Mido 185 cm y peso más de 180 cm, cerca de 190 cm. Empezaré a perder peso en septiembre y puedo reducirlo a 150 cm cuando me prepare para aprender a nadar y hacer ejercicio.

En general, puedes perder entre 3,5 y 4 kilogramos nadando durante aproximadamente una hora al día y comiendo adecuadamente. No es realista perder mucho a la vez. Después de todo, ¡esto es un ejercicio saludable para perder peso, no una dieta no científica para perder peso! )

Si sabes nadar 1 hora al día (hacer ejercicio más de media hora para adelgazar), aunque no comas muy poco, no será un problema reducir a 150 durante el Año Nuevo, e incluso conseguirás resultados más gratificantes.

Además, el estilo libre es el que más esculpe y puede hacer que las personas se pongan más erguidas, y la espalda también es buena. Las personas que nadan en estos dos estilos de natación generalmente están erguidas y no encorvadas. La braza es relativamente simple. Para los niños, la braza, que tiene efectos evidentes en la pérdida de peso y el aumento de masa muscular, también es una buena opción.

Por último, sí se recomienda no comer una hora después del ejercicio y cinco horas antes de acostarse. Esto es bueno para la salud y la forma del cuerpo.

Actualmente nado una hora todos los días y siento que el efecto de pérdida de peso es bastante bueno, pero lo principal es hacer ejercicio ~ Llevo solo una semana haciéndolo, trabajemos duro. ¡juntos! !