Puedes comer cangrejos en la luna.

Durante el parto posparto, debido a que implica lactancia materna y recuperación posparto, se debe prestar atención a la nutrición y la dieta. Se recomienda llevar una dieta ligera, pero también prestar atención a fortalecer la nutrición. Podemos consumir algunas proteínas de alta calidad para complementar la nutrición, como pollo, pato y pescado. Por supuesto, también puedes comer marisco, pero debe ser ligero y no demasiado picante. Está bien comer cangrejos durante el confinamiento. El cangrejo también es una proteína de alta calidad. Son ricos en oligoelementos y pueden utilizarse para extraer la leche de los recién nacidos, lo que resulta beneficioso para el suplemento de oligoelementos de los recién nacidos. Comer cierta cantidad de marisco durante el confinamiento es bueno para la lactancia y la recuperación materna, así que no te preocupes demasiado. Durante este período, también se recomienda comer más verduras y frutas frescas, que pueden mantener unas deposiciones fluidas, satisfacer las necesidades vitamínicas de las mujeres embarazadas y los recién nacidos y también son buenas para la salud física.

Tabúes dietéticos durante el periodo de confinamiento

1. Evitar comer demasiado glutamato monosódico. Para evitar la deficiencia de zinc en los bebés, las nuevas madres deben evitar comer demasiado glutamato monosódico. En términos generales, es beneficioso e inofensivo para los adultos comer glutamato monosódico, pero si la madre consume demasiado glutamato monosódico mientras sigue una dieta alta en proteínas durante la lactancia, será perjudicial para el bebé, especialmente para los bebés menores de 12 semanas. Porque el glutamato de sodio del glutamato monosódico entrará al cuerpo del bebé a través de la leche materna.

El exceso de glutamato de sodio puede tener un impacto grave en el desarrollo de tu bebé, especialmente dentro de las 12 semanas. Puede combinarse específicamente con el zinc en la sangre del bebé para producir glutamato que el cuerpo no puede absorber. Sin embargo, el zinc se excreta en la orina, lo que provoca una deficiencia de zinc en el bebé. De esta forma, el bebé no sólo es propenso al mal gusto y a la anorexia, sino que también tiene consecuencias adversas como retraso mental y retraso en el crecimiento y desarrollo.

2. No comas alimentos fríos: El Qi y la sangre del cuerpo son insuficientes después del parto. Debes comer más alimentos calientes para facilitar la recuperación del Qi y la sangre. Si come alimentos crudos o fríos después del parto, no favorece el enriquecimiento del qi y la sangre, y puede provocar fácilmente trastornos de la digestión y la absorción del bazo y el estómago, y no favorece la descarga de los loquios y la eliminación. de congestión.

3. No coma alimentos picantes e irritantes: Comer alimentos picantes, como pimientos, puede dañar fácilmente los fluidos corporales, consumir qi, dañar la sangre, agravar la debilidad del qi y la sangre y provocar estreñimiento fácilmente. y no es bueno para el bebé después de amamantar. Además, el Qi y la sangre de la madre estaban débiles después del parto. Si come alimentos picantes, como pimientos, le provocará sudoración, lo que no solo consumirá gases, sino que también dañará los fluidos corporales y la sangre, agravará el Qi posparto y la debilidad de la sangre, e incluso provocará síntomas. Los alimentos excitantes, como el té fuerte, el café y el alcohol, afectarán el sueño y la función gastrointestinal y no son buenos para los bebés.

4. No coma alimentos ácidos y astringentes: Las madres posparto tienen congestión interna y obstrucción interna y no deben comer alimentos ácidos y astringentes, como ciruelas negras, semillas de loto, caquis, calabazas, etc. , para no bloquear la circulación sanguínea y dificultar la descarga de los loquios.

5. No ingerir bebidas frías: como helados, helados, bebidas frías, etc. , no favorece la recuperación del sistema digestivo y también tendrá un impacto negativo en los dientes de la madre.

上篇: Después del desayuno, coma pan, pasteles, fideos, arroz frito con huevo y arroz frito con huevo. ¿Cómo combinar estas cosas y puedes comerlas por la mañana? Comerlos todo el tiempo es malo para la salud. Comer arroz frito con huevos por las mañanas no es bueno para el estómago. Generalmente debe ser salado y dulce, comer fruta o beber jugo. Desayuno infantil: Los niños se encuentran en la etapa vigorosa de crecimiento y desarrollo, por lo que es muy importante prestar atención a suplementar con suplementos ricos en proteínas y calcio. Primero, coma menos alimentos con alto contenido de azúcar para prevenir las caries y la obesidad. Cuando las condiciones lo permiten, un vaso de leche, un huevo y una o dos rebanadas de pan suelen ser las mejores opciones para el desayuno de los niños. La leche se puede consumir alternativamente con bebidas como jugos. A veces, el pan se puede sustituir por galletas o bollos al vapor. Desayuno para adolescentes: El cuerpo se desarrolla rápidamente durante la adolescencia y los músculos y los huesos suelen crecer juntos. En particular, se necesitan suficientes nutrientes como calcio, vitamina C y A para ayudar al cuerpo a crecer y desarrollarse. Por tanto, un desayuno adecuado para los adolescentes es un vaso de leche, una pieza de fruta fresca, un huevo y dos onzas de snacks secos (principalmente carbohidratos como bollos al vapor, pan y galletas). Desayuno para personas de mediana edad: las personas de mediana edad se encuentran en una "época difícil", asumiendo las dos principales responsabilidades del trabajo y la familia, y la carga física y mental es relativamente pesada. Para frenar el proceso de envejecimiento de las personas de mediana edad, su dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas, calcio, fósforo, etc. y debe mantenerse bajo en calorías y grasas. ¿Qué desayuna un nutricionista? Al vivir en una metrópolis ocupada, la mayoría de la gente puede utilizar muchas excusas, como dormir hasta tarde y no tener tiempo para preparar el desayuno. Entonces, echemos un vistazo a cómo los nutricionistas organizan y preparan su propio desayuno. Quizás pueda servir de referencia para muchos trabajadores administrativos o padres. El método es muy sencillo, simplemente haz un sándwich y bebe leche, haz huevos cocidos o estofados la noche anterior, córtalos por la mitad, corta los pepinos, lava los tomates cherry y pon los huevos/huevos estofados, corta los pepinos y los tomates cherry. directamente a la mañana siguiente. Coloque los frutos femeninos entre dos rebanadas de pan. Para la porción infantil, voltea los camarones secos en el microondas y mételos en el sándwich. No solo aporta calcio sino también proteínas. Es salado y refrescante. Si quieres darle un toque picante también puedes añadir un poco de salsa de tomate. Todo el proceso no lleva más de 10 minutos, pero todos los nutrientes están disponibles. Si todavía tienes poco tiempo, puedes preparar los sándwiches la noche anterior y meterlos en el microondas por la mañana. El niño puede terminar un vaso de leche y un bocadillo en menos de 10 minutos. Cabe recordar que lo mejor es beber un vaso de agua tibia después de enjuagarse la boca y antes de comer para reponer el agua consumida durante la noche. Por supuesto, las opciones de desayuno pueden variar. Siempre que cumplas con los tres principios “necesarios”, también podrás utilizar tu ingenio para preparar un desayuno sencillo y nutritivo. 1. Leche, bollos de verduras/bollos de carne: El yogur es rico en bacterias del ácido láctico y su aporte al cuerpo humano es incluso mayor que el de la leche. Pero el yogur no se puede consumir con el estómago vacío por la mañana. Lo mejor es comerlo con bollos al vapor o bollos al vapor. Si es un bollo vegetariano como bollos de champiñones y verduras, es más nutritivo; si te gusta comer bollos de carne, debes añadir algunas verduras y frutas, o utilizar en su lugar jugo de verduras o jugo de frutas, preferiblemente recién exprimido. 2. Gachas de belleza de los ocho tesoros: las trabajadoras de cuello blanco pueden preparar gachas de los ocho tesoros la noche anterior, agregando arroz, frijoles rojos, maní, baya de goji, etc. , Cómelo caliente a la mañana siguiente, cómodo y bonito. 3. Avena con leche hipoglucemiante: primero lave la avena con agua hirviendo y luego agregue la leche. Esta combinación es más adecuada para personas con niveles altos de azúcar en sangre o antecedentes familiares de diabetes. La primavera es la estación de crecimiento y desarrollo vigoroso de los niños. Muchos niños almuerzan en la escuela y es difícil garantizar su riqueza, por lo que el papel del desayuno es particularmente importante. Los expertos piden a todos los padres que sean diligentes, se levanten un cuarto de hora antes y preparen un desayuno rico y nutritivo para su hijo, para que "se lleve el viento rápidamente". Recetas de desayuno recomendadas para una familia de tres personas: Lunes: 3 botellas de leche (227 ml cada una) con 90 gramos de cereal, pan con mermelada de fresa y queso (200 gramos de pan, 50 gramos de mermelada de fresa, 3 lonchas de queso de 30 gramos ) Martes: 3 botellas de leche, 3 panecillos (50 g cada uno), 3 pasteles (25 g cada uno), 1 pera (1). 3 huevos fritos (cada uno con 25 g de huevos y 75 g de harina de trigo), 1 manzana grande (150 g) Jueves: 3 botellas de leche (227 ml de cereal cada una), 3 bollos de carne (50 g cada una) y 3 plátanos (300 g cada una) Viernes: 3 botellas de leche, 3 tortitas (50g cada una), 3 naranjas (150g) Sábado: gachas de arroz (arroz japonica 100g), 3 huevos fritos (120g), 3 shaomai (75g), 3 bollos de verduras (150g) 3 plátanos (300g). Consejos para un desayuno saludable 1. 下篇: Nombre del estudio de redacción