Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer antes de acostarte para adelgazar?
¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer antes de acostarte para adelgazar?
Ejercicio aeróbico 1
Acción:
Tumbado en la cama, flexiona ligeramente las rodillas y sujeta la cabeza entre las manos (inhala).
Sujeta la cabeza con ambas manos, levanta lentamente el cuerpo de la cama, contrae el abdomen, exhala y haz una pausa de unos 10 segundos cuando llegues al punto más alto.
Aplana lentamente tu cuerpo y continúa haciendo esto 20 veces.