¿Por qué son tan populares los ejercicios con barra?

En los gimnasios de ciudades grandes y medianas como Beijing, Shanghai y Guangzhou, los ejercicios con barra se están convirtiendo en un nuevo atractivo de venta que ha atraído mucha atención. Muchos entrenadores de aeróbic se unen con entusiasmo a las filas de entrenadores de barra, y muchas mujeres que persiguen la moda están ansiosas por probarlo porque temen ser abandonadas por esta tendencia.

Los entrenadores utilizan barras para hacer ejercicios, bailar armoniosamente con la música y entrenar con el cuerpo. La acción principal del entrenamiento es mover repetidamente la barra hacia arriba y hacia abajo frente al pecho, luego levantarla por encima de la cabeza y llevarla sobre la espalda, y luego levantarla y bajarla repetidamente detrás de la espalda. Para ejercicios de muñeca y brazo, puedes quitarte una barra y relajarte y estirarte con la música detrás de ti. También puede quitar todas las placas de la barra de un lado, luego levantar la barra, sostener las placas de la barra del otro lado con ambas manos, ponerse de puntillas y girar hacia arriba y hacia abajo.

Si persistes así durante unos cuatro minutos, sentirás dolor y entumecimiento en la espalda. En este momento, es necesario seguir practicando de una forma diferente. Se incorporará al entrenamiento algo de entrenamiento de los músculos del cuerpo y se realizarán algunos ejercicios de estiramiento y estiramiento para que cada movimiento sea más preciso y coordinado para evitar la posibilidad de lesiones musculares.

Muchos ejercicios con barra se realizan en posición de pie, lo que someterá a carga el tejido muscular de muchas partes del cuerpo. Los ejercicios repetidos fortalecerán el metabolismo. Los ejercicios con barra utilizan métodos de entrenamiento estandarizados y una serie de ejercicios con pesas libres, que pueden permitir a los entrenadores obtener más pasión por el entrenamiento con barra en grupo. Más importante aún, muchas mujeres que practican juntas pueden inspirarse unas a otras, impulsarse unas a otras y competir entre sí para lograr una cantidad y calidad que no se puede lograr practicando solas. Cuando cada acción dura de 3 a 4 minutos, es realmente eficaz para ejercitar la resistencia de las mujeres.

La barra es un ejercicio de pérdida de peso relativamente rápido que combina barra y aeróbic. Se considera una forma de fitness de baja intensidad pero muy interesante. Ejercicio aeróbico con barra significa "recarga del cuerpo" en inglés. Para el curso, elige barras con pesos adecuados y música con ritmo fuerte, y utiliza los gritos de tus amigos para inyectarte energía constantemente.

El ejercicio con barra parece ser un método de fitness basado en la fuerza. De hecho, durante el proceso de entrenamiento, cada uno puede elegir discos de barra de diferentes pesos según su propia condición física. La acción principal del ejercicio es mover repetidamente la barra hacia arriba y hacia abajo frente al pecho, luego levantarla por encima de la cabeza y llevarla sobre la espalda, y luego levantarla y bajarla repetidamente detrás de la espalda. Por lo general, los ejercicios con barra utilizan métodos de entrenamiento estandarizados, y una serie de ejercicios con pesas libres pueden permitir a los entrenadores obtener más pasión por el entrenamiento con barra en grupo.