Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer todos los días para adelgazar tu barriga?
¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer todos los días para adelgazar tu barriga?
(1) Siéntate en una silla y levanta lentamente las piernas.
(2) Coloque sus manos suavemente sobre la parte inferior del abdomen, exhale lentamente y apriete gradualmente la parte inferior del abdomen mientras exhala.
(3) Exhale lentamente, mantenga la parte inferior del abdomen cada vez más tensa y mantenga los hombros relajados.
(4) Cuando el abdomen está más apretado, el aire también se exhala al mismo tiempo.
⑤Después de relajar los hombros y la parte inferior del abdomen, comience a inhalar lentamente.
⑥ Inhala tanto como puedas. En este momento, no es necesario contraer deliberadamente la parte inferior del abdomen, pero se presiona el abdomen hacia abajo.