¿Qué tal perder peso durante la menstruación?
Período menstrual (Día 65438 + 0 ~ Día 7)
Esta etapa es cuando las “buenas amigas” de las amigas vienen de visita, y dura aproximadamente 7 días. En este momento, la concentración de estrógeno y luteína en el cuerpo es muy baja y el endometrio comienza a mudarse y sangrar. En este momento, notará que su peso comienza a bajar. Mucha gente cree que comer dulces como chocolate y sopa dulce de frijoles rojos en este momento no engordará. De hecho, las calorías de estos alimentos no han cambiado ni se convertirán en calorías debido al período menstrual. Sólo por la pérdida de peso "fisiológica" en este momento, todo el mundo tiene la ilusión de que comer no es grasa. Si comes dulces sin restricciones durante este período, ¡aun así aumentarás de peso!
(Día 8~Día 14)
Este período es aproximadamente una semana después del final de la menstruación. En este momento, el estrógeno en el cuerpo comienza a secretarse en grandes cantidades, mientras. la concentración de luteína sigue siendo muy baja. Además del peso anterior del endometrio, debido a que la concentración de luteína en el cuerpo es muy baja y no permite que quede demasiada agua en el cuerpo, las amigas encontrarán que su peso baja con especial rapidez. Este es un fenómeno fisiológico normal, pero no significa "pérdida de peso exitosa". Muchas personas pierden de 1 a 2 kg desde el primer día de la menstruación hasta antes de la ovulación, pensando que han perdido peso con éxito. Sin embargo, no estés demasiado feliz porque en unos días, después de que tu cuerpo entre en el período de ovulación, descubrirás que has vuelto a ganar peso debido a las hormonas.
Fase lútea (día 15 al día 28)
En la segunda semana después de la menstruación, la secreción de estrógenos alcanzará un pico y luego descenderá bruscamente. En este momento, el folículo se rompe y libera el óvulo, el folículo se vuelve hermafrodita y el cuerpo femenino entra oficialmente en la fase lútea. El estrógeno en el cuerpo disminuye lentamente y la luteína comienza a secretarse en grandes cantidades. En este momento, debido al aumento de la concentración de luteína en el cuerpo, comienza el edema y la acumulación de grasa corporal, y el endometrio comienza a espesarse nuevamente. Especialmente unos días antes del próximo período menstrual, el cuerpo estará obviamente edematoso. Algunas personas comenzarán a tener el "síndrome premenstrual" y otras tendrán dolores de cabeza, mal genio, acné, etc. Además, su peso aumentará secretamente de 1 a 2 kg durante este período.
Del análisis anterior, podemos entender claramente que es normal que las amigas pierdan entre 1 y 2 kg de peso durante cada ciclo menstrual. Algunas personas recomiendan perder peso una semana después de su período para obtener resultados más significativos. Sin embargo, la pérdida de peso es un fenómeno fisiológico natural y no es una verdadera pérdida de peso. Por lo tanto, si realmente quieres perder peso, debes romper con la estafa de uno o dos kilogramos e implementar verdaderamente una "dieta equilibrada baja en calorías" y "ejercicio regular". Este principio no necesita cambiar según el ciclo menstrual.
Pero en la fase lútea, debido a las hormonas, el apetito será mejor. En este momento, es necesario controlar su dieta y aumentar el ejercicio para prevenir no sólo el aumento de peso "fisiológico", sino el aumento de peso real. Y durante la fase lútea también conviene llevar una dieta ligera para evitar edemas más graves.
La pérdida de peso es un hábito alimentario persistente que no cambiará debido al ciclo menstrual pero el cambio de peso de 1 a 2 kg durante el ciclo menstrual es "fisiológico" y no es el resultado de un éxito o fracaso en el peso; pérdida.
La primera etapa: 55 kg-53 kg
La segunda etapa: 53 kg-51 kg
La tercera etapa: 51 KG-49 KG
La cuarta etapa: 49kg-47kg
La quinta etapa: 47-46kg
La sexta etapa: 46kg-45kg