¿Cuál es el mejor baile para adelgazar?
Danza de guerra brasileña: Es una combinación de artes marciales y danza. Se apoyan las manos y se golpean los pies, por lo que es la más efectiva para reparar la parte inferior del cuerpo.
La capoeira (danza de guerra brasileña), que se originó a partir de la esclavitud brasileña, tiene una historia de más de 400 años. Es una danza que incorpora elementos de artes marciales. Una serie de movimientos alternos de lucha y esquiva, como patear, volar, pararse de manos, girar, hacer volteretas, pararse de manos y saltar, pueden ayudar a ejercitar la condición física, mejorar la agilidad del cuerpo y las extremidades, mejorar la función cardiopulmonar y la flexibilidad del cuerpo, e incluso lograr el efecto del autocultivo. Hay mucho ejercicio, por lo que no es de extrañar que muchas personas quieran aprender a "eliminar" la grasa rebelde como "adiós carne", "panceta de cerdo" y "nalgas lujosas".
Cuando se practica la danza de guerra brasileña, cada vez hay un instrumento musical brasileño parecido a un arco, el bellin bag, y los participantes forman un círculo (loda). Bajo la guía de la música, dos estudiantes en el círculo competirán con diferentes pasos de baile, como peleas libres y peleas callejeras de negros, mientras que otros estudiantes aplaudirán y cantarán para animar a los dos bailarines que pelean en el círculo. Los principiantes deben empezar a aprender desde los pasos básicos de baile (Ginga). Tanto los movimientos ofensivos como los defensivos se basan en este paso, siendo las manos de apoyo y los pies los encargados de atacar. Haz clic para ver el pronóstico del tiempo para Hong Kong y más ciudades de Hong Kong. Daniel, el único entrenador de danza de guerra en Brasil, dijo: “Los principiantes deben practicar tres veces por semana durante 4 a 6 semanas, hacer más saltos y movimientos de las extremidades inferiores para adaptarse a los músculos y al sistema nervioso, y luego probar movimientos avanzados como los de las manos. apoyo”
Movimientos básicos de la danza de guerra brasileña
1. Poner el pie izquierdo delante, el pie derecho detrás y levantar la mano derecha hasta la altura del hombro.
2. Da un paso adelante con el pie derecho, mantén el pie izquierdo al lado del otro y mantén la mano derecha levantada.
3. Presiona las manos en el suelo, patea los pies hacia arriba y tensa los músculos de los muslos y los glúteos.
4. Apoyar todo el cuerpo con ambas manos en el suelo, mientras protege y entrena los músculos de la mano y los hombros.
5. Patear es una acción ofensiva que puede reparar los músculos de la cadera y el muslo.
6. Una de las acciones defensivas es doblar los pies de manera constante e inclinar el centro de gravedad del cuerpo hacia un lado. Las patadas, volteretas, paradas de manos y saltos de la danza de guerra brasileña ayudan a ejercitar la condición física, mejorar la función cardiopulmonar y lograr el efecto del autocultivo.
Consejos para adelgazar en la danza de guerra brasileña
1. Los movimientos básicos pueden entrenar los músculos de las manos, hombros, muslos, cintura y glúteos.
2. Los movimientos de apoyo a la fuerza de la cintura pueden mejorar la fuerza de la cintura y ayudar a tensar el abdomen; centrarse en los movimientos de la parte inferior del cuerpo, como los movimientos de las piernas, puede ayudar a contraer los músculos de la cadera.
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