Acerca de perder peso en el gimnasio
Corre media hora los primeros días y luego aumenta a 50 minutos a un ritmo de 6,2.
La clave es que el efecto operativo de esos equipos no es tan bueno como el del equipo de entrenamiento. Allí podrás preguntar a los entrenadores cómo utilizar ese equipamiento para formar varios grupos. Puedes echar un vistazo a las personas que te rodean que contratan entrenadores personales para robarles sus lecciones.
Mi hermana tiene entrenamiento privado durante una hora a las 3 p. m. todos los días y practica sola el resto del tiempo. Creo que su entrenador le enseña principalmente equipos, tal vez cintas de correr y similares, que son relativamente simples. Se puede utilizar sin enseñar.
Le dijo que después de practicar y enseñar, corra 50 minutos en la cinta, 50 minutos en la elíptica y, si es posible, haga otras cosas como pedalear.
Practica 2 horas antes de comer y 2 horas después de comer (recuerdo al menos 1 hora). No puedes seguir practicando después de comer.
En realidad, tengo hambre y no puedo comer después del ejercicio. Creo que perderé peso en este momento. ¿Cómo adelgazar cuando tienes hambre? No comas chocolate. ¿Qué tan altas son las calorías (estos son mis sentimientos personales, no lo que dijo su entrenador)?
Déjame hablar sobre la receta de mi hermana. Por la mañana le pedí que fuera al supermercado a comprar pan integral y tomar leche o avena. Básicamente no comió ningún alimento básico al mediodía. Por la noche no come ningún alimento básico. Mi tía le prepara gachas pegajosas todas las noches para no engordar, se afeita el aceite y no come carne. Mi hermana es la reina de la carne en nuestra familia. No es fácil para ella. Si realmente quisiera comer, podría conseguir algo de pescado para satisfacer su hambre.
Mi hermana perdió 8 libras en un mes. Esta era una forma relativamente saludable de perder peso, porque su entrenador en ese momento decía que 2 libras por semana era generalmente saludable y normal.