¿Qué alimentos son muy buenos para nuestra salud?
Calabaza: Rica en pectina, que puede retrasar la digestión y absorción de azúcares simples en el intestino. El contenido de cobalto en la calabaza es muy alto, lo que puede regular el metabolismo del cuerpo y promover la secreción normal de insulina. La calabaza también contiene una cierta cantidad de selenio, que puede eliminar los lípidos peroxidados del cuerpo y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. ?
Maíz: rico en fibra dietética y tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre. El magnesio contenido en el maíz puede fortalecer la función de la insulina, el glutatión puede eliminar y destruir los radicales libres y la luteína, la zeaxantina y los flavonoides pueden resistir el envejecimiento ocular.
Trigo sarraceno: El trigo sarraceno es rico en fibra dietética, que puede inhibir el aumento del azúcar en sangre después de las comidas. El trigo sarraceno contiene alcohol de azúcar de trigo sarraceno, que puede regular la actividad de la insulina. El trigo sarraceno también puede reducir la grasa y el colesterol en la sangre humana, suavizar los vasos sanguíneos y proteger la vista. Algunos flavonoides del trigo sarraceno también tienen efectos antibacterianos, antiinflamatorios, contra la tos y el asma. La proteína del trigo sarraceno carece de arginina y tirosina, por lo que es mejor comerlo con huevos, que pueden complementarse nutricionalmente. ?
Pimientos verdes: La capsaicina que contienen puede favorecer el metabolismo de las grasas, prevenir la acumulación de grasas en el organismo y ayudar a reducir la grasa, perder peso y prevenir enfermedades. Los pimientos verdes son ricos en vitamina C y vitamina K, que pueden prevenir y tratar el escorbuto y tienen un efecto terapéutico auxiliar sobre el sangrado de las encías, la anemia y la fragilidad de los vasos sanguíneos. Después de comer pimientos verdes picantes, el ritmo cardíaco aumentará y los vasos sanguíneos de la piel se expandirán. El Qi medio y el Qi inferior son cálidos, disipan el frío y eliminan la humedad. El ingrediente activo capsaicina es un antioxidante que puede prevenir el metabolismo de las células relevantes, deteniendo así el proceso de carcinogénesis de las células y reduciendo la incidencia de células cancerosas. ? ?
Arroz integral: Contiene una gran cantidad de fibra, que ha demostrado tener efectos adelgazantes, reductores del colesterol y efectos laxantes. El germen de arroz integral también puede mejorar la función gastrointestinal, purificar la sangre, prevenir el estreñimiento, el cáncer intestinal y la obesidad, y ayudar al metabolismo y la desintoxicación. Los ácidos grasos insaturados del germen de arroz integral pueden reducir el colesterol y proteger el corazón. La vitamina E rica en gérmenes puede promover la circulación sanguínea y mantener eficazmente las funciones corporales. El índice glucémico del arroz integral es mucho menor que el del arroz blanco. Comer la misma cantidad te hará sentir más lleno, lo que resulta útil para controlar la ingesta de alimentos y perder peso. El arroz integral tiene la capacidad de conectar y descomponer sustancias radiactivas como los pesticidas, evitando así eficazmente que el cuerpo absorba sustancias nocivas y logrando la prevención del cáncer.
Raíz de loto: La raíz de loto es rica en agua y vitamina C, que no sólo calma la sed, sino que también regula el metabolismo del azúcar. La rica fibra dietética de la raíz de loto puede aumentar la sensación de saciedad. La raíz de loto puede ayudar a la digestión, prevenir el estreñimiento, mejorar la circulación sanguínea y prevenir la arteriosclerosis. La raíz de loto también tiene el efecto de fortalecer el bazo y detener la diarrea. ?
Rábano blanco: rico en principios activos como el ácido cumárico, que tiene el efecto de reducir el azúcar en sangre. Los estudios han encontrado que el rábano blanco no contiene ácido oxálico y tiene un alto contenido de calcio. Preste atención a los suplementos de calcio durante la pérdida de peso. El rábano blanco contiene una variedad de oligoelementos que pueden inducir al cuerpo a producir interferón y mejorar la inmunidad humana. El rábano blanco también ayuda a eliminar los desechos del cuerpo, reduce el colesterol y ayuda a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos. ?
Responder preguntas sobre salud y educación Bienvenidos a prestar atención y avanzar sanamente juntos. El médico más dibujado a mano en el campo de la nutrición (cuenta pública de WeChat: Wang Xia Prajna)