, añadir sal (esto puede mantener el color verde del apio), blanquearlo durante tres minutos y luego sacarlo. Pele y desvene los langostinos, póngalos en un bol, agregue el vino de cocción, la salsa de soja ligera y el polvo de cinco especias, mezcle bien y deje marinar durante 10 minutos. Ponga un poco de aceite en la olla, agregue las cebollas verdes picadas, el ajo picado y los chiles secos y saltee hasta que estén fragantes. Agregue los camarones, el apio, la salsa de ostras, la salsa de soja, la sal y el polvo de cinco especias. cinco minutos Añade un poco de aceite de sésamo para aumentar el aroma antes de sacarlo de la olla.

En tercer lugar, dispara a los pepinos.

El pepino es siempre el más popular en el mundo de la pérdida de peso. Es a la vez una verdura y una fruta. Después de limpiar el pepino, colócalo sobre la tabla de cortar, aplánalo con el dorso de un cuchillo, luego córtalo en gajos y ponlo en un bol. Agregue salsa de soja, sal, azúcar, vinagre balsámico, cinco especias en polvo y aceite de chile, agregue la cebolla verde picada y el ajo picado, vierta media cucharada de aceite caliente encima de la olla para estimular el aroma de la cebolla verde picada y picada. ajo y revuelva uniformemente.

Actuemos rápidamente para mantener una alimentación sana y regular. No es ningún problema perder cinco o seis libras en un mes.