Gestión del tiempo de acostarse temprano y levantarse temprano
Levántate a las 4 en punto: Wanda Wang Jianlin, la superestrella del baloncesto estadounidense Kobe Bryant, el director ejecutivo de Apple, Tim Cook, la ex presidenta de los Estados Unidos, Donna. Trump;
Levántate a las 5 en punto: el director ejecutivo de Baidu, Robin Li, ¿el hombre más rico del mundo, Jeffrey? El expresidente estadounidense Franklin Bezos;
Levantarse a las 6: Li Ka-shing, el hombre más rico de China, y Steve Jobs, el fundador de Apple. Zheng Fei de Huawei, etc.;
Sin embargo, es inconsistente con la lógica de la evidencia deducir reglas de gestión del sueño adecuadas para el público en general a través de ejemplos limitados. Es más, algunas personas exitosas revelaron que su horario de sueño no se ajusta a esta regla, sino que cada uno tiene su propio horario de sueño, como por ejemplo:
Stock God Buffett se levanta a las 6:45 de la mañana y va a acostarse a las 10:45 de la noche; aunque el mundialmente famoso pintor Picasso dormía 8 horas al día, se acostaba a las 3 de la mañana y se levantaba a las 11 de la mañana, y su tiempo creativo se concentraba desde la tarde hasta la madrugada. ¿Bill, el fundador de Microsoft? Gates duerme una media de 12 horas y se despierta a las 7 de la mañana. El fundador de Tesla, Musk, se acuesta a la 1 de la mañana y se levanta a las 7 en punto. ¿Mark, el fundador de Facebook? Zuckerberg duerme una media de cinco horas por noche, se acuesta a las 3 de la mañana y se levanta a las 8 de la mañana. ?
? La diferencia entre nosotros, la gente corriente y los jefes legendarios, no es solo una hora en la que nos levantamos temprano, sino los cambios que hay detrás a largo plazo. A medida que pasa el tiempo, haga más y piense más, y una vida normal hará que las cosas sean más planificadas. Por lo tanto, las personas que insisten en levantarse temprano durante mucho tiempo generalmente tienen tasas de eficiencia y éxito mucho mayores. Cada uno tiene su propio reloj biológico y la salud física de cada uno también es diferente. Acuéstese a tiempo, levántese a tiempo y tenga un horario regular, que esté en consonancia con la teoría del ciclo del sueño y el ritmo de la naturaleza. No es necesario copiar los hábitos de tiempo y descanso de las llamadas personas exitosas, y no es posible burlarse de los demás. La clave es encontrar un tiempo de trabajo y descanso que se adapte a sus necesidades mediante una serie de pruebas, ajustar gradualmente su tiempo de trabajo y descanso en la vida real y desarrollar hábitos que se adapten a sus necesidades. Yataro Matsuura también escribió en su libro "Más allá de las expectativas": "Puedes controlar tu condición física de forma natural si encuentras el modo más adecuado y te acostumbras a él".
? La medicina tradicional china cree que la clave para mantener la salud es dormir primero; los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios, y los complementos alimenticios no son tan buenos como los complementos para dormir. Dormir es un tónico y es el primer tónico. Es más fuerte que comer ginseng y nido de pájaro. En la frase "Párate como un pino y un ciprés, siéntate como una campana, camina como el viento y acuéstate como un arco", significa presionar con ambos pies, colocando la mano derecha debajo de la mejilla derecha, la mano izquierda en la pierna izquierda y doblando las piernas en forma de arco. Esta posición para dormir se llama "mentira auspiciosa". Hay varias posiciones para dormir: de lado, boca arriba y boca abajo. Los hábitos de cada uno son diferentes. A algunas personas les gusta dormir de lado, a otras les gusta dormir boca arriba. Desde la perspectiva de los requisitos fisiológicos y de higiene del sueño, la posición para dormir con las piernas dobladas hacia la derecha, es decir, la "posición acostada propicia", es la más beneficiosa para la salud física y mental.
En mi país, el sueño meridiano ha sido conocido como un arma mágica importante para la preservación de la salud durante cientos de años desde la antigüedad. Dormir significa quedarse dormido al mediodía (23:00-1:00) y al mediodía (1:00-13:00) todos los días. El principio fundamental es "dormir al mediodía, tomar una siesta al mediodía". Según la teoría de la medicina tradicional china, este período de tiempo es el "tiempo de circulación del meridiano de la vesícula biliar". Si el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar es anormal, aparecerán síntomas como opresión en el pecho, amargura en la boca y garganta, pérdida de apetito, malestar y vómitos, por lo que asegúrese de acostarse antes de las 11 p.m. para lograr el propósito de nutrir el hígado. . Nan es un famoso maestro confuciano en China y practicante de la conciencia de los meridianos. Sólo duerme cuatro horas al día, es decir, dos horas al mediodía y dos horas al mediodía. No sólo no sufrió una grave falta de sueño, sino que todavía estaba de buen humor y vivió hasta los 94 años.
La canción de los antiguos ancestros "Drazing the Earth" alaba una vida hermosa: "Trabaja al amanecer y descansa al atardecer. Un pozo puede tener agua para beber y las cosechas no pasarán hambre. Dili es buena para mí. ¡Qué beneficio! "El sol sale para trabajar y el sol se pone para descansar y mantener la salud. Si cavas un pozo, tendrás agua para beber y no pasarás hambre si cultivas. ¿Qué tienen de incómodo días como éste? Nadie puede envidiar el poder del emperador. El estilo es como una canción popular, como si estuvieras escuchando a un granjero viejo y fuerte cantando maravillosamente en los campos hasta los campos interminables. Este es su canto de autosuficiencia en su vida sencilla, mostrando las escenas de vida feliz de los antiguos ancestros en la era agrícola e interpretando la libertad primitiva, el ocio y la autosuficiencia. Encuentra la belleza en la naturaleza y la paz en la sencillez. Una forma de vida natural, una vida de disfrute personal que no requiere interferencia externa ni guía de gestión imperial.
"El Tao sigue la naturaleza" y el sueño también debe seguir ciertas leyes naturales. No sigas ciegamente dogmas y haz ajustes según tu propia condición física al dormir.
? El tiempo es nuestra mayor riqueza y las personas más talentosas acaban luchando por su cuerpo. La salud no es sólo para la longevidad, sino también para tener energía al hacer las cosas y tener un fuerte autocontrol y resistencia al enfrentar dificultades y desafíos. La salud proviene del cuerpo y del corazón. Buen humor, un horario regular, una dieta saludable y ejercicio adecuado son las claves. Dormir es la garantía básica para que obtengamos mucha energía, ¡y es la más importante! Incluso va mucho más allá de la dieta, el ejercicio y la meditación.
Mandar bien también tiene muchos beneficios: la inmunidad del cuerpo mejora y pareces más joven que tus compañeros, estás más concentrado y tienes más probabilidades de tener éxito; las personas que se levantan temprano durante mucho tiempo tienen más; Las células cerebrales y las células nerviosas. La larga vida útil y la vitalidad hacen que tengan mejores capacidades de excitación y respuesta al estrés, lo que las hace parecer más flexibles e inteligentes. El estilo de vida irregular es muy costoso para las personas, no sólo física sino también mentalmente, y la calidad del trabajo se reduce considerablemente. Las personas que insisten en levantarse temprano durante mucho tiempo son más amables y amigables y rara vez se vuelven violentas. Tienen confianza y son capaces de afrontar las sorpresas y las situaciones menores de la vida. No contagiarán sus malas emociones a las personas que los rodean, y toda su infelicidad, ira y tristeza quedan en la noche oscura de sus sueños profundos. Levantarse temprano también significa tener más tiempo para enriquecer tu vida. Las investigaciones han descubierto que la perseverancia a largo plazo en levantarse temprano puede mejorar el estado de ánimo, hacer que las personas se sientan bien consigo mismas y hacerlas más optimistas y positivas. Las personas que se levantan tarde se arrepienten y sienten ansiedad desde el principio. Cuando una persona se encuentra en un estado negativo, aumentan las posibilidades de meterse en problemas y la capacidad para afrontarlos se vuelve aburrida. Incluso despertarte diez minutos antes puede hacerte sentir que tienes todo bajo control. Acostarse temprano y levantarse temprano parece ser la autodisciplina más difícil en la actualidad. Muchos sueños están enterrados bajo la colcha. Desde el capricho inicial, hasta la persistencia en los meses siguientes, finalmente se convierte en un hábito. Quien puede insistir en madrugar puede controlar su propia vida. Se puede decir no a una cama cálida y confortable. Creo que debe ser un guerrero que pueda vivir por sí mismo y luchar por el futuro. Una persona que puede asumir la responsabilidad de sí misma es definitivamente un buen candidato en quien se puede confiar y confiar. Aquellos que siempre insisten en levantarse temprano definitivamente podrán templar su voluntad de hierro en los albores de innumerables estaciones. La voluntad es el poder espiritual de una persona. Una persona con fuerza de voluntad, superación personal y autodisciplina normalmente tendrá una buena vida.
? Cuatro secretos para madrugar y acostarse temprano:
? 1. Rechace socializar por la noche para mejorar su influencia. Intente socializar en las reuniones, corra por la mañana, tome té por la mañana y por la tarde, cene temprano, coma menos y omita o coma menos refrigerios nocturnos;
? 2. Leer un libro y escuchar música ligera antes de acostarte, apagar el teléfono y desconectarte de Internet, y terminar el día con un ritual y programa;
? 3. Participar en levantarse temprano y acostarse temprano, y desarrollar gradualmente el hábito de hacer ejercicio matutino;
? 4. Descanse al amanecer y al atardecer, de acuerdo con las leyes de la naturaleza. Utilice el despertador en la etapa inicial, utilice sus ideales o sueños, responsabilidades y pasatiempos en la etapa intermedia y utilice el reloj biológico en la etapa posterior. .