Pierden piernas durante las vacaciones de verano, estudiantes
Hermosa habilidad para una pierna,
1. los pies delante y detrás y levante los talones. Luego doble las piernas manteniendo la parte superior del cuerpo y los talones en posición vertical.
2. Párate con los pies separados, mantén la espalda recta, luego dobla las rodillas y levanta las caderas.
3. Colócate con las palmas de las manos contra la pared y los pies juntos. Levanta una de tus piernas hacia atrás, tratando de que el talón toque tu trasero.
4. Con ambos brazos colgando hacia abajo, arrodíllate sobre una pierna, mantén la espalda recta y estira la otra pierna hacia atrás hasta que quede paralela al suelo.
5. “Paso a paso”. Da un gran paso hacia adelante hasta que tu rodilla trasera esté a unos 15 cm del suelo y luego da un paso adelante con la otra pierna. Haga cada movimiento de 20 a 25 veces, al menos cada dos días. Después de acostumbrarte durante algunas semanas, vuelve a hacer estos movimientos, es decir, después de hacerlo una vez, descansa de 60 a 90 segundos y vuelve a hacerlo.
En segundo lugar,
A. Ponte de pie de forma natural, inhala y dobla la pierna derecha, y acerca los talones a las nalgas.
B. con la mano derecha y tire suavemente hacia arriba;
C. Exhale, estire la mano izquierda hacia adelante y, al mismo tiempo, levante la pierna derecha con la mano derecha, presione ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante y mire. la línea de extensión de tu mano izquierda;
d Mantén el equilibrio, respira naturalmente y mantén la posición durante 10 segundos;
E.
Puedes caminar en aguas poco profundas o usar un chaleco salvavidas en aguas profundas. La resistencia natural del agua le dará a tus muslos un fuerte entrenamiento. Este tipo de efecto de ejercicio no se puede obtener corriendo en la carretera.
Si insistes en realizar ejercicio de intensidad moderada o menor, podrás consumir más grasas. El mejor momento para hacer ejercicio es aproximadamente una o dos horas antes de las comidas, como temprano en la mañana y en la tarde.
La grasa de las piernas puede ser la parte de la grasa corporal más difícil de quemar. Si quieres adelgazar las piernas, primero debes quemar el exceso de grasa en otras zonas. Para perder peso en los muslos, haga ejercicio durante 30 minutos seguidos, al menos de 3 a 5 veces por semana.
Patas de sal gruesa. Hoy en día, es popular entre las mujeres urbanas utilizar sal gruesa para adelgazar las piernas. Escuché que el efecto es bastante bueno. Si te gusta doblar tus hermosas piernas, ¿por qué no intentarlo? La sal gruesa en sí tiene las características de sudar y calentarse. Después de su uso, puede ayudar al cuerpo a expulsar el exceso de agua y las toxinas acumuladas, y acelerar el consumo y la descomposición de las grasas. El método de operación es muy simple. Antes de bañarte todos los días, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta (a la medida que no se caiga al aplicarla en el cuerpo), luego aplícala en las partes de las piernas donde Quieres perder peso y hazte un masaje adecuado. Después de unos 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente y comience a bañarse. Si tu piel es sensible y no puedes utilizar sal gruesa común, también puedes comprar sales de baño más refinadas. Este método es especialmente adecuado para personas a las que, por naturaleza, no les gusta hacer ejercicio. Si persistes todos los días, normalmente verás resultados en una semana o dos. Haga más ejercicios de estiramiento de piernas, como prensas de piernas y patadas.
Por fin, adelgazar las piernas ha entrado en la fase final. Por supuesto, para acelerar el efecto de adelgazamiento. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas para ayudar a que tus piernas adelgazantes sean más nutritivas y radiantes! Además del masaje, la terapia dietética para eliminar el edema y los hábitos alimentarios adecuados también pueden crear unas piernas hermosas.
Da forma a unas piernas hermosas en la vida diaria
1. Levanta los talones al subir escaleras y utiliza las piernas para soportar peso, lo que puede eliminar la grasa de la parte interna de los muslos y las nalgas.
2. Cuando estés sentado en una silla, cubre las dos piernas juntas, cuenta del uno al ocho y luego cambia de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.
3. Siéntate en una silla mientras ves la televisión y no dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo.
El primer movimiento: Levanta las piernas hacia atrás.
Párese contra la pared, levante las manos para apoyar la pared, mantenga una pierna erguida, levante la otra pierna hacia atrás y manténgala recta, trate de agarrarse hasta que haya un dolor evidente en los músculos del muslo y luego cambia a la otra pierna. Este método no sólo puede adelgazar las piernas, sino también levantar los glúteos. ¿Por qué no lo intentas?
El segundo movimiento: Sentadilla.
Cruza las piernas, coloca las manos en la cintura, mantén la distancia entre los pies ligeramente más ancha que los hombros, mantén la parte superior del cuerpo erguida y media sentadilla, que es lo que solemos llamar la "postura del caballo". "postura. Creo que muchas personas apreciarán su imagen y no estarán dispuestas a ejercer en este puesto, pero este método también tiene ventajas. No es necesario utilizar un soporte para realizar los ejercicios, y también puedes ejercitar las piernas al mismo tiempo.
Tercer movimiento: Siéntate con las piernas estiradas.
Tal vez creas que ponerse en cuclillas es antiestético. Déjame enseñarte otra forma de practicar acostado boca abajo. Simplemente siéntese en una silla a media cadera, estire las piernas hacia adelante y mantenga la parte superior del cuerpo erguida. Es difícil para los principiantes hacerlo. Puede usar las manos para agarrarse de los apoyabrazos de una silla o del borde de una mesa para mantener el equilibrio. Este método no sólo ejercita los músculos de las piernas, sino que también alarga los ligamentos y ejercita la espalda. ¿Por qué no matar tres pájaros de un tiro?
Ponte de pie con las manos a los costados, dobla las rodillas y toca los dedos de los pies con las manos. El truco no consiste en flexionar los músculos de la espalda, simplemente doblar las rodillas y luego volver suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Al principio, el objetivo es hacerlo tres veces en 10 segundos. Una vez que te acostumbres, puedes acelerar~
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La información recopilada anteriormente es muy efectiva para. Reducción de piernas a largo plazo ~ pero persiste durante más de 1 semana. ¡No tiene ningún efecto!