Tres pasos para madrugar, meditar, enganchar los pies y estirar los empeines.
Tres pasos para madrugar: meditación, gancho de piernas y estiramiento del empeine. Si el tiempo es limitado, sólo podrás hacer ganchos de piernas y estiramientos de empeine.
Meditación: Siéntate con las piernas cruzadas y los ojos cerrados, ajusta la respiración, coloca las manos en una postura determinada, despeja la mente y relaja el cuerpo. Hay platos naturales, platos dobles y platos individuales. Elige cómo sentarte con las piernas cruzadas según tu propia situación. Cuando cruzas las piernas, el Qi se acumulará en tu abdomen y tu estómago y la parte inferior del cuerpo se sentirán calientes.
Patada de gancho: Siéntate en una postura normal, con los pies rectos, los dedos apuntando hacia arriba e intenta retraer los pies hacia tu cuerpo. Al mismo tiempo, empuja con fuerza los talones hacia adelante y sigue empujando hacia adelante durante diez segundos, luego relaja los pies nuevamente. Hazlo de 5 a 10 veces a la vez. Al realizar movimientos de gancho, piernas y pies, los movimientos deben ser lentos para lograr el efecto de estirar los meridianos y dirigir el Qi y la sangre hacia abajo.
Movimientos de tobillo y empeine: Acuéstate boca arriba (o sentado), relaja todo el cuerpo y utiliza los talones como punto de apoyo. Utilice fuerza oculta para enderezar los pies hacia adelante y hacia abajo, sus piernas se enderezarán y sus rodillas no se doblarán. Continúe haciendo ejercicio durante un período de tiempo determinado y cuente en silencio de 36 a 66 veces. Luego, relaje las plantas de los pies, vuelva a la curvatura normal del tobillo, mantenga las extremidades inferiores en un estado completamente relajado y recite en silencio de 10 a 15 veces al mismo tiempo. Repite el método anterior n veces hasta que no te canses.
Medita temprano en la mañana, estira los empeines y engancha los pies para cultivar tu espíritu, por eso lo mejor es hacerlo sobre la piedra del sello. Los antiguos creían que la esencia, el qi y el espíritu son los tres tesoros del cuerpo humano. Sun Simiao, un gran médico de la dinastía Tang, dijo una vez: "La esencia, el Qi y el espíritu no pueden dañarse; de lo contrario, el daño dañará la vida". Si los riñones están inmóviles, la esencia estará intacta; el cuerpo estará inmóvil, lleno de Qi y el corazón estará inmóvil; Primavera divina. Logrando así el estado de tres círculos y tres puntos en el cuerpo humano.
Los internautas de Hebei informaron: “Cada mañana, después de despertarme, engancho los pies y estiro las piernas, y luego me quedo dormido de nuevo. Es mejor cambiar el orden. Me gusta usar la meditación para restaurar mi cuerpo. "Miro demasiado en mi teléfono móvil. No puedo quedarme quieto".
La piedra del sello es adecuada para deshacerse de lo viejo y dar la bienvenida a lo nuevo. Practicar acrobacias puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Cuando practicamos microejercicios, lo mejor es integrarlos en nuestro trabajo y vida. Un método simple es mejor que hacerlo cien veces, así como el agua corriente no puede lavar las piedras, pero el agua que gotea puede desgastarlas. No es necesario que lo hagas deliberadamente. Esto satisface las necesidades del cuerpo y se acerca más al reino de "armonía entre el hombre y la naturaleza" que anhelamos.
Después de una noche de descanso, cuando por la mañana estamos haciendo sellos de piedra, despertamos el cuerpo meditando, enganchando los pies y estirando los empeines, para que podamos estar llenos de energía y afrontar el Nuevo día con abundante energía.