¿Qué alimentos se deben consumir después de la menstruación?

Alimentos para comer:

1. Sopas

La sopa de fideos es la más adecuada para mujeres embarazadas. Se puede utilizar como fideos, fideos finos o fideos finos. sopa. Nutrición más completa. Agregar de 1 a 2 huevos y una cantidad adecuada de tomates a la sopa es nutritivo, fácil de digerir y beneficioso para la nutrición materna. La práctica ha demostrado que la sopa es muy beneficiosa para la recuperación del cuerpo después del parto. Al mismo tiempo, algunas sopas también son beneficiosas para la secreción de leche, como la sopa de carpa, la sopa de manitas de cerdo, la sopa de frijoles, etc. También conviene comer más.

2. Gachas de arroz

Las gachas de mijo son un alimento imprescindible durante el periodo de confinamiento, y su nutrición es superior a la harina refinada y al arroz. El mismo peso de mijo contiene 1 vez más hierro que el arroz, 1,5 a 3,5 veces más vitamina B1 que el arroz, 1 vez más vitamina B2 que el arroz y 2 a 7 veces más fibra que el arroz.

Además, la papilla de arroz está podrida y contiene más agua, lo que resulta beneficioso para la digestión y la absorción. También puedes comer gachas de maní, gachas de arroz glutinoso con frijoles rojos, gachas de sopa de pollo, etc. Sin embargo, las gachas de arroz no son un alimento nutricionalmente completo, así que tenga cuidado de mezclarlas con otros fideos de arroz para prevenir la desnutrición.

3. Huevos

Los huevos contienen un alto contenido de proteínas y hierro, y contienen muchos otros nutrientes. Son fácilmente absorbidos y utilizados por el cuerpo humano y no tienen un efecto evidente de "estancamiento del estómago". Es muy beneficioso para la recuperación física materna y la secreción de leche.

Los huevos se pueden comer de diversas formas, como huevos al vapor, huevos cocidos, etc. Es apropiado comer de 2 a 3 huevos al día. Comer demasiado de una vez no puede ser absorbido por el organismo. tracto gastrointestinal, y demasiado es un desperdicio, no es beneficioso para el cuerpo y puede causar fácilmente indigestión. Por ejemplo: No es apropiado comer de 7 a 8 o incluso más de diez huevos en una comida. Para lograr el objetivo de una nutrición equilibrada no es necesario comer tanto. En algunas zonas, durante el mes de encierro sólo se comen huevos, lo cual es inapropiado. Un solo alimento no es integral en nutrición y, por lo tanto, no puede satisfacer las necesidades nutricionales de las mujeres en el posparto.

4. Leche

La leche es rica en proteínas, calcio, fósforo y vitamina D. Es un buen alimento para complementar el calcio en el organismo y es fácilmente absorbido y utilizado por el organismo. , lo cual es bueno para la salud materna y es muy beneficioso para la recuperación y la lactancia.

Las madres parturientas pueden insistir en beber 500 gramos de leche todos los días según sus propios hábitos alimenticios. Esto no solo puede restaurar el cuerpo de la madre, sino también aumentar el suministro de leche para que el bebé esté lleno y bien alimentado. Al mismo tiempo, también puede mejorar la salud de la madre. La piel queda refinada y suave, lo que añade encanto.

5. Otros alimentos que se deben consumir

El pescado y la carne son las principales fuentes de proteína animal. Es rico en aminoácidos, que son muy importantes para el desarrollo y crecimiento del organismo. Los despojos de animales son un alimento de gran calidad, rico en hierro y vitaminas.

La soja y los productos de soja son fuentes económicas y de alta calidad de proteínas de origen vegetal; las patatas son ricas en vitamina B y vitamina C, y son una fuente de energía térmica. Las verduras de hoja verde contienen vitaminas A, C; y calcio otros Las verduras y frutas pueden aliviar el estreñimiento y son fuente de vitamina C y el calcio es fuente de minerales como calcio y yodo;

1. Alimentos que no se pueden consumir durante el confinamiento

1. Alimentos fríos: Los alimentos fríos incluyen melón amargo, tomates, bolsa de pastor, algas, caracoles y almejas de río. , tempeh, caña de azúcar, peras, sandías, caquis, plátanos, etc. Estos alimentos fríos serán perjudiciales para el Qi y la sangre, provocando trastornos de la digestión y la absorción gastrointestinal.

2. Alimentos ácidos y astringentes: como ciruelas negras, calabazas, etc. Estos alimentos no favorecen la eliminación de los loquios.

3. Alimentos crudos y fríos: bebidas frías, bebidas congeladas, etc.

4. Alimentos irritantes: como el té fuerte, el café y el alcohol. El té puede provocar anemia. El alcohol y el café pueden provocar espasmos intestinales y llantos sin motivo.

5. Alimentos picantes: como puerros, ajos, guindillas, pimienta, etc. Este tipo de alimentos puede afectar la función gastrointestinal de la madre, provocar calor interno en la madre, llagas en la boca y lengua, y puede provocar estreñimiento o hemorroides.

2. Frutas que no se pueden comer durante el confinamiento

1. Frutas heladas

Las frutas heladas son frutas que llevan mucho tiempo congeladas. A todo el mundo le gusta. cómelos en verano frutas refrigeradas, pero las madres lactantes deben comer frutas a temperatura ambiente cuando las coman.

Las frutas sacadas del refrigerador deben mantenerse a temperatura ambiente durante media hora antes de comerlas. De lo contrario, las madres lactantes que comen demasiados alimentos fríos pueden provocar fácilmente diarrea en sus bebés.

2. Frutas frescas

Las frutas se pueden dividir en frutas frías, tibias y calientes. La mayoría de las frutas en verano son frutas frescas, como: melón, sandía, melón, pera. , kiwi, mango, pomelo, etc. Comer demasiadas frutas frías puede provocar fácilmente indigestión. Si una madre que amamanta come demasiadas frutas frías, como la sandía, también puede provocar fácilmente diarrea en el bebé.

3. Frutas picantes

El consumo excesivo de frutas picantes en verano puede provocar fácilmente calor interno. Las madres lactantes no deben comer más frutas picantes. Por ejemplo, espino, cereza, granada, lichi, etc.

3. Condimentos que no se pueden ingerir durante el confinamiento

1. Las mujeres embarazadas deben reducir la cantidad de estos condimentos: salsa de soja, sal, glutamato monosódico, esencia de pollo

Menos sal, menos Es mejor no agregar glutamato monosódico al aceite y utilizar productos naturales puros como sopa de pollo, sopa de huesos y sopa de pescado

4. Otros alimentos que no se pueden comer durante confinamiento

1. Tabúes posparto Comer picante

Evita comer alimentos picantes y calientes después de dar a luz. Porque los alimentos picantes, calientes y secos pueden aumentar el calor interno, lo que puede aumentar el fuego deficiente de la madre, lo que puede provocar determinadas enfermedades. El calor interno del bebé también puede verse agravado por la leche materna, por lo que la dieta debe ser ligera, especialmente dentro de los 5 a 7 días posteriores al parto, y debe consistir principalmente en arroz tierno, sopa de huevo, etc. No coma alimentos demasiado grasosos y picantes, como como ajo, chile y pimienta, hinojo, vino, puerros y otros alimentos picantes y calientes y especias para condimentar.

2. Evita comer alimentos ácidos después del parto

Durante el periodo de lactancia, muchas personas piensan que para alimentar a sus hijos primero necesitan tomar mucha comida, por lo que Coma muchos pescados y carnes grandes todos los días. Comer demasiados alimentos ácidos afectará en gran medida la función digestiva del cuerpo y lo hará propenso al calor interno. Si tiene un temperamento fuerte y la llegada de un bebé también implica muchas tareas domésticas, es inevitable que se sienta irritable y pierda los estribos fácilmente.

3. Evite comer alimentos demasiado salados después del parto.

La sal coagulará el agua o la sangre en el cuerpo. Si los alimentos salados contienen demasiada sal, fácilmente causarán edema e inducirán niveles altos de sangre. presión arterial. Sin embargo, no se debe evitar la sal, porque la orina y la sudoración posparto son excesivas y la excreción de sal también aumenta, por lo que es necesario complementar una cierta cantidad de sal.

4. Evite comer alimentos crudos y fríos después del parto

En el posparto, el Qi y la sangre del cuerpo son deficientes. Debe comer más alimentos calientes y tónicos y menos alimentos fríos y fríos para facilitarlo. la recuperación del Qi y la sangre. Los alimentos poco cocidos suelen ser difíciles de digerir y pueden provocar disfunciones digestivas. Los alimentos crudos y fríos que no han sido esterilizados por altas temperaturas pueden contener bacterias, y las mujeres en posparto son susceptibles a sufrir gastroenteritis después de comerlos. Además, comer más platos fríos y embutidos no favorece la descarga de loquios y la eliminación de la congestión.

5. No es recomendable comer chocolate después del parto

Las madres necesitan amamantar a sus recién nacidos después del parto. El consumo excesivo de chocolate tendrá efectos adversos en el desarrollo de los bebés lactantes. Esto se debe a que la teobromina contenida en el chocolate puede penetrar en la leche materna y acumularse en el cuerpo del bebé. Puede dañar el sistema nervioso y el corazón, relajar los músculos y aumentar la micción. Como resultado, el bebé tendrá indigestión, sueño inestable y orina incesante. llanto. . Si la madre mastica chocolate en la boca todo el día, también afectará su apetito y engordará su cuerpo. Sin embargo, faltan los nutrientes necesarios. Esto, por supuesto, afectará la salud de la madre y no favorece el crecimiento y desarrollo de. el bebe.

6. Coma la menor cantidad posible de bocadillos y fideos instantáneos.

Una vez que el cuerpo ingiere los bocadillos y los fideos instantáneos, todos se convertirán en grasa, y demasiados bocadillos también lo harán. Destruir el equilibrio de toda la dieta. Además, los aditivos en los fideos instantáneos también son perjudiciales para la salud de las madres y los bebés.