¿Qué deben hacer las mujeres para mantenerse saludables en primavera? ¿Qué comer en primavera es bueno para la salud de la mujer?
1. Imprescindible para las mujeres en primavera.
1. Proteger el hígado y la vesícula biliar es lo más importante: la primavera hará que algunos pelos en el hígado y la vesícula biliar empeoren. Para proteger el hígado y la vesícula biliar, evite cualquier químico en el medio ambiente, coma menos aceite animal y alimentos fritos, vaya menos a restaurantes, manténgase alejado de los aceites de baja calidad que se usan para cocinar y coma 1 o 2 puñados de nueces todos los días. Debes comer buenos aceites, como el aceite de oliva y los aceites exprimidos de nueces y semillas. Actúan como lubricantes, haciendo que las partes del cuerpo sean más flexibles, saludables y menos propensas a oxidarse. Cuando el Qi del Hígado es cómodo, los ligamentos, tendones y articulaciones de las personas no se ponen rígidos.
2. Realizar “limpieza corporal”: La primavera es la estación de la limpieza, y el cuerpo también necesita limpieza. Beber más jugo de frutas puede limpiar los intestinos y no consumir azúcar ni cafeína durante dos semanas es una buena opción. Además, lo mejor es abstenerse de beber alcohol y comer en exceso en primavera. Solo estar lleno al 70%, lo que hará que tu cuerpo tenga más energía.
3. Comer más brotes de soja en primavera: Los brotes de soja se encuentran en un proceso de crecimiento continuo, en el que las vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes son los más intensos. En primavera, cuando todo revive, el cuerpo humano también crece y necesita especialmente esta nutrición de alta calidad. Además, las verduras frescas de hojas verdes, como la lechuga y las espinacas, y las frutas de temporada, como las fresas y las cerezas, también son muy beneficiosas para la salud.
4. Adecuado para estiramientos: En el frío invierno, el cuerpo humano parece estar acurrucado, por lo que lo más adecuado en primavera es estirarse para despertar el cuerpo. Lo mejor es que los jóvenes hagan yoga y los mayores puedan practicar qigong.
5. Lo más importante es complementar las vitaminas B: el cerebro de las personas se excita fácilmente en primavera. Las vitaminas B tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayudan a mejorar la energía celular y previenen las picaduras de mosquitos que se reproducen. primavera. Además, la suplementación con calcio y magnesio también puede ayudar a calmar el sistema nervioso y los músculos y aliviar la ansiedad o el insomnio.
6. Sal al aire libre y "haz vibrar" la tierra: En primavera, el aire exterior no sólo es fresco, sino que la fragancia de las flores también puede relajar a las personas y aliviar el estrés. Lo más importante es que la vibración de la tierra en este momento es de aproximadamente 8 Hz por segundo, lo que es consistente con el ritmo de las ondas alfa en el cerebro humano, lo que hace que las personas se sientan más cómodas y tiene un cierto efecto curativo en el largo plazo. término ansiedad en el cerebro.
7. Las hierbas ayudan a desintoxicar en primavera: Muchas hierbas que crecen en primavera pueden desintoxicar. Por ejemplo, el sen puede limpiar los intestinos; el diente de león es el más hepatoprotector y ayuda a curar el hígado dañado; el regaliz ayuda al equilibrio energético y a la digestión, y reduce el estrés. Además, la fumigación con menta, romero o lavanda y pétalos de rosa también puede ayudar a limpiar la piel y los senos nasales.
2. ¿Qué deben comer las mujeres para mantener la salud en primavera?
Miel: La medicina tradicional china cree que la miel tiene un sabor dulce y entra en el bazo y el estómago, puede reponer las quemaduras medias y aliviar el estreñimiento. El clima en primavera es cambiante, el clima es cálido y frío y la gente es propensa a resfriarse. Debido a que la miel contiene una variedad de minerales y vitaminas, tiene el efecto de limpiar los pulmones y desintoxicar, y puede mejorar la inmunidad humana, es el tónico más ideal en primavera. Por lo tanto, en primavera, si puedes beber 1-2 cucharadas de miel todos los días, beberla con una taza de agua tibia o agregar leche, tendrá un efecto nutritivo en el cuerpo.
Cogollos primaverales: Los cogollos primaverales se comen en primavera. Confucio dijo "de vez en cuando, no comas", lo que significa no comer a menos que sea la temporada. El libro clásico de medicina china "Huangdi Neijing" también recomienda comer alimentos de temporada. En primavera, todas las plantas producen cogollos de color verde brillante y hay muchos cogollos de primavera comestibles, como toon, brotes de soja, brotes de ajo, brotes de soja, lechuga, etc.
Puerros: El clima en primavera es diferente y requiere mantenimiento. Los puerros son los más adecuados para la energía yang del cuerpo humano. Los puerros contienen aceites esenciales, proteínas, grasas y vitaminas que pueden fortalecer el estómago, refrescar la mente y fortalecer los riñones. Los puerros primaverales son los mejores entre los puerros y tienen un sabor especialmente delicioso. Sus raíces son tan blancas como el jade, sus hojas son tan verdes como la esmeralda y su fragancia es fragante. Hay muchas formas de comer verduras de primavera. Se puede acompañar con carne, huevos, gambas, sepia, etc., y también se puede utilizar como relleno para empanadillas al vapor. Al freír brotes de frijol mungo o tofu seco, agregue algunos puerros tiernos, que son especialmente fragantes y deliciosos.
Brotes de bambú: Conocidos como el "primer alimento vegetariano", los brotes de bambú han sido amados por la gente desde la antigüedad como un alimento delicioso. Esto sorprende a los estudiosos y a los gourmets, y hay un dicho que dice que "los primeros catadores brotan como setas después de la lluvia". Los brotes de bambú de primavera son espesos, deliciosos y nutritivos, y pueden ser vegetarianos. Los diferentes métodos tienen diferentes sabores. Saltear, guisar, hervir y hervir a fuego lento son delicias. Platos locales famosos, como los "brotes de bambú secos de baya de goji" de Shanghai, los "brotes de bambú secos de pollo con plumas blancas" de Nanjing y los "brotes de bambú secos de cerdo sureño" de Zhejiang tienen su lugar. Sin embargo, es difícil comer brotes de bambú frescos en el norte, así que simplemente remójalos en Vermarinli.
Resumen: La primavera es una estación cálida, muy adecuada para el mantenimiento de la salud, especialmente las amigas con mala condición física deben cuidarse. Espero que el contenido anterior pueda resultarle útil.
3. Presta atención a los cuidados de salud en primavera.
Primero, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande en primavera, y el metabolismo del cuerpo se ralentiza en consecuencia, y la resistencia disminuye, lo que hace que sea fácil enfermarse y es especialmente fácil dañar el Yang Qi. . No se apresure a perderse la ropa en primavera. Póngase más ropa por la mañana y por la noche. Es fácil sufrir enfermedades crónicas si hace un poco de frío.
2. gobierna la ira emocionalmente. Por lo tanto, muchas mujeres se enojan cada vez más en primavera y el índice de brotes aumenta. Deben prestar atención a regular sus emociones, escuchar más chistes y comedias, mantener sus emociones estables, tener un buen comienzo y mantenerse al día con la tendencia. Es necesario nutrir la sangre del hígado, promover el qi y la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad;
3. El ejercicio para el cuidado de la salud en primavera es una parte muy importante y la vida radica en el ejercicio. El ejercicio nutre el cuerpo y la vida nutre la sangre. La actividad regular y el ejercicio adecuado han sido los secretos de la longevidad a lo largo de los siglos. Sin embargo, el "movimiento" se puede dividir en activo y pasivo. Para adaptarse a la vitalidad de la primavera, el objetivo principal debe ser el ejercicio activo y la perseverancia, pero tenga cuidado de no sentarse en humedales y las personas con alergia al polen deben evitar hacer ejercicio en lugares con muchas flores;
En cuarto lugar, puede someterse a tratamientos de medicina tradicional china, como moxibustión, pinchazos y sangrías, para mejorar la condición física. Además, podrás adaptarte al clima mediante terapia dietética para beneficiar la salud y prevenir enfermedades.