¿Qué alimentos nutritivos son adecuados para el otoño?

¿Qué alimentos nutritivos son aptos para el otoño? Esto debe ser lo que necesitan saber muchas personas que quieren aprender conocimientos sobre salud. Un otoño seco, combinado con una saludable escasez de verano, requiere cantidades considerables de nutrientes y agua. En otoño, el cuerpo es propenso a enojarse, por lo que debemos contar con algunos alimentos nutritivos y nutritivos que nos ayuden a sobrevivir este otoño fresco de forma segura.

1. Manzanas

El cuidado de la salud en el último período del comienzo del otoño debe centrarse en prevenir la "sequedad otoñal" y comer más frutas que nutran el yin, como las uvas. En verano es recomendable ingerir alimentos que quiten el calor y calmen los nervios, como hongo blanco, azucena, semillas de loto, miel, corvina amarilla, apio, espinacas, arroz glutinoso, sésamo, judías, leche, etc. Consuma alimentos menos picantes y más ácidos para fortalecer la función hepática.

2. Espinacas

Las espinacas en otoño reciben más luz solar y contienen más nutrientes como la luteína y la clorofila. Las espinacas son una buena fuente de vitamina B2 y betacaroteno. Cuando la vitamina B2 es suficiente, es menos probable que los ojos se enrojezcan. El betacaroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo para prevenir los síntomas del "síndrome del ojo seco", como el síndrome del ojo seco después de usar computadoras.

3. Raíz de loto

La raíz de loto fresca contiene muchos carbohidratos, proteínas y vitaminas. La raíz de loto contiene mucha agua, lo que puede ayudarnos a reponer el agua real del cuerpo. Además, la raíz de loto también tiene la función de fortalecer el estómago, abrir el bazo, nutrir la sangre y nutrir la piel. La raíz de loto fresca puede ayudarnos a mejorar el tono de la piel, ser diurética y tratar el estreñimiento. El otoño es la época en la que las raíces de loto son las más frescas y nutritivas, por lo que es muy bueno comer raíces de loto en otoño.

Las manzanas, las espinacas y las raíces de loto son frutas y verduras que podemos comer a menudo en otoño. Además de los ingredientes que pueden ayudarnos a nutrir el yin y mantener la salud, también son importantes una rutina y un enfoque diarios saludables. Come bien, bebe bien, haz ejercicio bien y descansa bien para pasar este otoño fresco con seguridad.