¿Cuál es la forma más eficaz de reducir los lípidos en sangre en la vida diaria?
En primer lugar, la dieta
1. ¿Se debe sustituir el alimento básico por cereales integrales?
Los alimentos básicos como el arroz y los bollos al vapor se metabolizarán en azúcar después de ingresar al cuerpo humano. Si no se puede utilizar, se almacenará en forma de grasa, lo que provocará un aumento de los lípidos en sangre.
Los cereales integrales tienen calorías relativamente bajas y más fibra. Comer la misma cantidad ayudará a minimizar algunos residuos de grasa. ?
2. ¿Utilizas aceite vegetal para cocinar?
Los aceites vegetales como el de oliva tienen menos calorías que los aceites animales. La mayoría de ellos contienen ácidos grasos insaturados, que tienen menos probabilidades de convertirse en colesterol que los ácidos grasos saturados y son más saludables. ?
3. ¿Comer menos grasas y despojos de animales?
Los mariscos y las carnes magras tienen un contenido en grasas relativamente bajo, pero también conviene prestar atención a un consumo moderado y a una dieta equilibrada. ?
5. ¿Beber menos?
Beber alcohol también puede causar daño a las células hepáticas, afectar el metabolismo de los lípidos y provocar niveles elevados de lípidos en sangre. ?
6. Beber té verde puede tener el efecto de reducir los lípidos en sangre.
Sin embargo, cabe señalar que no es realista esperar que beber té verde pueda reducir completamente los lípidos en sangre. En segundo lugar, controle los lípidos en sangre con regularidad.
Cuando los lípidos en sangre están elevados, muchas veces no se detectan inmediatamente. A menudo no hay molestias evidentes, excepto que a veces aparecen algunos xantolipomas en las esquinas internas de los ojos, las articulaciones u otras partes del cuerpo. ?
Por eso, en general, se recomienda que los jóvenes controlen sus niveles de lípidos en sangre cada cinco años; Personas con hiperlipidemia, antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares, metabolismo anormal de los lípidos en sangre y algunos factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares como el tabaquismo, la obesidad y la vejez. Debe controlar sus niveles de lípidos en sangre al menos una vez al año. ? Especialmente para aquellos que tienen entre 45 y 50 años en hombres y entre 55 y 60 años en mujeres que tienen antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares prematuras, como enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc., incluso en la infancia, deben acorte el intervalo de examen y realice activamente exámenes regulares de lípidos en sangre.