Nueve formas efectivas de aliviar el estrés.
1. Respira profundamente
2.
3. Actitud positiva.
4. Sentido del humor.
5. Ritmo lento.
6. Ser amable con los demás.
7. Hacer ejercicio adecuadamente.
8. Asegurar el sueño.
9. Consulta psicológica.
1. Se puede decir que respirar profundamente para aliviar el estrés es la forma más conveniente de mantener la salud, adecuada para cualquier persona, en cualquier momento y en cualquier lugar. Método básico: sentarse o pararse en una postura relajada; inhalar lentamente por la nariz, contar 5 veces en silencio, 1 vez por segundo, sentir el aire fresco llenando la cavidad abdominal y el pecho, expandir el abdomen y abrir el pecho; cante 5 veces en silencio y sienta la infusión de aire fresco para el cuerpo; exhale lentamente el aire viejo de los pulmones por la nariz o la boca, cante 5 veces en silencio, repita varias veces o durante unos minutos hasta que se sienta tranquilo.
2. Todos vivimos vidas muy cansadas porque nuestros deseos son demasiado elevados y demasiado fuertes, y estamos bajo una gran presión psicológica. Así que, por favor, reduce tus deseos, no te compares con los demás, simplifica tu vida y conténtate con lo que tienes.
3. Los patrones de pensamiento a menudo afectan las emociones, y las actitudes negativas unilaterales pueden conducir a emociones negativas. Por lo tanto, no siempre te centres en las deficiencias tuyas, de los demás o de la sociedad y magnifiques las deficiencias; usa una actitud positiva para pensar positivamente, aprende a tolerar, no siempre critiques y acuses, solo queja sin acción.
4. Aprenda textos humorísticos, vea películas humorísticas y trate de utilizar una mentalidad humorística para resolver conflictos y aliviar el estrés. El humor es la mejor manera de mantenerse saludable.
Si su ritmo es demasiado rápido, reduzca la velocidad, hable despacio, trabaje despacio y viva despacio. De esta manera, su estrés se aliviará eficazmente.
6. No te preocupes por todo, y no hagas cosas que te beneficien a costa de los demás. De esta forma, los demás serán amigables contigo, te sentirás mejor y tu presión psicológica se reducirá. Además, cuando saludes con una sonrisa a compañeros y vecinos en el ascensor y en el pasillo, recuerda: regalar rosas tiene una fragancia persistente.
7. El sol, el aire fresco y el ejercicio pueden aumentar la secreción de sustancias que hacen que las personas se sientan felices, al mismo tiempo que se relajan y alivian el estrés.
8. Sólo con un sueño adecuado podrás tener energía, más energía en tu trabajo y en tu vida, y ser capaz de afrontar cualquier desafío.
9. Si la presión psicológica no se puede aliviar, las dudas internas no se pueden eliminar y no puedes encontrar ayuda de las personas que te rodean, entonces busca asesoramiento psicológico. Los expertos diseñarán métodos para aliviar el estrés solo para usted.