¿Puedo ir al gimnasio por la mañana? ¿Es diferente que por la tarde?

Puedes ir al gimnasio por la mañana y lo más importante es entrenar de forma regular y constante. Entonces, siempre que se sienta cómodo, pueda cumplir con su horario de trabajo y descanso, no afecte los suplementos nutricionales posteriores al entrenamiento y no esté demasiado lleno, entonces este tiempo de entrenamiento es su mejor momento de entrenamiento.

Beneficios del ejercicio matutino:

1. Las personas que se levantan temprano dicen que, dado que se levantan temprano para hacer ejercicio, ¡ya no tienen que preocuparse por estar ocupadas todo el día, ser perezosas y no hacer ejercicio por la noche! ¡Por fin puedo asistir a una cena con amigos! ¡Tener más libertad por la noche es una de las motivaciones que atrae a muchas personas a convertirse en madrugadores!

2. Más útil para perder peso. Cuando nos levantamos temprano para hacer ejercicio, la función metabólica del cuerpo se iniciará antes. Por lo tanto, las personas que se levantan temprano y hacen ejercicio durante el día pueden quemar más calorías que las personas que se acuestan tarde y no hacen ejercicio. Después de hacer ejercicio, eligen un desayuno más saludable y se sienten con más energía que aquellos que no se levantan temprano y hacen ejercicio durante todo el día.

3. Las personas que se levantan temprano son más persistentes. Las personas que hacen ejercicio por la mañana son más persistentes y entrenan durante más tiempo. Además, debido a que su estado mental es mejor que el de la noche, la calidad del entrenamiento. ¡También mejorará! De hecho, la verdad es la misma que la del primer punto. Me muevo más por la noche, mi cuerpo se cansa más y tengo más excusas para no hacer ejercicio. Por la mañana fue diferente. En primer lugar, se ha superado lo más difícil de levantarse de la cama. Además, está bien no ir al gimnasio por la mañana y pensarlo seriamente.

4. El ejercicio matutino puede mantenerte con energía durante todo el día. A muchas personas les gusta el ejercicio matutino porque puede estimular el sistema nervioso simpático, que no solo regula el estado de ánimo y mejora la circulación sanguínea, sino que también ayuda a mejorar la eficiencia en el trabajo y ayuda a mantener la energía durante todo el día.

Aún existen diferencias entre entrenar a diferentes horas de la mañana y de la tarde:

Por ejemplo, entrenar por la mañana, especialmente el ejercicio aeróbico, puede aportar mejores efectos para quemar grasa. Debido a que el cortisol y la adrenalina se secretan más por la mañana, no sólo pueden aumentar gradualmente la eficiencia en el trabajo para hacer frente al estrés del día, sino que también participan en la descomposición de las grasas. Sin embargo, un aumento continuo del cortisol tampoco es bueno. Puede inhibir la síntesis de proteínas y acelerar la descomposición de las proteínas, lo que obviamente no es bueno para ganar masa muscular. Las alteraciones de las hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina, son causadas principalmente por un estrés físico y mental continuo, por lo que si levantarse temprano para entrenar es algo estresante para usted, aún necesita hacer ajustes.

2. Al entrenar por la tarde, la temperatura corporal de las personas es más alta y el riesgo de sufrir lesiones deportivas será menor que por la mañana. Además, desde un punto de vista completamente fisiológico, la mayoría de las personas pueden levantar pesas más pesadas en una sesión de la tarde que en una sesión de la mañana. Entonces, si desea desarrollar fuerza y ​​​​músculo, entrenar por la tarde puede ser mejor. Pero también hay que saber que el entrenamiento no es sólo físico, sino también psicológico. Así que si entrenas por la mañana, estarás más emocionado y sentirás que "ya estás entrenando mientras ustedes, cabrones, todavía están durmiendo". Puede que sea mejor entrenar en tal estado de excitación, por lo que aún tienes que probarlo tú mismo y sentirlo.