Soy una persona gorda y ahora planeo perder peso. Mi altura es de 1,72 metros y mi peso es de 160 libras. Quiero empezar a hacer ejercicio durante una hora a las seis de la mañana.

En cuanto a la alimentación, ¡no comas después de las 21 horas! ! ! Si tienes mucha hambre, bebe un poco de agua fría. Cena como de costumbre durante el día, pero nada de fritos. Si tienes hambre durante el día, come una manzana o un tomate. Ambos tienen un efecto de pérdida de peso y te hacen sentir más lleno fácilmente. Luego puedes beber yogur media hora después de una comida para favorecer la digestión y absorción intestinal.

Dormir es igualmente importante. Recuerda acostarte temprano y tomar una siesta.

Si haces ejercicio, puedes ir a nadar en verano, porque nadar es la forma más rápida de perder peso. Si insistes en correr durante todo el verano, puedes perder veinte o treinta libras. Las personas gordas pueden pasar a correr a un ritmo moderado cuando estén cansados, pero deben asegurarse de caminar entre 30.000 y 40.000 pasos al día.