Después de levantarse por la mañana, lo primero que se debe hacer al hacer ejercicio es no beber agua ni defecar. ¿Qué es eso?
Primero: relaja tu cerebro.
Generalmente después de despertarme por la mañana, para levantarme para hacer ejercicio, hacer cosas o ir a trabajar, busco una manera de vestirme apresuradamente, que sea breve y tensa. En realidad, esto no es bueno y puede dañar nuestro cerebro. Porque por la mañana simplemente nos despertamos. En este momento, las diversas funciones de nuestro cuerpo aún no han regresado completamente a su estado original y lleva tiempo adaptarse, por lo que debemos darle al cerebro un tiempo de amortiguación. Después de despertarnos, también podríamos abrir los ojos, acostarnos en la cama unos minutos, dejar que el cerebro se despierte un poco y luego vestirnos y levantarnos. Esto favorece la rápida recuperación de diversas funciones corporales, es bueno para la salud y es bueno para la salud.
Después de hablar de lo primero que es saludable hacer al levantarse, veamos qué más hacer por la mañana.
Lo segundo: abrir la ventana y respirar profundamente
Cuando nos acostamos por la noche, solemos cerrar puertas y ventanas para evitar que el aire frío invada el cuerpo. Cuando las personas descansan en la habitación toda la noche, definitivamente liberarán una gran cantidad de gases de escape. Así, después de levantarnos, podemos abrir las ventanas para ventilar y dejar circular el aire interior. En este momento, también puede respirar profundamente unas cuantas veces y respirar el aire fresco del exterior, lo que es beneficioso para el metabolismo del cuerpo y la salud de los pulmones y la sangre.
Lo tercero: cepillarse bien los dientes.
Cepillarse los dientes es algo muy común. También se cepilla los dientes al levantarse por la mañana, porque el entorno bucal está en un estado constante cuando duerme por la noche, lo que fácilmente puede permitir que las bacterias se filtren. se multiplican y crecen, provocando mal aliento, perjudicial para la salud bucal. Por eso, lo tercero que debes hacer al levantarte por la mañana es cepillarte bien los dientes. ¿Lo hiciste?
Lo cuarto: madrugar y beber un vaso de agua tibia.
Después de levantarte por la mañana, bebe un vaso de agua tibia después de cepillarte los dientes, porque después de una noche de metabolismo, el cuerpo queda en estado de deshidratación. Beber un vaso de agua tibia en este momento puede ayudar al cuerpo a reponer agua, diluir la concentración sanguínea, ayudar a la excreción de toxinas y proteger eficazmente los riñones y los vasos sanguíneos.
Lo quinto: la defecación
Debemos desarrollar el hábito de levantarnos temprano para defecar, porque después de una noche de descanso se acumularán en el cuerpo diversas toxinas y basura. Si puede desarrollar el hábito de defecar por la mañana, puede ayudar al cuerpo a expulsar toxinas y basura a tiempo, lo cual es beneficioso para el cuerpo.
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