¿Cómo hacer una comida reductora de grasas por la mañana, al mediodía y por la noche? Lista de alimentos quemagrasas

Hermanas, ¿a menudo les resulta difícil combinar comidas reductoras de grasa y siempre les preocupa que si comen mal no perderán peso? Prepara algunos ingredientes todos los días hasta que te canses de comerlos.

Los ingredientes reductores de grasa se pueden combinar contigo, una fórmula universal para comidas reductoras de grasa.

¿Cómo combinar las comidas diarias reductoras de grasa?

Calorías diarias: 1000-1300 calorías.

La proporción de tres comidas: desayuno: almuerzo: cena = 3:4:3.

¿Cómo combinar desayuno, comida y cena?

Desayuno: Principalmente proteínas de alta calidad, complementadas con carbohidratos de alta calidad. Algunas frutas con IG bajo no solo no dan hambre, sino que también son saludables. Se recomienda perforar 300 tarjetas.

Almuerzo: probióticos, carbohidratos de alta calidad, proteínas de alta calidad, verduras, 400 calorías recomendadas.

Cena: proteínas de alta calidad y fibra dietética, 300 calorías recomendadas.

Finalmente, las hermanas no deben perder peso a ciegas y renunciar a los carbohidratos. El resultado final sólo será pérdida de masa muscular, disminución del metabolismo, ausencia de menstruación y caída del cabello.

Se recomienda procurar que la ingesta calórica diaria sea el 80% del gasto calórico.