Últimamente sigo soñando con insomnio. ¿Por qué no puedo dormir bien? Intente presionar estos 8 puntos de acupuntura con frecuencia.
El insomnio también puede causar un gran daño a la naturaleza social de las personas. Debido a la ansiedad y el pánico a largo plazo por el sueño, las personas se volverán sospechosas, sensibles, irritables y bastante carentes de confianza en sí mismas, lo que inevitablemente afectará sus relaciones interpersonales en todos los aspectos de la familia y el trabajo, provocando soledad y frustración.
Todo el mundo ha experimentado insomnio. Algunos duran poco debido a la emoción o la tristeza, y otros no pueden conciliar el sueño durante muchos años. Entonces, ¿qué debes hacer si tienes insomnio?
Si tienes miedo al insomnio, presiona estos 8 puntos de acupuntura con frecuencia.
1
Anming
Ubicación: el punto medio de la línea que conecta la depresión del lóbulo posterior de la oreja y la depresión suboccipital.
Funcionamiento: Masajear con los dedos medios de ambas manos durante 2 minutos. Tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño.
2
Ángulo abierto
Ubicación: el lugar hundido de las cejas.
Funcionamiento: Masajear durante 1 minuto con los dedos índice o medio de ambas manos. Tiene el efecto de limpiar el hígado y mejorar la vista.
Tres
Tang Yinjiao
Posición: el punto medio de la línea que conecta las dos cejas.
Funcionamiento: Utilice la superficie roscada de su dedo medio para presionar y amasar durante 2 minutos. Tiene un efecto calmante y tranquilizante.
Cuatro
Sien
Ubicación: Entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo, en la depresión aproximadamente 1 pulgada hacia atrás.
Funcionamiento: Masajear con los dedos medios de ambas manos durante 1 minuto. Tiene el efecto de refrescar y calmar los nervios. Vídeo completo de medicina tradicional china
Five
Green Valley Point
Ubicación: 1,5 pulgadas directamente desde la punta de la oreja.
Funcionamiento: Masajear con los dedos medios de ambas manos durante 2 minutos. Tiene el efecto de aliviar las preocupaciones y calmar la mente.
Liu
Punto Neiguan
Ubicación: barra horizontal de 2 pulgadas por encima de la muñeca.
Funcionamiento: Utilice la superficie roscada de su pulgar para presionar suavemente y amasar durante aproximadamente 1 minuto. Tiene el efecto de calmar la mente y calmar los nervios.
七
Sanyinjiao
Ubicación: en el interior de la pantorrilla, 3 pulgadas por encima de la punta del tobillo medial del pie, detrás del borde medial de la tibia.
Funcionamiento: Presionar suavemente y amasar con la punta del pulgar durante 1 minuto. Tiene el efecto de aliviar los problemas e inducir el sueño.
Ocho
Vídeo completo de la medicina tradicional china en el punto Shenmen
Ubicación: la depresión en la cabecera del pliegue horizontal de la muñeca en el lado de la dedo meñique. Funcionamiento: Presione y amase suavemente con la punta del pulgar durante 1 minuto. Ayuda a dormir.
¿Dónde debo masajear si tengo insomnio?
El insomnio es causado principalmente por la falta de patrones de vida normales y el estrés mental. Masajear los puntos Zhongshan y Fengchi puede aliviar eficazmente los síntomas anteriores y mejorar el sueño.
Dificultad para conciliar el sueño, sueño demasiado superficial o insuficiente, despertar temprano, tiempo de sueño insuficiente o de mala calidad. Las principales causas son factores ambientales, personales, físicos, mentales y emocionales. Recomienda que las personas que sufren de insomnio prueben el automasaje.
1
Masaje de cabeza
Utiliza la pulpa de tu dedo medio para masajear alternativamente el punto Tangyin 30 veces de abajo hacia arriba y luego masajea el hueso de la ceja. y templo 30 veces cada uno.
2
Masaje de orejas
Masajear los pulgares e índices de ambas manos a lo largo de las aurículas de arriba a abajo 30 veces y luego frotar los lóbulos de ambas orejas. lados 30 veces hasta que el cabello se ponga rojo.
Tres
Masaje Abdominal
Antes de acostarte, acuéstate boca arriba y frota tu abdomen con ambas manos con movimientos circulares, 30 veces en el sentido de las agujas del reloj y 30 veces en sentido contrario a las agujas del reloj. Ayuda a dormir, y también fortalece el bazo y ayuda a la digestión.
Cuatro
Masaje de Cuello
Utiliza tu dedo índice para masajear An Ming 30 veces y pellizca tu cuello 30 veces, dependiendo de la presión sobre tu cuello.
五
Masaje Zuxin
Después de lavarse los pies por la noche, use el pulgar para presionar cada punto Yongquan 90 veces. Tiene el efecto de fortalecer los riñones. , regulando el hígado e induciendo un buen efecto de sueño.
Soy muy exigente con el equipo para dormir y la posición para dormir.
Debes elegir una cama cómoda, preferiblemente recostado sobre tu lado derecho, para ayudar a relajar el tejido muscular y evitar la tensión en el corazón. Al mismo tiempo, evite excitarse antes de acostarse, no coma y beba menos agua. Se recomienda remojar los pies en agua caliente antes de acostarse. Además, si quieres dormir profundamente por la noche, también debes hacer ejercicio adecuado de forma regular durante el día. Se recomienda elegir la tarde como tiempo de ejercicio.
Recordatorio: No se pueden tomar pastillas para dormir durante un tiempo prolongado.
Un estado de sueño saludable requiere un tiempo de sueño adecuado: suele ser de 7 a 8 horas, pero no hace falta forzarlo, depende de las diferencias individuales. Los expertos recuerdan que, además de mantener un buen estado físico y mental, las personas insomnes también deben buscar y eliminar activamente las causas del insomnio, y utilizar adecuadamente la inducción del sueño, como escuchar cintas de hipnosis, beber una taza de leche caliente y comer manzanas. , plátanos, peras y otras frutas de forma adecuada.
Los pacientes con insomnio deben tomar pastillas para dormir bajo la supervisión de un médico. Tomar el medicamento según sea necesario es beneficioso para el tratamiento del insomnio. Pero el tratamiento del insomnio no puede depender únicamente de medicamentos y no todo el mundo debe tomarlos durante mucho tiempo.
El insomnio es causado por una variedad de condiciones, como enfermedades cardíacas, trastornos del bazo y del estómago, miedo, depresión, enfermedades pulmonares, dolores de cabeza causados por el viento, hombro congelado, dolor lumbar, etc.
Además, la percusión antes de acostarse favorecerá la mejora de la función gastrointestinal, de modo que podrás “comer lleno y dormir profundamente”.
Secuencia de masajes para tratar el insomnio
1
Primero siéntate, relájate y concéntrate.
1. Utilice el dedo medio de su mano derecha para frotar el punto Yongquan en su pie izquierdo; luego cambie al centro de su pie derecho.
2. Cierre los puños con ambas manos y empuje lentamente las articulaciones del pulgar a lo largo de los dos dedos horizontales junto a la columna de arriba a abajo.
2
Luego quítate la ropa y acuéstate boca arriba debajo de la colcha, cerrando los ojos de forma natural.
1. Usa la palma de tu mano para golpear la fontanela en la parte superior de tu cabeza.
2. Colocar ambas manos sobre el abdomen, y luego presionar suavemente el punto Zhongwan con la eminencia tenar de las palmas.
3. Mueve tus manos hacia la parte inferior del abdomen, y luego presiona lentamente el Dantian con la eminencia tenar de tus palmas.
4. Empuje el borde interior de la segunda sección del dedo índice de ambas manos desde el interior de la ceja hacia el exterior.
5. Presione el punto Fengchi con los pulgares de ambas manos.
6. Utiliza los dedos medios de ambas manos para presionar suavemente tus sienes.
7. Utiliza las costillas de tus pulgares con ambas manos para empujar y frotar las sienes de ambos lados de adelante hacia atrás.
Un grupo de puntos de acupuntura para masajes contra el insomnio: Shenque, Anming, Baihui, Taiyang, Fengchi, Yifeng, Hegu, Shenmen, Neiwaiguan, Zusanli, Sanyinjiao y Yongquan. La cantidad de masajes se basa en la profundidad del sueño. Las personas con insomnio deben masajear menos y las que tienen insomnio deben masajear más. Inmediatamente después del masaje, elija una posición cómoda para dormir y podrá conciliar el sueño en unos 10 minutos. Si aún no consigues conciliar el sueño puedes continuar el masaje antes de irte a dormir.
Recordatorio: la información gráfica y de texto sobre atención médica compartida en esta plataforma, especialmente el contenido que involucra terapia dietética, medicamentos, fórmulas y técnicas de acupuntura, es solo para su referencia y no sirve como base para diagnóstico y tratamiento médico. Si es necesario, úselo bajo la supervisión de un médico. ¡Los no profesionales no deben usarlo a voluntad! Si hay alguna infracción, contáctenos para eliminarla, ¡gracias!