¿Qué es lo mejor para comer durante la menstruación?
Además del confinamiento, la menstruación también es un periodo en el que las mujeres deben prestar especial atención al mantenimiento. Durante este tiempo, las mujeres deben mantener el cuerpo y la mente relajados y tratar de mantenerse de buen humor. De hecho, comer algunos alimentos durante la menstruación tendrá mejores efectos que comer en horarios normales. Entonces, ¿cuáles son estos alimentos?
¿Qué es lo mejor para comer durante la menstruación?
Cuando menstruas, debes comer más alimentos que sean fáciles de digerir, ligeros y sanguinolentos. rico Puedes comer más frijoles y pescado. Los alimentos ricos en proteínas, como verduras y frutas, gelatina de piel de burro, dátiles rojos, azúcar moreno, etc., son útiles para el cuerpo de las mujeres que están menstruando. Las recetas que se pueden consumir durante la menstruación incluyen: 1. Agua de jengibre y azúcar moreno. Ingredientes: 30 gramos de jengibre seco, azufaifo y azúcar moreno. Método: lavar los dos primeros ingredientes, picar el jengibre seco, quitar el corazón de las azufaifas, añadir azúcar moreno para freír, beber la sopa y comer las azufaifas. Eficacia: Tiene el efecto de calentar los meridianos y dispersar el frío. Indicado para dismenorrea por frío y cloasma. 2. Ingredientes de la sopa tonificante de la sangre de carpa: 4 taeles de frijoles negros, 2 rodajas de jengibre, 10 dátiles rojos, 1 carpa, un pedacito de piel de mandarina y la cantidad adecuada de pimienta. Elaboración: (1) Quitar las escamas, branquias, aletas y órganos internos de la carpa, añadir un poco de aceite a la olla y sofreír hasta que estén doradas. (2) Retire la pulpa de la pasta de frijoles negros y límpiela, póngala en una olla y sofríala sin aceite hasta que la capa de frijoles se parta, luego lávela con agua limpia y reserve. Pelar los dátiles rojos, pelar el jengibre, lavar la piel de mandarina y reservar. (3) Hierva el agua, primero agregue los frijoles negros, los dátiles rojos, la cáscara de mandarina y el jengibre y cocine a fuego alto durante 10 minutos, luego reduzca a fuego lento y cocine por una hora y media. (4) Finalmente añadir la carpa y cocinar durante 30 minutos. Eficacia: Adecuado para la reposición de sangre durante la menstruación. 3. Ingredientes para la sopa Guidi de cordero y espinazo de cerdo: 9 gramos de Rehmannia glutinosa, 6 gramos de raíz de angélica, raíz de peonía roja, ligustrum lucidum y semillas de cuscuta, 50 gramos de cordero, huesos de cerdo y 2 rodajas de jengibre. Método: Lave los ingredientes anteriores con agua limpia, póngalos juntos en una olla, agregue 1000 mm de agua y cocine durante 1 hora y media (para 1 persona). Efecto: Calmante Yin y Yang.
Qué no comer durante la menstruación
1. Alimentos fríos: Alimentos fríos como: peras, plátanos, castañas de agua, hongos de piedra, flores de piedra y hongos de tierra. Las mujeres deben comer menos frutas frías como caquis, mangos, sandías, kiwis y otros alimentos fríos durante la menstruación, y pueden comer más después de la menstruación. 2. Té, vino, etc.: Beba té durante la menstruación, especialmente el té fuerte que contiene más del 30% de ácido tánico, que se combina fácilmente con los iones de hierro en los intestinos y provoca precipitación, dificultando la absorción de iones de hierro por la mucosa intestinal. . Beber alcohol agotará la vitamina B y los minerales del cuerpo. Beber en exceso destruirá el metabolismo de los carbohidratos y producirá un exceso de estrógeno, provocando menstruación prematura y abundante. 3. Bebidas que contienen cafeína: provocarán hinchazón y dolor en los senos y, al mismo tiempo, consumirán la vitamina B almacenada en el cuerpo y destruirán el metabolismo de los carbohidratos. 4. Comida picante: alimentos como la pimienta, los granos de pimienta de Sichuan, el clavo, la canela, etc. son condimentos. No debe comer alimentos picantes durante la menstruación. Comer alimentos picantes durante la menstruación puede causar fácilmente dismenorrea y sangrado menstrual excesivo en las mujeres.