¿Cuáles son algunas actividades que son beneficiosas para la salud física y mental?

¿Cuáles son algunas actividades que son buenas para la salud física y mental? Valorar la vida y cuidar la salud física y mental son las cosas más importantes de la vida. Sólo un cuerpo más sano puede garantizar nuestro crecimiento y desarrollo normales. Muchas actividades son buenas para la salud, entonces, ¿cuáles son algunas actividades que son buenas para la salud física y mental?

¿Cuáles son algunas actividades que son buenas para la salud física y mental? Hay tres mejores deportes generalmente reconocidos.

Natación. Puede ayudar a ejercitar los pulmones, también puede ejercitar el agua y es un ejercicio para todo el cuerpo.

La natación juega un papel importante en la mejora del sistema cardiovascular.

La estimulación del agua fría puede favorecer la circulación sanguínea regulando la termoforesis y el metabolismo, además, la presión y resistencia del agua también juegan un papel especial en el corazón y la circulación sanguínea; Al nadar en el agua, la presión del agua sobre el cuerpo alcanza entre 0,02 y 0,05 kilogramos por centímetro cuadrado. Al bucear, a medida que aumenta la profundidad y cambia la condición física, la presión aumentará. El aumento de la velocidad de natación también aumentará la carga de presión y se puede fortalecer el tejido muscular de las aurículas y los ventrículos.

Jogging.

Correr para adelgazar depende principalmente de la perseverancia, y no se puede perder peso aunque corras aunque sudes. Si realmente desea deshacerse de la grasa de su cuerpo, puede perder peso fácilmente haciendo jogging según su propia situación y fuerza física, y es mejor mantenerlo como un hábito.

El jogging es de intensidad moderada y no te pondrá rígido pero también puede ayudarte a quemar grasa. Para algunos trabajadores de oficina ocupados, trotar puede ayudarles a perder peso fácilmente. Si no estás muy lejos de la empresa cuando vas a trabajar todos los días, puedes insistir en trotar todos los días, lo que puede descomponer la grasa de nuestro cuerpo y lograr un buen efecto de modelado corporal.

Hacer jogging puede ayudarte a dejar de fumar.

La adicción al tabaco está provocada por la acción de la nicotina sobre el sistema nervioso central. Cuando una persona corre, la glándula pituitaria puede secretar una "hormona de la felicidad" llamada β-endorfina, que hace que la persona esté emocionalmente elevada y enérgica, inhibiendo así la aparición de la adicción al tabaco. Además, durante el ejercicio continuo, la función cardiopulmonar del cuerpo humano; e ilíaco La función de los músculos mejora enormemente, la sangre recibe suficiente oxígeno, se acelera la descomposición del monóxido de carbono y los conjugados de hemoglobina causada por fumar y se reduce la aparición de las ganas de fumar.

Generalmente, la β-endorfina comienza a producirse después de 1,5 minutos de correr (1,20 metros por minuto) y caminar a paso ligero (equivalente a la velocidad de caminar por una intersección). Las personas que dejan de fumar pueden hacer jogging durante 30 minutos cada mañana y tarde. Después de dejar de fumar por completo, la mayor parte de la nicotina del cuerpo se puede excretar del cuerpo en 1 a 2 semanas, y los síntomas de abstinencia del cuerpo humano desaparecerán gradualmente en aproximadamente 2 a 3 semanas. Debes persistir en hacer ejercicio y dejar de fumar, porque las betaendorfinas no se almacenan durante mucho tiempo después de ser producidas. Tienen su propio ciclo metabólico y se desperdiciarán si no persistes hasta el final.

Caminar rápido.

Hace miles de años, Hipócrates, el padre de la medicina, decía que caminar era "la mejor medicina para la humanidad". Muchos estudios han confirmado que caminar a paso ligero con regularidad puede mejorar la salud de todas las partes del cuerpo.

Promueve que el cerebro libere endorfinas, mejore tu espíritu y te haga sentir feliz. Aumente el volumen máximo de ventilación de los pulmones, mejore la fuerza del diafragma, alivie los síntomas del enfisema crónico y la bronquitis y reduzca el deseo de fumar.

Debido a que los discos intervertebrales soportan la presión causada por los golpes durante la carrera, muchos corredores tienen dolor de espalda. Al caminar rápidamente, la presión sobre los discos intervertebrales es la misma que al estar de pie, por lo que es menos probable que se lesione. Al mismo tiempo, puede fortalecer los músculos de la espalda y fortalecer la columna.

Los huesos también necesitan ejercicio. Caminar a paso ligero equivale a un entrenamiento con pesas para los huesos, lo que permite al cuerpo absorber más calcio y combatir la osteoporosis.

Nota: Estos ejercicios deben durar 30 minutos, no te excedas.

¿Cuáles son algunas actividades que son buenas para la salud física y mental? 2El ejercicio lento es bueno para los jóvenes. A muchos jóvenes les gustan los deportes emocionantes y aventureros, pero esto no es bueno para su propia salud. Los expertos sugieren que muchas personas mayores ahora practican algunos ejercicios a cámara lenta como el Tai Chi, que en realidad es muy adecuado para los jóvenes.

Muchas personas eligen el deporte en función de sus aficiones, pero no saben combinarlas con su físico y forma física. Sugirió que las personas que están relativamente débiles y generalmente temen la sudoración fría no deberían elegir ejercicios demasiado intensos y de ritmo rápido, mientras que las personas que son físicamente fuertes deberían elegir ejercicios de alta intensidad, de ritmo rápido y que tengan una duración relativamente baja. gran cantidad de ejercicio.

La gente ocupada hace ejercicio por salud. No es necesario elegir deportes competitivos que sean "más rápidos, más altos y más fuertes". Puedes elegir "ejercicio lento" que no sea conflictivo, tenga un ritmo e intensidad más lentos, como caminar, trotar, jugar al billar, bailar, practicar yoga, Tai Chi, etc. , o tener tiempo para volar y pescar cometas los fines de semana.

Muchos jóvenes piensan que el "ejercicio lento" sólo lo realizan las personas mayores y no pueden lograr el propósito de estar en forma. De hecho, esto es un malentendido. Para los trabajadores administrativos urbanos, la elección adecuada de "ejercicio lento" puede en realidad "reducir el estrés" y ser beneficiosa para la salud física y mental. Debido a que hay tanta gente participando en este tipo de deporte, no hay presión cuando mueves el cuerpo o piensas, y es muy entretenido. Al mismo tiempo, puedes disfrutar de la familia y la amistad, lo que te hace sentir cómodo y tiene un buen efecto regulador en tu cuerpo y mente.

El ejercicio lento es bueno para el cuerpo y la mente y es adecuado para gente joven. Los expertos explican que la vida actual es acelerada, por lo que supone un reto para los jóvenes. Pero hacer más ejercicio lento calmará gradualmente las mentes impetuosas de los jóvenes. No estarán tan cansados ​​como en el trabajo. Podrán encontrar liberación y sublimación en el ejercicio lento, lo que también tiene un efecto positivo en la salud mental.

¿Cuáles son algunas actividades que son buenas para la salud física y mental? 3. Ejercicio que sea bueno para la salud del cerebro: Rebote.

El ejercicio cerebral es básicamente un ejercicio aeróbico. En este sentido, el ejercicio de rebote es el más beneficioso. Puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo, proporcionar oxígeno al cerebro por completo, mejorar en gran medida la capacidad de pensamiento del cerebro y ayudar a refrescarlo y fortalecerlo.

El mejor ejercicio fitness: la gimnasia

Cuando se trata de culturismo, ¿cómo puede no haber gimnasia? La gimnasia es uno de los deportes que puede ayudar al cuerpo a ejercitarse. Puede fortalecer el equilibrio y la capacidad de coordinación del cuerpo y tonificar las líneas del cuerpo.

El mejor ejercicio para bajar la presión arterial: caminar

¿Qué ejercicio puede reducir la presión arterial? Los expertos han estudiado que caminar es el mejor ejercicio antihipertensivo, porque caminar es un ejercicio pequeño, inmóvil e intenso. Caminar puede hacer que los músculos del cuerpo se contraigan y expandan repetidamente, logrando así el efecto de reducir la presión arterial.

Deportes para prevenir la vista: tenis de mesa

¿Por qué se dice que jugar al tenis de mesa puede prevenir la vista? Debido a que tienes que seguir saltando hacia adelante y hacia atrás cuando juegas al tenis de mesa, debes concentrarte en jugar al tenis de mesa, lo que mejora la función de contracción del músculo ciliar, y la rotación continua de la pelota de tenis de mesa promueve en gran medida el flujo sanguíneo de los globos oculares. , que previene en gran medida la Miopía!

El mejor ejercicio para perder peso: la natación

La natación es particularmente efectiva para perder peso porque durante la natación se utilizan el cuerpo y las extremidades, lo que genera mucho calor. Las calorías consumidas por el cuerpo humano en el agua son muy diferentes de las calorías consumidas en el suelo. La cantidad de calor generada en el agua es el doble que en la tierra. ¡La natación es el mejor ejercicio para bajar de peso! ¡Calienta y estira antes y después de cada ejercicio para evitar calambres!