Cómo perder peso en primavera
1. 60-90 minutos de ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana, como bádminton, baloncesto, natación, jogging, montañismo, aeróbic, etc.
2. Controle su dieta y evite los alimentos grasosos, fritos, con alto contenido de azúcar y sal, especialmente después de las 8 p. m., aumente la ingesta de alimentos con proteínas, como proteína en polvo, huevos, tofu, pescado, bajos en grasas; la leche grasa, etc., ayuda a desarrollar grupos de músculos en el cuerpo.
Puntos de valoración: El contenido de grasa de los hombres es de unos 12, y el de las mujeres de unos 18.
2. Consejos de nutrición
1. "Mantén la boca cerrada y abre las piernas" son dos armas mágicas para perder peso de forma saludable, pero la tentación actual de la comida deliciosa suele ser difícil de superar. resistir. ¿Cómo disfrutar de una comida deliciosa y adelgazar al mismo tiempo?
2. Ajusta el orden de las comidas. Comer en el orden "primero sopa, luego verduras, luego frutas, luego carne y finalmente alimentos básicos" puede controlar eficazmente la ingesta de alimentos ricos en calorías.
3. Hacer dieta es perjudicial para la salud. Aunque hacer dieta puede hacer perder peso, puede provocar una reducción de la resistencia corporal, reacciones más lentas, peor condición física, retraso en el desarrollo adolescente y disminución de la memoria. Además, es fácil encontrar un período de estancamiento y es difícil superar el violento rebote después de suspender la dieta.
Fuente: Nutricionista Online